Декабрь 2018

Смертельный дым

Минздрав уже давно предупреждает, что курение опасно для здоровья, но многие по-прежнему тратят деньги, время и здоровье на эту вредную привычку. Если вы уверены, что «никотин в малых дозах полезен в любых количествах», спешим вас разочаровать: курение действительно может стать причиной нелегкой и даже мучительной смерти.

Можно ли умереть от курения?

По статистике, 87% случаев рака легких связывают именно с курением: в анамнезе больных присутствует привычка затянуться сигаретой. Курение считают причиной около 30% всех случаев заболевания раком. Всемирная организация здравоохранения утверждает, что употребление табака приводит к 7 миллионам смертей ежегодно, из них более 890 000 случаев – среди некурящих людей, «пассивных курильщиков».

Правда ли, что капля никотина убивает лошадь?

Согласно исследованиям, вредное действие никотина особенно опасно для существ с высокоразвитой нервной системой – таких, как млекопитающие. Тем не менее, вред от курения могут ощутить на себе и другие существа: например, в гирудотерапии пиявки, насосавшиеся крови активно курящего человека, могут умереть от отравления вредными веществами.
Найти реальные научные исследования на тему летальной дозы никотина именно для лошадей довольно сложно. Но если взять за единицу изменения граммы, то 1 г чистого никотина действительно способен убить лошадь. Для человека смертельная доза никотина – 1 мг/кг, то есть 60-90 мг для человека среднего веса. Получить такую дозу из сигарет сложно – но нужно учитывать еще и действие продуктов горения табака, которые оказывают не меньшее, а возможно, и большее негативное воздействие на здоровье человека.

Можно ли снизить вред здоровью, если перейти на легкие сигареты?

Благодаря современным технологиям в табачной промышленности стало возможным производить сигареты с нормированным содержанием никотина и смол, а значит, снизить количество поступающих в организм вредных веществ. Происходит это благодаря особому строению фильтра с микропорами, задерживающими часть продуктов горения табака. Минимальное содержание никотина в сигарете – 0,1 мг, смол – 1 мг.

Тем не менее, переход на легкие или суперлегкие сигареты оказывает очень незначительное влияние на общее состояние курильщика: из-за ненасыщенности поступающего дыма курильщик не получает привычного количества никотина, и его раньше тянет закурить следующую сигарету. Кроме того, суперлегкие сигареты обычно тонкие: приходится глубже затягиваться и докуривать сигарету до фильтра, где концентрация вредных веществ выше.

 

Свекольный сок вместо лекарств

Информация для тех, кого интересует коррекция внешности. Смело можем рекомендовать косметологическую клинику Новые технологии, в которой высококлассные специалисты проводят множество различных пластических операций. Более подробно читаем на newtech39.ru

Стакана свекольного сока в день достаточно, чтобы снизить давление у людей с гипертонией, даже если этого не удается достигнуть с помощью лекарственных препаратов — к такому выводу пришли английские ученые.

Они протестировали свекольный сок на 64 пациентах, больных гипертонией, в возрасте 18-85 лет. Половина из них пили лекарства, снижающие давление, но они не помогали. Больных разбили на две группы. Первая выпивала ежедневно по 250 мл свекольного сока, а вторая пила другой сок (плацебо). Эксперимент продолжался в течение 1 месяца. За это время у людей, пивших свекольный сок, систолическое давление снизилось на 8 мм рт. ст., а диастолическое — на 4 мм рт. ст. Для многих подобные изменения означали возвращение к нормальным показателям. В группе, пившей сок-плацебо, улучшений не было.

Ученые объясняют подобный эффект тем, что в свекольном соке содержится много неорганических нитратов. В организме человека они превращаются в оксид азота, который расслабляет и расширяет кровеносные сосуды, что ведет к снижению давления.

Другая группа ученых утверждает, что свекольный сок является прекрасным энергетическим напитком. Эксперименты показали, что он увеличивает выносливость человека примерно на 16%, соответственно позволяя ему дольше оставаться физически активным и выдерживать большие нагрузки. Ученые считают, что их открытие могут взять на заметку не только профессиональные спортсмены (для повышения результативности тренировок), но и больные, страдающие сердечно-сосудистой недостаточностью и заболеваниями органов дыхания.

Сколько сахара можно употреблять в сутки?

Согласно действующим гайдлайнам Всемирной организации здравоохранения, в день рекомендуется употреблять не более 30 грамм сахара, что равно чуть более, чем семи чайным ложкам, или кубикам сахара (одна чайная ложка вмещает примерно 4 грамма сахара). Также в рекомендациях отмечается, что добавленный сахар должен составлять не более 5% от нашего ежедневного потребления калорий.

Обратите внимание, что речь идет о добавленных, или «свободных» сахарах, а не о природных сахарах, встречающихся во фруктах и овощах, которые, по мнению ВОЗ, являются менее опасными для здоровья (по крайней мере, для людей, не страдающих сахарным диабетом). Как определить содержание добавленных и натуральных сахаров в продукте? В последнее время производители разрабатывают специальные описания, в которых добавленные сахара отделены от общего количества сахара в продукте. Благодаря таким упаковкам обнаружить продукты с переизбытком добавленного сахара становится легче.

С особенным вниманием к рекомендациям ВОЗ следует отнестись, если вы уже злоупотребляли сахаром какое-то время. Свидетельством этого может быть синдром отмены, который вы испытываете, не получив в должное время очередную порцию глюкозы из сладкого: вы испытываете головокружение, раздражительность, сложности с концентрацией, напряжение и беспокойство, которые уходят только после того, как в организм поступает очередная доза сахара. Если вы заметили, что ходите по этому “порочному кругу”, постарайтесь снизить количество употребляемого сахара до обозначенной в начале статьи нормы. Чтобы переход не был слишком резким, старайтесь поддерживать уровень сахара в крови, питаясь дробно, небольшими порциями 5 раз в день (каждые 3 часа) и выбирая продукты с низким гликемическим индексом – то есть содержащие сложные углеводы, которые не поднимают уровень сахара в крови резко.

Итак, подведем итог. Ниже – три основных правила, придерживаясь которых, вы сможете держать уровень сахара в крови в норме и избежать угрозы сахарного диабета:

1) Читайте этикетки продуктов, которые вы употребляете. Старайтесь удерживать уровень потребляемого добавленного сахара до 30 грамм в день.
2) Питайтесь дробно (три основных приема пищи в день и два перекуса)
3) Выбирайте еду с низким гликемическим индексом, которая будет усваиваться медленнее и поможет избежать скачков в уровне сахара в крови.

 

Cat.mirshopa.ru