Vashe-zdoroviechko.ru

Красота и Здоровье
0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Диета ринада минвалеева

Похудение по методике Ринада Минвалеева

Сегодня прочитала его книгу, очень интересно. До этого никогда не сталкивалась с такими рекомендациями. Девочки, может кто пробовал, все-таки он ученый, все объясняет исходя из физиологии человека.

Ринада Минвалеева метод похудения — основное

Это даже не диета, а образ жизни!

1-й день: кушать нормально: каша, мясо, рыба, салатики, яйцо — все, что хотите в любом виде.

Не обжираться конечно, 3-4 раза в день как обычно (только без мучного и сладостей — или по немногу, спиртное нежелательно) но ОЧЕНЬ активно заниматься спортом;

2-й день: кушать так же как в первый день. Отдыхать от спорта;

3-й день: кушать мало. Желательно только фрукты, кефирчик. Чем меньше тем лучше. Пить много жидкости.

4-й день: как первый. и т.д. повторения по 3 дня.

Диету продолжать (циклами по 3 дня) до тех пор пока не похудеете.

1. Организм за один только третий день не привыкает к недостаткам каллорий и не начинает в итоге полнеть. Так что если вы ее внезапно перед праздниками прекратите — вес не длжен возвращаться.

2. Отличное состояние, организм получает все что ему нужно за первые 2 дня.

3. Спорт способствует хорошей фигуре. Но не занимайтесь спортом каждый день. Можно и во второй день по-чуть чуть, в 1-й день очень интенсивно.

За 3-4 трехдневных цикла теряется 3 кг. Попробуйте!

Спорт — лучше всего аэробика. Да неважно — главное физические нагрузки!

. Но каждый здравомыслящий человек должен понимать, что «кушать нормально» — это не объестся, а просто покушать чтобы было комфортно в желудке, но при этом и не пару ложечек.

В данном разделе в темах и комментариях публикуется исключительно нейтральная информация. Темы и комментарии, содержащие советы, рекомендации, пропаганду нетрадиционных методов лечения или иных действий будут закрыты.

А, забыла сказать: его методика основана на физиологии человека — то есть организм восполняет энергозатраты не день в день, а на третий день.

Для версии Форума Woman.ru на компьютерах появились новые возможности и оформление.
Расскажите, какие впечатления от изменений?

Все методики надоели :((( Я чего только не пробовала, пытаюсь похудеть лет 10. Сейчас пришла опять к малокалорийному питанию. Но не морить себя голодом конечно, а кушать 1200 ккал в день.Разделяя их на 4 приёма. ВоТ! Уже есть результаты ,что радует. Еда при том разнообразная, что душа пожелает ,но мало. И срывов не последует. И позитив есть. Так что незнаю. Со всех систем слетаеш рано или поздно. И спорт конечно как всегда важен. Первые пару недель вес скакал туда сюда. А сейчас уже чувствуется пополз вниз. Так что я пока так.

по меньше жрите дорогие женщины.

Помог ли постинор?

Проблемы с новой работой

Месячные и ок

Кто принимал боровую матку от эндометриоза?

Как отдохнуть после сильного стресса и накопившейся усталости?

Короновирус

8 сантиметров,моего достоинства.

Что для вас хуже, гастроскопия или укол у стоматолога?

Деликатный вопрос про подмывание

Уринотерапия

Пользователь сайта Woman.ru понимает и принимает, что он несет полную ответственность за все материалы, частично или полностью опубликованные с помощью сервиса Woman.ru. Пользователь сайта Woman.ru гарантирует, что размещение представленных им материалов не нарушает права третьих лиц (включая, но не ограничиваясь авторскими правами), не наносит ущерба их чести и достоинству.

Пользователь сайта Woman.ru, отправляя материалы, тем самым заинтересован в их публикации на сайте и выражает свое согласие на их дальнейшее использование владельцами сайта Woman.ru. Все материалы сайта Woman.ru, независимо от формы и даты размещения на сайте, могут быть использованы только с согласия владельцев сайта.

Использование и перепечатка печатных материалов сайта woman.ru возможно только с активной ссылкой на ресурс. Использование фотоматериалов разрешено только с письменного согласия администрации сайта.

Размещение объектов интеллектуальной собственности (фото, видео, литературные произведения, товарные знаки и т.д.) на сайте woman.ru разрешено только лицам, имеющим все необходимые права для такого размещения.

Copyright (с) 2016-2020 ООО «Хёрст Шкулёв Паблишинг»

Сетевое издание «WOMAN.RU» (Женщина.РУ)

Свидетельство о регистрации СМИ ЭЛ №ФС77-65950, выдано Федеральной службой по надзору в сфере связи, информационных технологий и массовых коммуникаций (Роскомнадзор) 10 июня 2016 года. 16+

Учредитель: Общество с ограниченной ответственностью «Хёрст Шкулёв Паблишинг»

Главный редактор: Воронова Ю. В.

Контактные данные редакции для государственных органов (в том числе, для Роскомнадзора):

Диета Минвалеева

Источник Благоздравница дата 18.06.2015 . в разделе Диета

Российский физиолог, кандидат биологических наук, доцент Санкт-Петербургского государственного университета Ринад Минвалеев продвигает идею физиологической подоплеки в вопросах оздоровления тела. Он автор книг «Коррекция веса. Теория и практика здорового питания», «Как похудеть без вреда для здоровья», в которых популяризируется его система.

Диета Минвалеева – это схема цикличного рационального питания, совмещенная с физической активностью. Автор системы питания предлагает специальный трехдневный цикл трат и потребления.

В первый день цикла предлагается соблюдать нормальный режим питания, исключающий жирные и богатые углеводами продукты, упор следует делать на белковую пищу: мясо, рыбу, яйца, молочные продукты. Желательно есть не менее четырех раз в день и наедаться досыта, т.к. недостаток пищи может привести к дисбактериозу. Также в этот день следует активно заняться физическими нагрузками: спортивные тренировки, танцы, да хоть генеральная уборка, лишь бы максимально потрать полученную энергию.

Читать еще:  Кабачковая диета для быстрого похудения

Во второй день питание должно остаться таким же, но можно включать в рацион углеводы и клетчатку. Физические нагрузки в этот день должны быть минимальными: легкая зарядка или прогулка на свежем воздухе.

На третий день разрешен только легкий ужин, включающий в себя нежирный кефир, а также некрахмалистые овощи и фрукты. Чувство голода в течение дня можно перебить некрепким чаем, а еще необходимо выпить как можно больше воды, она ускоряет обмен веществ. Физические нагрузки следует ограничить так же, как и во второй день диеты.

С четвертого дня цикл начинает заново с усиленного белкового питания и активных физических нагрузок.

Количество циклов, необходимых для достижения результата, зависит от индивидуальных особенностей организма: возраста, роста, веса, метаболизма. Но желающие похудеть и остаться в такой форме должны будут, скорее всего, сделать эту диету своим постоянным образом жизни.

Диета Ринада Минвалеева основана на нашей физиологии – организм за день голодания не успевает перестроиться на режим экономии, поэтому жировая ткань уходит достаточного интенсивно. Большое значение имеет и физическая активность – первый день цикла, когда положена повышенная нагрузка, позволяет запустить обмен веществ, что способствует похудению на протяжении всего цикла.

Данная диета не имеет противопоказаний, однако, голодание в третий день цикла может быть не очень полезно для сердечнососудистой системы, особенно если имеются проблемы и недомогания. Но, в принципе, такая система подвластна абсолютно любому человеку, режим питания можно соблюдать и работающим людям, не нужно готовить или искать в ресторанном меню специальные блюда, а также тратить деньги на часы занятий в спортивном зале, делая специальные упражнения.

Диета ринада минвалеева

CEBEP » 22 апр 2012, 17:02

Я так понял, что в разгрузочные дни Ринад предлагает снизить калории, а не полностью отказаться от пищи, или как. (книгу давно читал, по этому многое забыл, надо будет ещё раз прочитать).

Ув. Север, может в разгрузочные дни эти 1000 ккал лучше «разбросать» на целый день? А то получается, в течение дня 100-200 ккал, например, а вечером «залпом» остальные 800-900 ккал

Уважаемый Nazim.
Если посмотреть мое последнее сообщение для Ринада, то я как раз об этом и спрашивал. И Ринад ответил, как всегда с восточной мудростью -ищите да обрящете. Т.е. здесь возможно нужно учитывать личные особенности -кто-то достаточно легко переносит малые порции, а у кого-то аппетит только разыгрывается и ему предпочтителен режим полного отказа (были сообщения в этой ветке о той самой конфетке с чаем, рекомендованной в книге. называли ее чуть ли не провокатором аппетита). Возможно дело еще в дисциплине и полный отказ переносится легче. Я лично завтракать хочу очень редко, ем утром в основном потому что надо. А вот на обед можно что-нибудь легкое (салат, фрукты)..Жаль что Вы не практикуете эту систему. Практический опыт не заменишь никакой теорией.

Кстати, о результатах. 18 апреля (утро 3-го дня) — вес 88,8 кг. На следующий день (после разгрузки) -вес 87,8 кг. Калорийность разгрузочного дня 1200 кал. Т.е. снижение за цикл -1 кг. Хотя, несмотря на использование эл.весов, замеры относительны -ведь очень зависят от местоположения весов (разница может достигать 1 кг), поэтому ставлю весы по отметке на полу. Сегодня 22 апреля (утро очередного 3-го дня) — вес 88,1 кг, талия 94,5 см. Постараюсь вписаться в 1000 кал (еще не ужинал) и замеряю вес еще завтра с утра.

Nazim » 22 апр 2012, 19:02

Ув. СЕВЕР. У меня кое-какой практический опыт есть.
Однажды я за один месяц сбросил 7-8 кг, правда не знаю то ли из-за болезни это получилось, то ли из-за неправильной терапии, то ли из-за не правильного подсчёта калорий. Например, вместо того, чтобы взять 40 гр. гречневой крупы или риса, сварить и съедать, я съедал 40гр. каши, а это уже большая разница. А потом всё это «сжигал» ходьбой и велосипедом. Рост у меня 170 см. С 72-73 кг вес снизился до 64-65 кг (за один месяц). Чувствовал себя очень плохо.

Потом решил набрать вес. Добавил калории (начал считать правильно) и снизил немного физнагрузки. Сперва поправился до 72-кг, а потом подкорректировав диету стал весить 74-75кг. Теперь мой постоянный вес 74-75 кг и это меня вполне устраивает.

Некоторые скажут, что набрать вес легче, чем сбросить. В моём окружении есть (были) несколько человек, которые не могут (могли) набрать даже несколько кг. А я боюсь кому нибудь что-то посоветовать. Я даже свою жену не могу заставить правильно питаться. Вроде бы хочет сбросить лишние кг (рост 165, вес 67)., но мои советы игнорирует и я не очень-то настаиваю, если её разнесёт, то я ею займусь

CEBEP » 23 апр 2012, 19:09

Сегодняшний вес -87,9 кг, талия -0,5 см.. Разница небольшая, но эта неделя была достаточно «тяжелой» по питанию -Пасха, семейное торжество. Приходилось слишком много кушать в остальные дни и не всегда полезное (пироги, сладости). Так что я даже удивлен, что вес не прибавился кг на 2, обычно после праздников так все и происходило. Эту неделю послежу за питанием и составом (белки, углеводы).

Читать еще:  Диета при стенозе сосудов

Я думаю, что заставить человека изменить вес (а это значит изменить образ жизни) просто неблагодарная задача. Если только личным примером. Кстати, я на вес ориентируюсь достаточно условно. Даже если он у меня так и останется на сегодняшнем уровне, но живот уйдет, т.е. произойдет изменение состава тела, я буду очень доволен.

Dr. Zabivalkin » 24 апр 2012, 00:38

Nazim » 12 май 2012, 15:02

CEBEP » 12 май 2012, 18:26

Вес 87 кг. Сейчас огородная пора, а я потомственный землевладелец, поэтому кушаю без разгрузочных дней, ибо силы нужны. Тут уж не до фигуры)). Система явно работает, но требует подгонки «под себя» с учетом привычек питаться и двигаться. Я привык заниматься спортом 3 раза в неделю (интенсивно, тренировки) — стандартные понедельник, среда, пятница. А в воскресенье тоже на диване не лежу, то лыжи-коньки, то велосипед или пляж. Поэтому в чистом виде мне трудно ее соблюдать. Возможен вариант простого снижения калорийности (без полного поста) раз в неделю, но это естественно приведет к более мягкому результату. Или использовать ее в определенный период времени -например весной. Вообщем я себе взял на заметку и буду пользовать..

cool.kok-kok » 16 май 2012, 13:46

cool.kok-kok » 18 май 2012, 10:31

Отказ от углеводов и упор на белки с жирами вредят сердцу

Dmitry_E » 14 июн 2012, 09:21

Популярная диета Аткинса вызывает множество вопросов у врачей. Они подозревают, что снижение уровня углеводов в рационе значительно повышает холестерин, тем самым, вредя сердцу, передает The Telegraph.

Исследование состояния здоровья 140000 человек, проводившееся в Швеции в течение 25 лет, показало: на севере страны в 70-х годах отмечались высокие уровни сердечно-сосудистых заболеваний. В 1985 году была введена стратегия по снижению потребления углеводов.

К 1992 году мужчины стали на 3% меньше потреблять углеводов, а женщины — на 4%. До 2005 года показатели оставались на этом уровне. Потом потребление жира вновь стало расти и даже превысило уровень 1986 года.

Именно тогда диета Аткинса и стала популярной. Она делает основной упор на мясо и жиры, убирая углеводы почти полностью. Поэтому уровень холестерина начал расти, несмотря на введение статинов.

Комментирует профессор Ингегерд Йоханссон из Университета Гетеборга: «Диеты, снижающие потребление углеводов или жира, могут в рамках краткосрочной перспективы помочь сбросить вес. Между тем, длительное сидение на такой диете приведет к повышению холестерина».

Re: ВСЯ правда о диетах Ринада Минвалеева. Мои впечатления

Dmitry_E » 30 авг 2012, 13:35

Так все таки низкокалорийная диета продлевает жизнь или нет?!

Низкокалорийная диета не увеличила среднюю продолжительность жизни макак-резусов, сообщает РИА «Новости». Правда, несколько улучшила здоровье приматов, установили биологи, изучавшие влияние диеты на здоровье макак в течение 23 лет.

Считается, что снижение калорийности диеты на 30-40% может привести к увеличению продолжительности жизни. И это подтверждалось при проведении экспериментов на мышах и крысах. Поскольку приматы живут в 10 раз дольше грызунов, любые исследования их продолжительности жизни — дело долгое. Группа биологов под руководством Джули Мэттисон из Национального института старения в американском городе Дикерсон проводит один из таких экспериментов с конца 80 годов XX века. В питомнике института содержится несколько популяций макак-резусов, разделенных на две группы. Первая группа питалась по крайне строгой диете, содержащей 70% калорий от дневной нормы. Обезьяны из второй ели столько, сколько они хотели. Следя за продолжительностью жизни, ученые не учитывали те смерти, которые произошли в результате болезней или несчастных случаев. В этом году Мэттисон и ее коллеги подвели первые итоги 23-летнего эксперимента. Ученые сделали вывод, что ограничение рациона никак не повлияло на долгожительство приматов. Более того, причины смерти макак из разных групп не отличались.

Но диета благотворно повлияла на состояние здоровья макак. Обезьяны из популяций с ограниченной диетой реже болели раком и диабетом. Кроме того, в крови макак, придерживавшихся диеты, содержалось значительно меньше холестерина и глюкозы, чем у их сородичей из контрольной группы.

Авторы исследования отметили, что их выводы противоречат результатам, полученным другой группой биологов в питомнике Национального центра изучения приматов. Различия в результатах можно объяснить тем, что диета макак из контрольной группы другого эксперимента содержала много сахаров и полуфабрикатов. Кроме того, противоположные результаты могли возникнуть из-за разных стран происхождения макак.

Re: ВСЯ правда о диетах Ринада Минвалеева. Мои впечатления

Полкан » 6 дек 2012, 21:26

Уважаемый Ринад,
прочла вашу книгу и почти все 49 страниц форума, но так и не нашла точный ответ на воопрос как в идеале питаться на 2-ой день. Просто слушать свой аппетит и не переедать? Или все же стоит немного ограничить свой рацион (например белковым питанием или парой чашек кофе взымен паре пирожных)))

Заранее спасибо за ответ

Re: ВСЯ правда о диетах Ринада Минвалеева. Мои впечатления

Ринад С. Минвалеев » 7 дек 2012, 22:26

Читать еще:  Можно ли горячий шоколад на диете

Re: ВСЯ правда о диетах Ринада Минвалеева. Мои впечатления

Полкан » 8 дек 2012, 10:24

Я просто ранее всю жизнь придерживалась довольно жестких ограничений в питании, поэтом боюсь если сразу перейду на питание по вашей системе в 100% объеме, то начну поправляться, а не терять вес)) Хотя система мне очень близка. Еще хочу уточнить: результаты она дает как для мужчин так и для женщин? Просто женщина от природы «заточена» чтобы запасать жир для потомства и ей тяжелее с ним расстаться нежели мужчине) особенно в определенные дни цикла)
Ринад Султанович развейте мои опасения пожалуйста))

Заранее спасибо за ответ!

Re: ВСЯ правда о диетах Ринада Минвалеева. Мои впечатления

Ринад С. Минвалеев » 8 дек 2012, 13:06

Re: ВСЯ правда о диетах Ринада Минвалеева. Мои впечатления

Полкан » 8 дек 2012, 16:12

Re: ВСЯ правда о диетах Ринада Минвалеева. Мои впечатления

Ринад С. Минвалеев » 8 дек 2012, 21:53

Re: ВСЯ правда о диетах Ринада Минвалеева. Мои впечатления

Kale » 9 дек 2012, 16:58

Re: ВСЯ правда о диетах Ринада Минвалеева. Мои впечатления

Полкан » 20 дек 2012, 20:10

Re: ВСЯ правда о диетах Ринада Минвалеева. Мои впечатления

Ринад С. Минвалеев » 21 дек 2012, 11:25

Re: ВСЯ правда о диетах Ринада Минвалеева. Мои впечатления

Полкан » 21 дек 2012, 13:31

Это понятно, но дел в том, что я работаю в офисе, в офис езжу на машине) Соответственно в дни когда у меня должня быть пикова нагрузка, максимум что я могу сделать это не пользоваться лифтом (что не сильно спасет ситуацию)) и пойти в тренажерный зал. Вот и спрашиваю сколько часов в тренажерке может быть достаточно? Что б совсем устать все равно не получится, по крайней мере физически, т.к. бОльшую часть дня все равно на попе сидишь.

Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и гости: 0

  • Список форумов
  • Наша команда • Удалить cookies конференции • Часовой пояс: UTC + 3 часа

Powered by phpBB® Forum Software © phpBB Group

Оздоровительная диета по Минвалееву

Основатель оздоровительной диеты является известным физиологом, исследователем традиционной системы оздоровления. Он специализируется на тибетской йоге и является весомым экспертом по правильному питанию.

В современном мире очень много разнообразных диет, каждый человек подбирает их весьма индивидуально, соответствуя своим возможностям, желаниям, оценивая свой образ жизни и килограммы, которые хочется потерять. Возможно вам будет интересна статья про методики тибетского массажа.

В своей авторской работе по оздоровлению, Ринад Минвалеев рассказывает о необязательности истощающих диет с жестокими ограничительными мерами. Стройная фигура достигается увеличением энергозатрат организма при физических занятиях и уменьшением собственного энергопотребления за счет снижения лишних калорий в питании. При таком подходе к своему здоровью, организм самостоятельно начнет восполнение недостатка энергии за счет процесса расщепления жировой клетчатки.

Отличительной чертой диеты Минвалеева является свободный подход. К ней не устанавливают жесткие рамки, она рассчитана на то количество времени, которое потребуется для достижения успешного результата. Можно назвать этот подход образом жизни, а не диетой.

Придерживаться диеты довольно просто. Ее цикл составляет три дня.
В первые два дня никаких ограничений в приеме привычных продуктов питания для человека не ставится. Единственным условием будет усиленная физическая нагрузка в первый день.

Ограничения потребуются на третий день использования диеты в виде минимального приема любой пищи.
Если цикличность повторить подряд три или четыре раза, тогда потеря веса может составить до пяти килограмм. Это будет зависеть от строгого выполнения условий диеты, количества проведенных циклов и исходного веса человека.

Первый день:

Питание не меняется. Все продукты привычные:

  • завтракать можно кашами, блинчиками, яичницей, сыром
  • на обед приготовить разнообразные супы, котлеты, борщи, мясо
  • на ужин рыба, овощи, рагу.
  • В течение всего дня позволительно употреблять сезонные фрукты и овощи, сок, можно побаловать себя сладкой выпечкой.
  • По истечении двух часов после употребления пищи и далее, в течение дня требуются активные физические нагрузки плавание, фитнес, бег и т. д. Это очень важное условие для первого дня!

Второй день:

Питание не меняется. Все то же самое, но с добавлением хлеба в разумных пределах. Никаких физических нагрузок во второй день не предусмотрено.

Третий день:

Питание низкокалорийное и скудное:

  • Много яблок и жидкости, которую могут составить кефир, травяной чай с добавлением меда или минеральная вода.
  • При этой диете цикл изменять запрещено. Начинать следует с самого первого дня не изменяя правил.

Преимущества такой диеты:

  • При этой оздоровительной диете нет чувства постоянного голода и нехватки продуктов питания, за счет того, что она очень короткая первые два дня питание на обычном уровне.
  • Рацион каждого цикла можно изменять, кроме последнего дня, так как он является самым эффективным. Занятия спортом тонизируют весь организм, приводят в форму мышечную массу, придают телу красоту и здоровье.

Отсутствие ограничительной системы и умеренная физическая нагрузка делают эту диету жизненным стилем. Если даже в диете происходят срывы из-за непредвиденных обстоятельств, например, семейное торжество, то посредством физической нагрузки можно привести себя в норму.

Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector