Рациональное питание — основа здоровья и долголетия

Нормальная деятельность головного мозга и организма в целом в той или иной степени зависит от качества употребляемой нами пищи. Неправильное питание может стать причиной некоторых заболеваний, отрицательно влияет на умственные способности и таким образом уменьшает продолжительность жизни. Правильное питание является средством профилактики и лечения заболеваний, нормализует деятельность организма.

Зная основные принципы рационального питания, вы сможете прийти к здоровому образу жизни. Всем известно, что такое хорошее здоровье. На протяжении жизни многие из нас страдают различными недомоганиями. Это головные боли, насморк, кашель, быстрая утомляемость, нарушение пищеварения, ревматизм, артриты, остеохондрозы и т. д.

Конечно, рациональное питание — не панацея от всех бед, но это основной фактор здоровья и долголетия.

Первым шагом на пути к достижению долголетия является сбалансированное питание. Это значит, что ваше ежедневное меню должно включать определенное количество белков (бобовые, орехи и т. д.), углеводов (фрукты), жиров (растительных), а также витамины и минеральные вещества (овощи и зелень в сыром виде). Фрукты и овощи необходимы при каждом приеме пищи — они не только богаты витаминами и минеральными веществами, но и нужны для обеспечения кислотнощелочного баланса в организме.

Углеводы — единственный компонент питания, в котором большинство из нас не испытывает недостатка. С возрастом рекомендуется сократить их потребление. Необходимо по возможности разнообразить ежедневное меню, чтобы в нем присутствовали продукты, содержащие протеины высокой биологической ценности.

В рационе питания также должны содержаться жиры. Их необходимо употреблять в умеренном количестве, поскольку организм не успевает их перерабатывать.

В рационе питания немаловажное значение имеют витамины и минеральные вещества. Чтобы организм получал их в достаточном количестве, необходимо есть как можно больше фруктов и овощей (без термической обработки).

Каждый прием пищи должен включать:

— белки (мясо, творог, яйца, рыба);

— углеводы (сахар, крахмал);

— жиры;

— витамины и минеральные вещества.

На страницах этого блога вы найдете описание витаминов, минеральных веществ и пищевых добавок, которые помогут вам сохранить здоровье и долголетие.

Комментировать

Вам необходимо войти, чтобы оставлять комментарии.

Cat.mirshopa.ru