Vashe-zdoroviechko.ru

Красота и Здоровье
0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Диета на чипсах

Интуитивное питание — отзыв

Диета без ограничений! Как я, не отказывая себе в ТОРТАХ, ЧИПСАХ, ШОКОЛАДЕ похудела на 12 кг.

Генетически я не стройняшка. В подростковом возрасте это заставляло меня применять экстремальные методы похудения. Это и монодиеты, и голодание и прочие издевательства над организмом. Но результат это давало кратковременный, после чего были срывы, набор еще большего веса, депрессии.

Для подростков это вполне логичное состояние, они еще не могут принимать себя такими, какие они есть, для них мнение окружающих зачастую оказывается в разы важнее собственного, иногда собственного и вовсе нет.

Но с возрастом все же приходит осознание того, что жизнь одна, не такая уж и длинная, и тратить ее на такую ерунду невероятно глупо.

Поэтому сегодня хочу рассказать как мне удается поддерживать себя в отличной форме (физической и психологической), да еще и худеть не ограничивая себя не в чем.

Последний раз худеть мне пришлось после беременности, за которую набрала не так уж и много. Вес до беременности 55, перед родами 68, после родов 61. Тут началось самое интересное, от страха, что молоко может пропасть, или его может не хватить, я начала есть очень много и вес стремительно увеличился до 66 кг. Заметить же, что что-то не так, что пора остановиться и что-то изменить мешали постоянные заботы о ребенке. На себя просто не было времени.

Когда же я все-таки осознала величину проблемы, то была в ужасе. И решила, разумеется, во что бы это ни стало привести себя в форму. Испытывать вновь экстремальные методы похудения я не стала по двум причинам, во-первых, стала умнее, чем в юности, во-вторых, хотя ребенку уже было полгода, прекращать грудное вскармливание я не хотела.

Поэтому оптимальным способом похудения для меня стало интуитивное питание.

Для себя выделила основные принципы питания, правда и их иногда нарушаю:

  1. Есть только тогда, когда хочется есть. Стараться не путать голод с жаждой, не есть от скуки, не поощрять себя едой и прочее.
  2. Когда хочется есть — есть! Не терпеть чувство голода, перекусывать. Не вгонять свой организм в стресс, чтоб он не думал, что настали голодные времена и не стремился накапливать запасы.
  3. Не запрещать себе ни один продукт. Иначе именно на этот продукт в итоге случится срыв.
  4. Не корить себя за еду. Что съедено, то съедено, обратно не вернешь, поэтому париться и вгонять себя лишний раз в депрессию не стоит.
  5. Не совмещать еду с прочими занятиями. Когда я ем, я не смотрю ТВ, не читаю, не работаю, я только ем и получаю удовольствие от процесса и той еды, которую употребляю.
  6. Не доедать. Если в процессе потребления пищи я понимаю, что уже наелась, я есть прекращаю есть, независимо от того, что осталось на тарелке.
  7. Не бояться положить добавки. Этот пункт может помочь в выполнении п.6. То есть, накладываю себе на тарелку не много еды, понимая, что если не наемся, смогу положить еще.
  8. Есть сначала то, чего больше всего хочется. Могу съесть только крем с торта или только ягоды с пирожного, остальное, если не хочется, можно не доедать.

Соблюдение этих простых принципов поможет удерживать вес и даже понемногу его снижать. Если же снизить вес нужно значительно, то необходимо подобрать для себя оптимальный способ физической активности (это или занятия дома, или в тренажерном зале, или пробежки, плаванье и прочее), а также пересмотреть свой рацион в пользу правильного питания. Это не значит полностью отказаться от того, что вы любите, достаточно просто уменьшить потребление любимых «вредных» продуктов и увеличить количество любимых «полезных».

Именно эти приемы помогли мне не отказывая себе в тортиках, мороженом и чипсах за полгода похудеть на 12 кг, оставаясь при этом счастливым человеком. Сейчас при росте 170 см мой вес 53-54 кг и он меня устраивает.

А похудеть сев на диету и не набрать потом еще больше, вернувшись к прежнему образу жизни невозможно!

Читать еще:  Диета при камнях в мочеточнике

Поэтому важно привносить в свою жизнь принципы, которые вы сможете не особо напрягаясь выполнять в дальнейшем. И худеть не спеша ради здоровья, а не молниеносно, гробя здоровье.

Идеальный вес, он не на весах, он в голове. Можно быть счастливой при весе 80 кг и несчастной с весом 40. В погоне за похудением вы рискуете пропустить целую жизнь! Поэтому будьте счастливы! И любите себя такой, какая есть. Вы уникальны и потому прекрасны!

* Решила все-таки внести изменения в свой отзыв, чтобы не вводить в

заблуждение или недоумение тех, кто хочет здесь увидеть информацию именно

об интуитивном питании. Просто изначально планировала написать лишь один

отзыв на тему питания и диет и включить в него все основные принципы,

которых я придерживаюсь, независимо от того, имеют ли они прямое отношение

к интуитивному питанию. Косвенное в моем понимании имеют однозначно.

Так же дополнила список теми пунктами, которые соблюдаю уже давно «на

автомате» и которые не казались мне такими важными.

Что касается диет и питания все настолько индивидуально, что выбрать для

себя что-то одно, придерживаться и добиться желаемого результата

невозможно. Поэтому очень важно получать большое количество информации из

различных источников о различных методиках, чтобы в итоге сформулировать

подходящие именно для тебя принципы, чтоб достичь результат гармонию с самим

Остальными принципами питания поделюсь в новых отзывах. Буду рада, если эта информация окажется полезной.

Реальна ли диета на чипсах

Диета на чипсах не может включать обычные магазинные продукты. Причины такие:

  • Несмотря на то, что на пачке нарисован картофель, делают их из крахмала или муки, все обжаривают в масле с солью. В итоге получается смесь из быстрых углеводов и жиров. После попадания в кишечник она превращаются в глюкозу и уходит в кровь, где повышает количество сахара, стимулируя выброс инсулина. От этого быстро набирается вес. Дополнительно жир от чипсов повышает количество плохого холестерина, от чего развивается атеросклероз сосудов.
  • Основной вред заключается в масле. Оно является опасным канцерогеном и транс-жирами. Растительное масло при нагревании начинает выделять вредные вещества, приводящие к тяжелым заболеваниям.
  • В чипсах много соли, а она задерживает воду, а значит, шлаки и токсины.
  • Постоянное употребление способствует привыканию, замедляет метаболизм.

В 100 г продукта содержится 500-600 ккал. Кроме того, что это в среднем половина суточной нормы, реального насыщения чипсы не дают, сразу откладываясь в жир.

В магазинах спорт-питания можно найти фитнес-чипсы. Они содержат сушеные фрукты и овощи, злаки. Эти чипсы заряжают энергией перед тренировкой. Лучшее всего употреблять в первой половине дня. Можно есть за 30-40 минут перед тренировкой. Они дадут бодрость, при этом не насыщают организм вредными веществами. Углеводы расходуются за время фитнес-занятия.

Можно найти с семенами льна, тыквенные, морковные, яблочные и банановые. Основным условием является отсутствие искусственных добавок и сахара, соли в чипсах. Так они не принесут вреда организму, а насытят его витаминами и полезными веществами.

Чипсы можно готовить самостоятельно. Резать продукты нужно очень тонко. Можно воспользоваться специально теркой или ножом. Тогда они высохнут и получатся хрустящими. Готовят чипсы в духовке на пергаментной бумаге, часто переворачивая, чтобы они подсушились со всех сторон. Держать их нужно в прохладном и сухом месте при длительном хранении. Но сразу готовить слишком много нельзя. Можно приготовить из обычного лаваша, слегка поперчив и посолив.

В домашних условиях можно заменить чипсы при диете на следующие виды:

  • Из морковки. Для приготовления кружочки посыпают корицей, мускатным орехом и соком апельсина. Подсушивать в духовке нужно при 120 градусах 30-45 минут.
  • Из свеклы. Полезны антиоксидантом беталаином. Он имеет противовоспалительные свойства. Это хороший натуральный детоксидант. Чипсы получаются сладкими. Сушат их при 180 градусах в течение 20-30 минут, постоянно переворачивая.
  • Из яблок. Для интересного вкуса добавляют корицу, имбирь и мускатный орех. Запекать их нужно при 100 градусов, переворачивая через каждые полчаса.
  • Из зеленой стручковой фасоли. В ней много клетчатки, белка, кальция и прочих минералов. Готовят при 220 градусов в течение 15-20 минут до хрустящей корочки.
  • Банановые. В чипсах витамины группы В и С, калий – нужны для роста мышц. Ломтики посыпают корицей и соком лимона, запекают при 100 градусах в течение 90 минут.
  • Тыквенные готовят 15-20 мин. в духовке, разогретой до 190 градусов. Резать овощ можно ломтиками или кольцами.
  • Из цуккини. Они богаты ниацином и тиамином. Эти витамины нужны для красоты локонов и ногтевой пластины. Перед запеканием кружки смазывают взбитыми белками, черным перцем и тертым сыром. Сушат при 230 градусах за 10-15 минут.
Читать еще:  Диета при толерантности к глюкозе

В Интернете можно найти отзывы, как люди похудели, употребляя чипсы «Лейс» или «Натуральные». Но такая диета не может способствовать снижению веса. Чипсы нарушают обмен веществ, способствуют развитию болезней сердца, повышают холестерин и глюкозу. Добавки вызывают привыкание и задерживают воду в организме. Частое их включение в рацион способствует появлению проблем с ЖКТ, мочевыделительной системы, ожирению и диабету.

Читайте подробнее в нашей статье о диете на чипсах.

Можно ли есть чипсы для похудения

Во время диеты приходится отказываться от вкусных и привычных продуктов. Среди них чипсы. Они тонкие, и кажется, что их немного. Но, на самом деле, пользы от них крайне мало. Поэтому диета на чипсах не может включать обычные магазинные картофельные.

Они не подходят для похудения по следующим причинам:

  • Несмотря на то, что на пачке нарисован картофель, делают «хрустяшки» их крахмала или муки. Плюс все обжаривают в масле с солью. В итоге получается жуткая смесь, которая состоит из быстрых углеводов и жиров. После попадания в кишечник она превращаются в глюкозу и уходят в кровь, где тут ж повышают количество сахара, тем самым сильнее стимулируют выброс инсулина.
  • С таким количеством сахара организм не может справиться, он не тратить столько в энергии в день. Поэтому его тут же перерабатывают в жир и откладывают про запас. Соответственно, постепенно происходит набор веса.

Кроме того, жир от чипсов повышает количество плохого холестерина, что также негативно сказывается на состоянии здоровья. Со временем развивается атеросклероз сосудов.

  • Основной вред заключается в масле, в котором их жарят. Оно является опасным канцерогеном и транс-жирами. Растительное масло при нагревании начинает выделять вредные вещества, которые способны вызывать серьезные заболевания, вплоть до рака. Особенно, если его меняют не часто. А значит, с каждой новой обжаркой, количество канцерогенов растет.

Также после нагревания у растительного масла меняется конфигурация. Они превращаются в транс-жиры. Эти вещества наносят ужасный вред, способствуя развитию онкологии, заболеваний сердца и сосудов, всех типов диабета.

  • В чипсах много соли. Она задерживает воду, а значит шлаки и токсины. Поэтому процесс похудения и обмена веществ сильно замедляется. Организм отравляется изнутри.
  • Постоянное употребление способствует привыканию. В них обязательно добавляют глутамат натрия. Это вещество является усилителем вкуса, благодаря ему у чипсов может быть любой вкус. Более того, после него нормальная еда уже не нравится и не приносит удовольствия. Она кажется безвкусной. Поэтому человек с большим удовольствием выбирает «хрустяшки», а не здоровую еду. В результате замедляется метаболизм, увеличивается вес.

В 100 г продукта содержится 500-600 ккал. Если дневной нормой для похудения считается не больше 1500 ккал, то съев немного чипсов, можно получить почти треть всех калорий за сутки. Но проблема в том, что реального насыщения они не дают, сразу откладываясь в жир. Поэтому даже съедая пачку каждый день похудеть не получится. Специалисты никогда не порекомендуют, что можно есть чипсы при диете.

А здесь подробнее о дробном питании для похудения.

Как питаться фитнес чипсами

Но если все же преодолеть привычку похрустеть чем-нибудь не получается, то придется заменить их на специальные. В магазинах спорт-питания можно найти фитнес-чипсы. Они содержать сушеные фрукты и овощи, злаки. Такие чипсы заряжают энергией перед тренировкой.

Читать еще:  Гипоаллергенная диета для собаки на натуральном кормлении

Лучшее всего их употреблять в первой половине дня. Также их можно есть за 30-40 минут перед тренировкой. Они дадут бодрость, при этом не насыщают организм вредными веществами. Все полученные углеводы смогут израсходоваться за время фитнес-занятия.

Диета — только чипсы.


Дебби Тейлор, инструктор по фитнесу, 31 год:

«Я не поклонница горячей еды. Я люблю чипсы со вкусом говядины, но я даже не прикоснулась бы к чипсам с маринованным луком. Вы вполне можете назвать меня истинным ценителем.

В течение двух последних лет я съедаю две большие упаковки чипсов в день. Мысль о том, чтобы съесть что-нибудь другое, меня отталкивает. Мне не нравятся полные и обрюзгшие — но именно так я чувствую себя после «нормальной» еды. На завтрак я пью чай, ланч пропускаю, а затем, около четырех часов дня, я готова съесть первую большую упаковку чипсов. В 8 часов вечера съедаю вторую.

Единственное исключение из такого распорядка — семейный ужин в ресторане. Там я заказываю кусочек сухого цыпленка и ломтик хлеба — просто для того, чтобы люди перестали ко мне приставать.

Я всегда была привередлива в еде. Помню, как мама перепробовала все, чтобы заставить меня питаться нормально. В конце концов она сказала: «Если не будешь это, то больше ничего нет». «Хорошо, — отвечала я. — Я ничего не хочу».

Мне гораздо больше нравились полуфабрикаты. Питаться пять раз в день было для меня немыслимо — я не всегда могла поесть и один раз. В 11 лет я стала полноватой, и меня начали дразнить. Толстая Дебс. Это был худший момент в моей жизни. У меня появилась склонность к анорексии и я пристрастилась к физическим упражнениям. В 15 лет я весила 45 килограммов, после чего оказалась в больнице. Но думаю, что врачи просто перестраховались.

Потом я окончила колледж по специальности «Здоровье и фитнес» и нашла работу в местном бассейне. Женщины-спасатели, которые там работали, в перерывах ели арахис. Они были отличными пловчихами, и я подумала, что, возможно, это правильное решение. Я стала есть только жареный арахис и посыпанный солью хлеб.

В 20 лет я забеременела и почувствовала страшное влечение к куриным наггетсам и мороженому. Но как только я родила, я тут же вернулась к «избирательному питанию», как они это называют. Моему Люку сейчас уже 11 лет, я всегда внимательно слежу за его питанием и не думаю, что моя диета как-то на него повлияла. Он непривередлив. Он типичный мужчина — поставь перед ним ужин, и он счастлив.

Когда Люку было пять лет, я впервые в жизни купила пакет чипсов со вкусом барбекю, и вот оно — я влюбилась. В течение следующих лет я не ела ничего другого — до того дня, пока не попробовала чипсы Monster Munch со вкусом говядины.

Восемь лет назад я начала встречаться с Джеральдом. Я рассказала Джеральду все, и он меня понял. Я готовлю для Джеральда и Люка, а в Рождество собираю всю семью вокруг жареной индейки. По иронии судьбы мне нравится готовить.

Умом я понимаю, что моя диета нездорова, но не собираюсь ее менять. В 31 год, кажется, уже слишком поздно. Думаю, что у меня всегда будут проблемы с едой. Я даже пробовала гипнотерапию, когда несколько лет назад стала беспокоиться, что набираю вес. В результате я перестала есть совсем, а в моем случае это смерть.

Но я в порядке. Болею не чаще других, хотя у меня довольно ломкие ногти, а десны кровоточат, когда я чищу зубы. Врач говорит, что я худая, но он не пытался заставить меня поменять диету. Ведь у меня нет недовеса: большая упаковка чипсов все же довольно калорийная штука.

Я не стесняюсь всего этого, но меня на самом деле удивляет, почему люди думают, что моя диета из одних чипсов настолько уж поразительна».

Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector