закаливание

Прогулки босиком

В своей замечательной книге «Чудесное водолечение холодною или горячею обыкновенною водой» С. Кнейпп пишет: «Я рекомендую это средство всякому, кто хочет приступить к основательному закаливанию и укреплении своего тела. Пусть не страшится этого применения воды никто, даже самый слабый и самый чувствительный! У кого ноги бывают холодны, кто легко подвергается горловым болезням, катарам, приливам крови к голове и у кого от этого бывают головные боли, тому я советую как можно чаще совершать прогулки по мокрым камням, снегу, росе».

Продолжительность хождения по мокрым камням босыми ногами не должна превышать 15 минут. Что касается продолжительности времени хождения, то следует исходить из состояния здоровья пациента: крепкого он или слабого телосложения, малокровен ли и т.д. Для больных и ослабленных людей бывает достаточно 5 минут. Применяя это средство для закаливания тела, здоровые люди могут ходить по мокрым камням до 1/2 часа, даже больше, без всякого вреда для себя. После хождения по мокрым камням босыми ногами рекомендуется быстро обуться в сухую обувь.

Более сильное и полезное действие оказывает хождение по снегу. Не по тому снегу, который слежался и замерз, а именно по свежевыпавшему, который сжимается в ком или прилипает к ногам. Никогда не следует совершать такой прогулки при резком холодном ветре или когда снег тает. Особое внимание надо обратить на то, что нельзя стоять или сидеть, а нужно ходить, иначе, кроме вреда, ничего не получится. Начинать прогулку надо с 1-2 минут, ежедневно добавляя 3-5 секунд. После хождения по снегу надо обязательно растереть ноги жесткой материей и надеть теплую обувь.

Иногда случается, что чересчур нежные пальцы на ногах не переносят холода и становятся сухими, горячими, больно горят и распухают. Не следует пугаться: это не имеет никакого значения и скоро пройдет — стоит только почаще смачивать их снеговой водой или слегка натирать снегом или гусиным салом.

Осенью прогулку по снегу можно заменить хождением по траве, покрытой инеем. Продолжительность такой прогулки может быть от двух минут до получаса, но время хождения надо увеличивать постепенно, так же как и при хождении по свежевыпавшему снегу.

Прогулки босиком по влажным камням, росе, свежевыпавшему снегу укрепляют и закаливают организм. Вы навсегда будете избавлены от простуды, вас не коснется грипп, заболевания легких, от вас отступятся бронхиальная астма и другие болезни.

Cat.mirshopa.ru