Vashe-zdoroviechko.ru

Красота и Здоровье
0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Диета на воде 7

Водная диета на 7 дней: особенности, меню, рекомендации и отзывы

Придерживаться жесткой диеты не любит никто. Ведь постоянно ограничивать свой организм в еде — сложное испытание. Медики положительно относятся к диете, основным компонентом которой является вода. Пока одни женщины изнуряют свой организм жесткими ограничениями и интенсивными занятиями, другие пьют воду и худеют. Что представляет собой водная диета на 7 дней?

Что такое водная диета?

Питьевая диета является одной из самых эффективных методик избавления от лишнего веса. Иногда ее называют диетой для ленивых или модельной. Это связано с отсутствием физических нагрузок.

Главная цель диеты:

  • уменьшить нагрузки на пищеварительную систему;
  • нормализовать деятельность внутренних органов;
  • снизить массу тела.

С водой все просто. Ведь она обладает низкой калорийностью. Ею можно заполнить желудок при возникновении чувства голода. Просто иногда человек не может отличить жажду от голода, а желание перекусить вызвано необходимостью в воде. Такие метаморфозы замечают многие люди, когда нужно попить — и чувство голода уходит.

Вода участвует в процессах метаболизма в организме, с ее помощью к клеткам попадают полезные вещества и выводятся токсины.

Согласно отзывам медиков, самой оптимальной из методик похудения является водная диета на 7 дней.

Зачем нужно пить воду?

Организм человека состоит из воды на 70-80%. Она участвует в деятельности всех органов и клеток. Недостаточное количество влаги не позволяет им нормально функционировать, происходит накапливание токсинов и вредных веществ. Все это отрицательно влияет на внешность.

Тусклая кожа, камни в почках, избыточная масса тела — лишь некоторые последствия недостаточного количества жидкости в организме.

Вода — универсальное средство, необходимое для:

  1. Освобождения от вредных веществ, которые попали в организм вместе с пищей, алкоголем или лекарствами.
  2. Нормализации давления. Ведь из-за недостатка воды кровеносная система не заполнена. Происходит то расширение сосудов, то сужение, таким образом они реагируют на погодные условия, эмоциональное состояние и пищу.
  3. Переваривание пищи. Все химические процессы в организме происходят с участием воды, поэтому ее недостаток может привести к возникновению запоров.
  4. Профилактика инфекционных болезней. Иммунная система зависит от состояния кишечника, а недостаточное количество воды нарушает его деятельность.
  5. Процессы регуляции в организме. Когда в жару человек потеет, главное — не допустить перегрева.
  6. Омоложение кожного покрова. Недостаток жидкости в организме не лучшим образом сказывается на состоянии кожи. Необходимое количество воды наполняет клетки естественным путем.

Природа распорядилась таким образом, что при обезвоживании организма распределение влаги происходит неравномерно. Сначала возникает заимствование жидкости из межклеточного пространства. Затем из кровяного русла. Это делается для обеспечения влагой важных органов (мозга, сердца, легких, печени). Другие органы, ощущая нехватку жидкости, начинают плохо работать, и поэтому появляются излишний вес и заболевания.

Сколько литров пить в день, чтобы сбросить вес?

Согласно отзывам, водная диета на 7 дней предполагает правильное употребление жидкости. В сутки человек лишается 2,5 литра воды, которые он должен обязательно пополнить. Это считается средним показателем. Ведь многое зависит от возраста, пола, пищевых предпочтений и наличия определенных болезней.

Существует формула, согласно которой человеку необходимо выпивать в день на 1 кг веса 30-40 мг жидкости. Точное значение неизвестно, но необходимо начинать с показания 30 мг. При этом следует учитывать потери жидкости в жару и при интенсивных физических упражнениях.

По этой формуле определяется количество всей воды, которая попадает в организм вместе с пищей и напитками. Жидкости человеку достаточно 1,5-1,8 литра в сутки, остальное количество берется из еды.

Зная свою массу тела, человек может определить нужное количество жидкости в день. Имеются два способа.

  • Первый связывают с соблюдением нормы. Худеющие должны частично заменить напитки на воду, чтобы ее количество не превышало расчетное. Такую диету можно соблюдать постоянно.
  • Второй вариант заключается в постепенном увеличении количества жидкости. В результате происходит насыщение клеток влагой, что помогает наладить метаболизм в организме и оградить желудок от перекусов. Этот режим можно соблюдать определенное время, а объем воды в день увеличивать на 1/2 литра.

К жидкости необходимо приучать организм постепенно, не заставляя себя насильно.

Как правильно выбрать график приема?

Разрабатывая себе водную диету на 7 дней, нужно соблюдать такие советы:

  • первые 200 мл воды выпивать за полчаса до завтрака, а последние за 1,5 часа до сна, чтобы не вставать ночью для опорожнения мочевого пузыря;
  • пить следует медленно;
  • за один прием употреблять не более 2 стаканов жидкости, чтобы не растянуть желудок;
  • между питьем и трапезой должно пройти не менее 30 минут;
  • после еды пить разрешается через 1,5 часа, за этот период времени пища переварится;
  • при возникновении чувства голода нужно выпить стакан воды;
  • если пришло время для употребления жидкости, но не ощущается жажда, то прием можно пропустить.

С учетом этих рекомендаций разработаны следующие правила:

  1. Утром и вечером выпивать по 200 мл воды. При 3-разовом питании перед трапезой выпивать по 2 стакана воды. Оставшуюся жидкость равномерно разделить между приемами пищи.
  2. При дробном питании — по 200 мл с утра, перед сном и каждой трапезой. Оставшуюся жидкость выпить в течение дня постепенно.

Соблюдая несложные советы, можно результативно провести водную диету на 3 и 7 дней.

Меню водной диеты на 3 дня

В меню диеты входят представленные ниже продукты, которые можно комбинировать. Основное условие — качественная еда и пищевая ценность рациона, ее показатель должен составлять около 1800 ккал в день.

В меню водной диеты, по отзывам, можно включать следующие варианты завтраков:

  • ржаной хлеб, твердый сыр (70-80 г), вареное яйцо;
  • ржаные тосты, обезжиренный творог (150 г);
  • тосты, салат из зеленых овощей, филе курицы.

  1. Овощной салат с брынзой, отварное куриное мясо (150 г).
  2. Овощной салат, отварная рыба (150 г).
  3. Овощной суп, куриное филе (100 г).
  • тушеные овощи, отварная говядина (100 г);
  • салат из капусты, вареное яйцо, тост с сыром (70-80 г);
  • тушеные овощи, паровая рыбная котлета.

Из перечня различных вариантов трапезы можно составлять меню на 1 день. Остается неизменным питье воды согласно графику и перекусы в виде второго завтрака и полдника в качестве воды и фруктов.

Иногда под 3-дневной диетой подразумевают голодание, включающее питье воды и прием витаминов. Такой режим достаточно сложен и предполагает проведение этой процедуры только под контролем врача.

Меню водной диеты на 7 дней

В режим питания можно включать следующие продукты:

  1. Обезжиренные кисломолочные продукты.
  2. Мед, сухофрукты.
  3. Зелень.
  4. Фрукты.
  5. Овощи (отварные, тушеные, сырые).
  6. Тушеная рыба, вареные яйца (по желанию).
  7. Натуральные специи.
  8. Орехи, семечки.
  9. Льняное, растительное, ореховое и другие масла.
  10. Крупы.

Ежедневное меню водной диеты на 7 дней должно составляться с учетом следующей пищевой ценности: для мужчин 1700 ккал и женщин 1500 ккал при обычном образе жизни. Более резко уменьшать калорийность не следует.

К основным условиям диеты можно отнести следующие действия:

  • употреблять утром и вечером по стакану воды;
  • по 200 мл выпивать за полчаса до приема пищи;
  • стакан воды за 1,5 часа до сна.

Эффект похудения возникает из-за исключения вредной, а не калорийной пищи, а также благодаря физическим упражнениям и массажу. Иначе лишний вес будет снижаться за счет мышц, и появится склонность к быстрому набору веса в дальнейшем.

Сколько килограммов можно потерять за время диеты?

Результаты водной диеты в килограммах зависят от индивидуальных особенностей организма и других факторов. Вес будет таять постепенно, но без риска возвращения сброшенных килограммов и обвисшей кожи.

Люди, имеющие 5-10 кг лишнего веса, могут рассчитывать на 1-2 кг в неделю.

При соблюдении водной диеты на 7 дней похудение на 10 кг возможно, только если существенно будет снижена калорийность дневного меню и увеличится интенсивность занятий спортом. Медики считают, что безопасная потеря веса в месяц составляет не более 2-3% от начального.

Мнение врачей-диетологов

Врачи к такой диете относятся позитивно, ведь без нее невозможно осуществить нормальную жизнедеятельность организма. Если пить в необходимом количестве, то ничего, кроме пользы, такой режим похудения не принесет. Меню водной диеты и результаты показывают, что избавиться от лишних килограммов реально.

Четко распланированного плана мероприятий и меню такое питание не предполагает, поэтому существует много вариантов интерпретации данной диеты. Отсутствует единое мнение о необходимом количестве выпиваемой жидкости.

Чтобы сброс лишних килограммов прошел результативно, необходимо следить за своим самочувствием и в случае возникновения вопросов обращаться к врачу.

Противопоказания водной диеты

Водная диета на 7 дней совершенно неопасна, когда увеличивать норму жидкости в день не требуется. Если пить больше, то это может привести к негативным последствиям:

  • патологии почек и мочевыводящих путей;
  • склонности к возникновению отеков;
  • патологии сердца и сосудов;
  • повышенному артериальному давлению.

При возникновении неприятных ощущений диету нужно сразу прекратить.

Водная диета позволяет эффективно избавиться от лишней массы, если пить в сутки не более 1,5 литра жидкости и следить за своим самочувствием.

Водная диета на 7 дней для похудения – основные правила

Чтобы сбросить лишние килограммы, женщины прибегают к любым ухищрениям: ограничивают питание, начинают усиленно заниматься спортом, устраивают «голодные» разгрузочные дни и т.д.

Многие предпочитают уже проверенные варианты – такие, как водная диета на 7 дней, при правильном соблюдении неизменно дающая отличные результаты. Ее уже успели опробовать сотни женщин и мужчин, которые полностью удовлетворены действием такой системы питания на свой организм.

Если вы считаете, что вам пора преобразиться, возможно, именно этот вариант поможет вам стать стройнее, изящнее и счастливее. Ни для кого не секрет, что воду считают настоящим источником молодости и здоровья, о необходимости пить ее в достаточном количестве говорят и врачи, и диетологи, и косметологи. Поэтому особенно походит водная диета для похудения на 7 дней тем, кто пока еще не привык пить жидкость в нужных объемах.

ВАЖНО: Залог получения эффекта не только в точном соблюдении всех предписаний данной диеты, но и в качестве используемой воды. Она должна быть чистой и негазированной, лучше всего использовать артезианскую либо же фильтрованную. Просто вода из-под крана не подойдет – она может содержать вредные примеси.

Основные правила диеты

Если вы боитесь, что вам придется кардинально изменить систему питания и это будет сложно для организма, ваши сомнения напрасны. Одно из главных достоинств такой системы питания – коррекция не пищевого, а только водного режима. Итак, о чем стоит знать перед началом диеты:

  • На время диеты вода должна заменить собой всю другую жидкость. То есть вам не разрешается употреблять ни чай, ни кофе, ни соки, ни компоты – исключительно негазированную чистую воду.
  • Сразу после пробуждения и банных процедур следует выпивать стакан теплой воды без добавок (без лимона, меда и т.д.). Не слушайте тех, кто говорит, что ледяная вода помогает «разогнать» метаболизм – это не более чем миф. Лучше отдавать предпочтение жидкости температурой от 35 до 40 градусов.
  • Также пить нужно до и после еды: за двадцать минут до и через два часа после по одному стакану. Считаются не только завтрак, обед и ужин, но и перекусы в течение дня.
  • Чтобы понять, сколько жидкости вам нужно получить за сутки, умножьте ваш текущий вес на 40. То есть при весе 70 кг ваша нома составляет 2,8 литра. Сначала цифра может показаться слишком высокой, но если следовать всем рекомендациям, то употреблениетакого количества жидкости не покажется чрезмерным или непосильным.
  • Старайтесь пить равными порциями – можно выделить для этого определенный стакан или чашку, и каждый раз употреблять одинаковое количество.
  • Не торопитесь – пейте осознанно, небольшими глотками, а не залпом, словно насыщая влагой каждую клеточку.
  • Если вы чувствуете голод, сначала выпейте воды и посмотрите, действительно ли вы хотели есть, или это была только жажда.

ВНИМАНИЕ: Чрезмерное употребление жидкости может привести к тому, что из организма будут вымываться не только токсины и шлаки, но и часть полезных веществ. Поэтому, если ваша норма составила 3 литра в сутки и более, дополните свой рацион приемом качественных витаминно-минеральных комплексов. Это поможет поддерживать баланс.

Ориентировочное меню

Нельзя рассчитывать на отличный результат, если вы будете питаться беспорядочно – в перерывах между водой есть гамбургеры, пиццу, тортики и майонезные салаты.

Если придерживаться рекомендованного рациона, можно похудеть на водной диете на 7 дней на 10 кг! (Конечно, если стартовый вес это позволяет – при весе 60-65 кг такой результат маловероятен). Лучше есть сбалансированно, и делать упор на вкусные и при этом полезные продукты.

Как может выглядеть ваше примерное меню:

  • Завтрак – овсянка на маложирном молоке или воде; вареные яйца и немного свежих овощей; маложирный творог с медом; цельнозерновой хлеб с сыром.
  • Перекус – несладкие фрукты, например, одно зеленое яблоко, апельсин или грейпфрут.
  • Обед – суп на овощном бульоне; мясо или рыба с овощами, приготовленные на пару, вареные или запеченные; овощное рагу; вегетарианская паста.
  • Перекус – цельнозерновой тост с овощами и сыром; фрукт.
  • Ужин – творог с медом; мясо (вареное, паровое) с овощами; белковый салатик.

На ночь допустимо выпить стакан кефира пониженной жирности.

Как видите, на водной диете на 7 дней меню по дням можно менять: в один день на завтрак может быть творог, в другой – овсянка и т.д. Это позволит питаться разнообразно и не приведет к срыву.

ЭТО ИНТЕРЕСНО: Человек состоит из воды примерно на 70%! В костях ее содержится около 50 %, в крови – более 90%! Поэтому переоценить пользу жидкости очень и очень сложно.

Чем еще полезна такая диета

Также водная диета на 7 дней по отзывам худеющих и специалистов обладает следующими плюсами:

  • Нормализует давление.
  • Минимизирует головные боли.
  • Налаживает правильную работу желудочно-кишечного тракта.
  • Улучшает состояние кожи, делает ее более увлажненной.
  • Приводит организм в тонус, благотворно сказывается на общем самочувствии.

Поэтому результаты водной диеты на 7 дней порадуют вас не только снижением веса, но и улучшением общего состояния.

СПРАВКА: Перед тем, как начать придерживаться любой диеты (и эта не является исключением), рекомендуется консультация специалиста – профессионального диетолога либо доктора, который сможет оценить ее влияние на ваш организм. В частности, водная диета увеличивает нагрузку на почки, мочевой пузырь, вымывает из организма натрий, кальций.

20 дней на воде – видео.

Какие продукты разрешены, а какие – под строгим запретом

Какие продукты можно и даже нужно есть:

  • Нежирное мясо и птица.
  • Нежирная рыба, морепродукты.
  • Маложирная молочка и кисломолочка.
  • Овощи, фрукты, ягоды (свежие и замороженные).
  • Яйца (в отварном виде).
  • Твердый сыр пониженной жирности.

От чего следует отказаться:

  • Жирное мясо и рыба.
  • Консервация, копчености, соленья любых видов.
  • Покупные соусы.
  • Выпечка, кондитерские изделия.
  • Любые сладкие напитки, а также алкоголь.

На ЗАМЕТКУ: Если вам рекомендуют водную диету на 7 дней без еды, ни в коем случае не соглашайтесь. Это огромный стресс для организма, выдержать который под силу далеко не каждому. Да и польза от столь длительного воздержания от пищи весьма сомнительна.

Итак, водная диета на 7 дней по отзывам и результатам худеющих – это один из самых эффективных способов добиться снижения веса, улучшить внешность и просто стать здоровее. При условии отсутствия противопоказаний вы можете «сидеть» на таком рационе от 3 до 12 дней (но оптимальный срок, все-таки, неделя). В отличие от многих других диет вы не будете испытывать постоянное чувство голода и научитесь получать удовольствие не только от еды, но и от воды.

Водная диета на 7 дней на 10 кг для похудения — меню по дням

Словосочетание «диета на воде» звучит достаточно печально и невесело. Создается впечатление, что по истечению срока диеты человек станет изможденным, измученным, и полностью утратит все свои жизненные силы. Однако все не так грустно, как кажется.

Практикующие диету, основанную на употреблении воды, в один голос утверждают, что за 7 дней реально избавиться от 9-10 кг лишнего веса.

Основные правила водной диеты

Для того, чтобы водная диета принесла положительные результаты, необходимо придерживаться простых правил:

  • для употребления годится только отфильтрованная и очищенная вода;
  • для подготовки желудочно-кишечного тракта к приему пищи рекомендуется утром на голодный желудок выпивать стакан воды. Завтракать можно будет спустя 25-30 минут после ее приема;
  • особое внимание обратите на питание: оно должно быть в этот период особенно сбалансированным;
  • во время поглощения пищи воду пить не рекомендуется. Пьют ее за 30 минут до еды и спустя 30 минут после нее;
  • после 18 часов употреблять пищу не следует;
  • за один прием следует выпивать не больше 3-х стаканов воды;
  • пить воду необходимо мелкими глотками.

Положительные стороны водной диеты

Однозначно: достоинств у водной диеты значительно больше, чем недостатков. Поэтому она пользуется неизменным успехом.

Диета хорошо себя зарекомендовала, как экспресс-вариант, который за короткое время дает возможность стать стройней и подтянутей.

  1. Водная диета не сопровождается чувством голода.
  2. Употреблять в пищу можно большое количество продуктов. Желательно, чтобы они не были высококалорийными.
  3. Доступность водной диеты является еще одной ее сильной стороной.
  4. Результаты похудения с помощью водной диеты останутся с вами на продолжительное время.
  5. Водная диета характеризуется естественностью и не причиняет организму вреда. Обязательным условием этого является правильный и рациональный подход к выбору воды. Она должна быть очищенной, а не из-под крана.
  6. Вода – это необходимый для нормальной жизнедеятельности организма элемент, который дает возможность всем жизненно важным органам функционировать в максимально правильном режиме.
  7. Водная диета не только избавит вас от лишнего веса, но также очистит организм от шлаков и токсинов.
  8. Комфортность данного способа похудения сделает вас более энергичной и подвижной.

Недостатки водной диеты

Минусов данного вида диеты немного, но все же они присутствуют.

  1. Значительное количество людей не могут сразу выпивать все необходимое количество воды. Однако этому можно легко научиться, постепенно вводя в свой рацион все большее количество жидкости.
  2. Часть людей привыкли употреблять воду именно во время трапезы. При водной диете это неприемлемо, так как попадающая в желудок во время приема пищи вода замедляет переваривание еды, и не дает возможности полезным микроэлементам максимально усвоиться.
  3. Злоупотребление водной диетой крайне нежелательно для человека. Во время активного и правильного употребления воды из организма вымываются соли и другие элементы, необходимые для него. Поэтому максимальный срок нахождения на такой диете не должен превышать 4 недели. После этого необходимо сделать перерыв. Это не значит, что нужно совсем отказаться от воды, просто следует уменьшить ее употребляемый объем.
  4. Если у вас есть проблемы, связанные с работой почек или с мочевыводящими путями, то такую диету можно начинать только после консультации с соответствующим врачом. В одном случае такое питье будет полезным, в другом – противопоказанным.

Советы и рекомендации по водной диете

Люди, которые уже испытали на себе водную диету, дают много рекомендаций, помогающих сделать ее более приятной и комфортной:

  1. Для того, чтобы в процессе употребления воды у вас создавались приятные эмоции, рекомендуется приобрести красивый, элегантный стакан. Сам прием жидкости станет, практически, церемонией.
  2. Вода из-под крана крайне нежелательна для употребления. Для водной диеты желательно использовать бутилированную или пропущенную через фильтр воду.
  3. Для того, чтобы придать воде вкус разрешается использовать лимон или мяту. Несколько размятых листиков этого душистого растения, пара капель лимонного сока или его небольшая долька, сделают употребление воды более приятным.
  4. Температура употребляемой воды – это спорный вопрос. Вода комнатной температуры или слегка подогретая положительным образом влияет на пищеварительную систему и нейтрализует проблемы со стулом. Употребляя холодную воду, ваш организм будет тратить больше энергии и калорий, на то, чтобы ее внутри согреть. Для максимального результата можно чередовать температуру, полагаясь на собственные ощущения.
  5. Витаминно-минеральные комплексы во время водной диеты только усилят результат.

Меню по дням семидневной водной диеты

Для того, чтобы избавить себя от надоевших лишних килограмм, следует питаться по примерному меню водной диеты, которое рассчитано на 7 дней. Как показала практика за это время вполне реально сбросить 6-7 кг.

1-й день

  • 1-й завтрак: отваренное всмятку яйцо – 1 шт., хлеб черный – 1 кусок; сыр твердый – 70 г.
    2-й завтрак: груша – 1шт., сливы – 3 шт.
  • Обед: отварное куриное филе – 150 г, салат из сезонных овощей с лимонным соком – 250г, хлеб черный – 1 кусок.
  • Полдник: персик – 2 шт.
  • 1-й ужин: отварная телятина – 130 г, тушенные овощи без масла – 250г.
  • 2-й ужин: нежирный йогурт – 1 чашка, творог с фруктами – 100 г.

2-й день

  • 1-й завтрак: нежирный кефир – 1 чашка, черный хлеб – 1 кусок.
  • 2-й завтрак: нектарины – 2 шт.
  • Обед: морская запеченная рыба – 150 г, овощной салат с лимонным соком – 260г, черный хлеб – 1 кусок.
  • Полдник: яблоки – 2 шт.
  • 1-й ужин: куриная грудка – 90 г, овощной салат – 250 г, тост ржаной – 1 шт., сыр твердый – 50г.
  • 2-й завтрак: яйца всмятку – 2 шт., салат из овощей – 150 г.

3-й день

  • 1-й завтрак: ржаной тост – 1 шт., куриная грудка отварная – 100г.
  • 2-й завтрак: сливы – 4 шт.
  • Обед: суп грибной с овощами (без картофеля) – 250 г, черный хлеб – 1 кусок.
  • Полдник: груша – 2 шт.
  • 1-й ужин: запеченная рыба – 130 г, любые сырые овощи – 3 шт., тост ржаной – 1 шт.
  • 2-1 ужин: нежирный йогурт – 1 чашка, творог с фруктами – 80 г.

Оставшиеся 4 дня меню для водной диеты повторяется. Разрешается разнообразить его с учетом калорийности продуктов.

1 стакан чистой воды необходимо выпивать за 30 минут до еды, второй стакан – через 30 минут после приема пищи. Так следует поступать каждый раз, на протяжении всего дня.

Водная диета без молока на 7 дней для похудения на 10 кг

Водную диету можно назвать диетой для ленивых, ведь соблюдение ее не требует никаких физических нагрузок или занятий спортом.

На протяжении целого дня разрешается употреблять любые продукты, главное требование – чтобы они были низкокалорийными. Однако даже они прекрасно наполняют организм необходимыми веществами и микроэлементами.

Суть водной диеты заключается в правильном приеме организмом жидкости.

Супы, чай, кофе, соки и другие напитки не засчитываются, акцент ставится именно на чистой, отфильтрованной воде.

Примерное ежедневное меню на водной диете, которая поможет вам избавиться от 10-ти кг лишнего веса, выглядит следующим образом:

  • 1-й завтрак: каша, сваренная на воде (гречка, рис, геркулес и др.) – 80 г, яблоко – 1 шт. Через 30 минут – 3 стакана воды;
  • 2-й завтрак: обезжиренный творог – 100 г. Через полчаса – 3 стакана воды;
  • обед: бульон куриный – 200 г, салат из овощей, заправленный оливковым маслом – 100 г. Через 30 минут – 3 стакана воды;
  • полдник: горсть ягод или сухофрукты – 30 г. Спустя 30 минут – 3 стакана воды;
  • ужин: отварная курица или говядина – 200 г, любые сезонные сырые овощи – 200 г.
    Через 30 минут – 3 стакана воды.

Дополнив такое меню активным отдыхом и занятиями спортом, вы максимально увеличите количество сброшенных килограмм.

Меню можно дополнять другими низкокалорийными продуктами. Главное соблюдать количество употребляемых калорий.

Отзывы и результаты за 7 дней водной диеты

Водная диета получила массу положительных отзывов. Многим женщинам и мужчинам удалось с ее помощью и без особого ущерба сбросить 6,7 и даже 10 кг.

Наталия С. очень тепло отзывается о данном способе похудения и пишет, что решила попробовать водную диету, особенно не надеясь на положительный результат. Однако, уже в первые дни она ощутила изменения в лучшую сторону. Аппетит стал значительно меньше, а количество употребляемой пищи не создавало чувство голода. Однако Наталия отмечает, что первые дни возникают некоторые неудобства в связи с тем, что очень часто хочется в туалет.

Светлана К. также осталась довольна полученным результатом. Однако она уверена в том, что такую диету просто необходимо совмещать с занятиями спортом. Организм за это время очищается, а активное времяпровождение делает мышцы более упругими, придает им тонус. Водная диета, утверждает Светлана, дает возможность сбросить лишний вес, не принеся вреда организму. Каждая диета – это по-своему стресс для организма. Водную же диету можно назвать щадящей, и даже полезной в этом плане.

Алла Ю. также поделилась своими результатами. Женщина говорит о том, что раньше она употребляла очень мало жидкости, даже не подозревая о том, что лишает организм необходимого количества воды. Как известно, человеческий организм на 80 % состоит из воды, поэтому она просто необходима для поддержания нормальной работы всех жизненно важных органов. Попробовав провести 7 дней на водной диете, Алла была просто поражена – 6 кг просто растворились, и ее тело приобрело такую желаемую стройность и привлекательность. Также она отмечает тот факт, что систематические физические нагрузки, даже самые минимальные, закрепляют полученные результаты, и прежний вес не возвращается назад.

Оксана Д. отмечает, что за 14 дней, которые она провела на водной диете, она потеряла близко 10-ти килограмм. И это при том, что женщина практически не отказывала себе в любимых продуктах и блюдах. Однако злоупотреблять тоже не следует, отмечает она. Ограничив себя в мучном, сладком, жаренном и жирном, вы гарантированно получите положительный результат, — говорит Оксана. Тело приобретает легкость, органы очищаются от шлаков, вредные токсины выводятся из организма незаметно для самого человека.

Майя О. акцентирует внимание на периоде выхода из водной диеты. Делать это она рекомендует постепенно, ежедневно уменьшая количество выпиваемой воды. Так организм не получает стресс, а вес надежно закрепляется.

Ограничения водной диеты

Потребление жидкости в больших количествах разрешается не всем. Поэтому, если у вас есть какие-либо противопоказания, то худеть с помощью водной диеты запрещено. Данный вид диеты противопоказан в таких случаях:

  • если у вас есть предрасположенность к отечности. Большое количество употребляемой жидкости может усугубить эту проблему;
  • консультации с врачом требуют случаи, когда имеются заболевания мочеполовой системы или почек;
  • не подходит водная диета людям с диагнозом «гипертония»;
  • не рекомендуется экспериментировать с водной диетой беременным женщинам;
  • обильное питье кормящей матери может поспособствовать тому, что ее молоко станет жидким и менее питательным.

Продукты, употребление которых нежелательно при водной диете

Для того, чтобы результат водной диеты был максимально приближенным к желаемому, рекомендуется исключить из своего рациона на время диеты следующие продукты:

  • сладости (торты, конфеты, молочный и белый шоколад, печенье и т.д.);
  • мучную выпечку в виде хлебобулочных изделий;
  • крупы и макароны с высоким содержанием крахмала;
  • пищу острую, жирную и копченую;
  • полуфабрикаты и еду из фаст-фудов;
  • жиры и масла животного происхождения;
  • субпродукты и жирное мясо (свинину, рыбу);
  • рекомендуется умерить такие пищевые добавки и усилители вкуса, как сахар, соль, желатин, консерванты и т.д.);
  • майонез, разные виды соусов и заправок, кетчуп;
  • напитки, которые содержат кофеин, алкогольные напитки, газированную воду.

Правильный выход из водной диеты

В связи с тем, что вода является неотъемлемой частью нормальной жизнедеятельности, проблем с выходом из такой диеты не наблюдается.

В период выхода можно употреблять продукты, которые содержат большое количество влаги – кисломолочные изделия, супы, кисель, фрукты и т.д. Постепенно вы должны дойти до уровня нормального потребления жидкости в сутки – 1,5 – 2 литра. Это количество рекомендовано врачами и вполне способно обеспечить организм необходимой влагой.

Редко когда методы похудения не приносят вред здоровью. Однако при водной диете это именно так. Вода, в данном случае, является не только необходимым источником жизни, но средством, которое помогает продлить молодость, остаться стройной, и при этом не навредить здоровью.

Как сбросить вес за 7 дней на воде

Здравствуйте, мои дорогие читатели. Водная диета на 7 дней в числе методов коррекции веса занимает одно из ведущих мест. Наш сегодняшний разговор – о том, что она собой представляет и каковы результаты .

Стройная фигура за 7 дней

Отзывы говорят, что посидев на такой диете 7 дней, можно потерять до 10 кг. Реально ли это? Кто так худел – отзовитесь в комментариях, а заодно напишите, по какой методике вы теряли вес.

Я же хочу привести здесь сразу несколько вариантов такой семидневной диеты.

Стакан воды

Рацион питания в данном варианте практически обычный, без еды обходиться при этом вовсе не нужно. Такой способ обретения стройности иначе еще называют диетой для ленивых .

А все, что нужно – это добавить 1-2 стакана воды за полчаса до приема пищи.

А потом два часа ничего не пить.

Результат такого похудения может быть самым разным. Одни говорят об 1-2 кг за неделю, другие уверяют, что пусть не за неделю, но зато за две недели расстались с 11 кг. У вас есть свой опыт? Расскажите о нем!

Я же от себя рекомендовал бы все же кое-что исключить из меню:

  • Фастфуд
  • Выпечку
  • Сладости
  • Чипсы и прочий «пищевой мусор»

Ну и одновременно избегать пережаренной, слишком жирной и соленой пищи.

В целом по водным диетам, нужно отметить главное: при сокращении количества пищи и увеличении количества воды, процесс очищения начнется сам собой.

А вот за счет чего вы похудеете, зависит от вашего питания. Если будет недостаток белка в рационе, то похудеете за счет потери мышц, а это плохо, нам ведь от жира надо избавляться.

Советую вам прочесть мою статью «Как похудеть при помощи воды»

Строгости в еде

Этот семидневный способ основывается на довольно резком ограничении рациона.

За 30 минут до еды выпиваем один – два стакана воды.

Завтракаем ломтиком сыра (предпочтительно твердых сортов), овсянкой на воде, обезжиренным творогом и яйцом

На обед съедаем бульон из овощей, либо на отварной куриной грудке с овощами

Ужинаем рыбой на пару с овощами

Между большими приемами пищи можно и нужно делать маленькие перекусы – есть фрукты, овощи, сухофрукты, тосты, натуральный йогурт.

Следует исключить соль, сахар, черный чай и кофе.

Ограничиваем и чередуем

Более жесткий вариант водной диеты на 7 дней.

Как утверждается, очень действенный – именно он позволяет расстаться с 10 кг. Чтобы достичь результата, нужно строго следовать инструкции и придерживаться (хотя бы примерно) рекомендованного меню .

Подразумевает такую схему:

  1. Полный отказ от пищи в первый день (только бутылка воды)
  2. На следующий день выпивается литр молока
  3. После опять 1,5 литра воды
  4. На четвертый день разрешен салат из овощей с ложкой растительного масла и вода на протяжении всего дня
  5. Затем снова литр молока
  6. На шестой день – просто королевский пир: завтракать нужно куриным яйцом и отваром из овощей, обедать – отварной говядиной и зеленым горошком (почему-то консервированным), ужинать – двумя яблоками. Ну и не забывать пить воду, конечно.
  7. Седьмой день авторы рекомендуют завершить отварной говядиной и стаканом нежирного кефира. И про питьевой режим, конечно, не забывать.

Неизвестно, кто создатель данного способа, но уверен, что он решил просто посмеяться над безграмотным населением, желающим похудеть. Выглядит все это, мягко говоря, весьма странно и вредно для здоровья.

Питьевые режимы

Говоря о воде и о том, как похудеть с ее помощью, хочется упомянуть еще о нескольких популярных способах.

По японским правилам

Поскольку практически все японцы отличаются завидной стройностью, всех низменно интересуют методы, которых они придерживаются для поддержания фигуры.

Среди различных диет, которые, как считаются, пришли из Страны Восходящего солнца, есть и такая — японская водная.

Считается полезной не только для похудения, но и для лечения многих хронических заболеваний. Их список, который приводится на сайтах в Интернете, впечатляет – от обычной головной боли до туберкулеза, астмы, заболевания глаз и даже рака.

Не очень уверен, что данный метод действительно настолько всемогущ, но считаю своим долгом рассказать вам о нем.

  • Итак, утром, встав с кровати, сразу же выпевайте 640 мл воды (если у вас есть стаканы по 160 мл, то считать вам будет легче – всего четыре стакана).
  • Далее отправляйтесь чистить зубы и дайте себе голодный перерыв на 45 минут.
  • Затем приступайте к завтраку.
  • Новый прием пищи – спустя 2 часа.

Тем, кому 4 стакана за раз представляются слишком большим количеством, можно посоветовать начинать с малых порций и постепенно доводить до требуемого количества.

Продолжительность – от недели до месяца.

Почему именно такое количество воды? Не понятно. Зачем ее выпивать сразу? Желудок растянуть? Вода воде рознь, но об этом в статье «Питьевая вода и ее свойства»

Водно-солевая

Солевую методику рекомендуют, в первую очередь, беременным женщинам – она помогает бороться с отеками. Впрочем, подойдет такая простая система и тем, у кого отеки присутствуют сами по себе.

Рассчитана она, конечно, не на 7 дней, а на весь период устранения проблемы.

Суть проста – поскольку соль задерживает вывод воды из организма, следует ограничить ее поступление. Одновременно с этим повышается потребление чистой питьевой воды и снижается (желательно до минимума) потребление чая и кофе.

Важно! Занявшись нормализацией водно-солевого баланса, помните, что соль содержится практически во всех готовых блюдах. Поедая фастфуд и консервы, от души соля мясо, рыбу и другие продукты, вы не добьетесь результата, а лишь переполните свой организм водой, что приведет к новым отекам.

Возвращение к привычному

В любой диете важно не только соблюдать ее рекомендации, но и обеспечить правильный выход из нее.

Советы здесь даются стандартные:

  • Если вы резко ограничивали калорийность рациона – увеличивайте его постепенно, день за днем. В целом период выхода занимает от трех дней до двух недель (в зависимости от строгости вашей диеты).
  • Следите за тем, чтобы ваше питание было дробным. Не допускайте больших перерывов в еде, при приступах голода пейте воду.

Что пить?

Какую воду брать – вопрос немаловажный. Дело в том, что обычная, из под крана, богата чем угодно, только не полезностью.

Для того, чтобы напоить свой организм правильно, лучше всего брать воду отфильтрованную, или покупную в бутылках, ну а лучший вариант – ионизированную, которая лучше любой другой способствует нормализации пищеварения.

За и против

«Сидение» на воде, как утверждается, помогает не только избавиться от нескольких килограмм лишнего веса, но и

  • снизить аппетит
  • нормализовать работу кишечника
  • улучшить состояние волос, кожи и ногтей
  • очистить организм от токсинов
  • поддерживать нормальный уровень давления
  • снять боли в суставах

Это интересно: Диетологи уверены, что большинство людей просто не умеют различать чувство жажды и чувство голода. В этой связи увеличенное потребление жидкости помогает научиться отличать одно от другого.

Однако, даже такой простой, казалось бы, способ, не лишен противопоказаний. К ним относятся:

  • заболевания почек и желчного пузыря
  • болезни сердца
  • сахарный диабет

Важно! Кроме того, опасайтесь «передозировки» водой – злоупотребление ею ведет к интоксикации, появлению отеков, судорог. Организм в силу тех или иных причин (чаще всего из-за болезней почек) не в силах справиться с большим количеством жидкости и не выводит ее во время.

Еще один минус – вымывание витаминов и полезных минеральных веществ. Если вы намерены долго и много пить воду – добавьте к рациону мультивитаминные комплексы.

Во всех случаях, даже если у вас, как вы считаете, нет противопоказаний, желательна консультация грамотного врача.

Что запомнить

  • Вода – важная составляющая рациона
  • Количество потребления воды зависит от ее качественных характеристик и колеблется от 0,5 до 3 литров в день
  • Если вы резко ограничиваете себя в еде, то будьте готовы к тому, что потерянные таким образом быстро килограммы также быстро вернутся назад.

Буду рад вашим комментариям. Делитесь своим опытом! А я на этом прощаюсь с вами, до новых встреч в новых статьях.

Читать еще:  Диета для уменьшения объемов ног
Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector