Vashe-zdoroviechko.ru

Красота и Здоровье
2 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Клубнично молочная диета

Клубничная диета

Клубника – это природный антидепрессант, всего сто пятьдесят граммов этих волшебных ягод нейтрализуют стресс, гасят негативные эмоции и возвращают отличное настроение. Вещества, входящие в состав ягод клубники нормализуют артериальное давление, а также благотворно воздействуют на обменные процессы в организме. Мякоть свежих ягод клубники стимулирует работу желудочно-кишечного тракта.

В летний период, включая эту уникальную ягоду в рацион ежедневного питания можно за четыре дня сбросить два – два с половиной килограмма лишнего веса.

Меню и блюда клубничной диеты

Клубничная диета рекомендует вкусное меню и способ приготовления блюд из клубники, на четыре дня, с указанием калорийности.

Первый день клубничной диеты.

На завтрак: салат из свежих фруктов – содержит 320 килокалорий.

Как приготовить: (250 гр.) клубнику промыть, обсушить, ягоды разрезать пополам. Одну половину помытого большого яблока очистить от семян, измельчить кусочками. Банан очистить от кожуры и половину мелко нарезать. Все измельченные фрукты перемешать и залить (50 гр.) несладким, нежирным (1,5%) натуральным йогуртом. По желанию можно добавить 1 чайную ложечку меда.

Первый перекус: клубничное пюре с молоком – содержит 100 килокалорий.

Как приготовить: взбить (100 гр.) клубнику в пюре, развести клубничное пюре (100 мл.) обезжиренным молоком и добавить (1/2 чайной ложки) натурального меда. Перелить в чашку и добавить (50 мл.) не газированной минеральной воды, все тщательно размешать.

На обед: клубнично-спаржевый салат – содержит 270 килокалорий.

Состоит из: (300 гр.) спаржи белой, соли, (150 гр.) свежих ягод клубники, (100 гр.) свежих огурцов, небольшого ломтика грудинки индейки, (1/2 стакана) бульона, (1ст. ложки) сока лимона, (1ч. ложки) растительного нерафинированного масла (оливковое или ореховое), (10 гр.) измельченной зелени петрушки, (20 гр.) орешков (фундук, кедровые или миндаль).

Как приготовить: спаржу помыть, почистить, измельчить небольшими кусочками, бланшировать в кипящей подсоленной воде пять – восемь минут. Промыть и очистить огурец и нарезать тонкими ломтиками. Отваренную грудку индейки нарезать маленькими кусочками. Клубнику, огурец, спаржу и мясо индейки смешать и выложить на блюдо. Приготовить соус – смешать шесть столовых ложек бульона, сок лимона, масло из оливок и зелень петрушки. Полить соусом салат и присыпать орешками.

Второй перекус: йогурт клубничный – содержит 130 килокалорий.

Как приготовить: (150 гр.) промытые ягоды клубники, просушить, очистить от хвостиков, измельчить кусочками. (75 гр.) несладкого (1,5%) нежирного натурального йогурта смешать с половинкой чайной ложечки меда, хорошо размешать и залить ягоды, посыпать двумя столовыми ложками хлопьев из кукурузы.

На ужин: салат «пикантный» – содержит 330 килокалорий.

Состоит из: (300гр.) картофеля, половинки луковицы, половинки пучка сельдерея листового, (100 гр.) ягод клубники, (50 гр.) обезжиренного творога, (50 гр.) несладкого и нежирного (1,5%) натурального йогурта, (5 гр.) измельченной петрушки, одной чайной ложечки сока лимона, соли и перца.

Как приготовить: помыть картофель, сварить «в мундире», очистить луковицу и половинку мелко измельчить. Хорошо промыть сельдерей, просушить и измельчить. Промыть, очистить ягоды клубники, нарезать кубиками. Обезжиренный творог и йогурт смешать и добавить измельченную петрушку и сок лимона. Посолить и поперчить по вкусу. В приготовленную массу добавить лук, клубнику, сельдерей. Очистить картофель от кожуры, выложить на блюдо рядом с «пикантным» салатом.

Второй день клубничной диеты.

На завтрак: бутерброды с клубникой – содержит 200 килокалорий.

Как приготовить: (150 гр.) ягод клубники промыть, просушить и очистить от хвостиков, каждую ягоду разрезать пополам. Два кусочка ржаного хлеба (или хлеба из муки грубого помола) намазать (50 гр.) творога 20% – жирности. Творог покрыть половинками ягод клубники.

Первый перекус: коктейль «экзотик» – содержит 130 килокалорий.

Как приготовить: (150 гр.) промытых и очищенных ягод клубники взбить в миксере в пюре, клубничное пюре смешайте с (50 гр.) несладкого, 1,5% – жирности натуральным йогуртом. В полученную смесь добавить (100 мл.) сока ананаса.

На обед: клубнично-яблочные блинчики – содержать 450 килокалорий.

Состоит из: (100 мл.) кипяченого молока 1,5% – жирности, одно яйцо, (50 гр.) муки, соль, одна чайная ложка меда, (200 гр.) ягод клубники, одна столовая ложка сока лимона, (10 мл.) сока яблока, одна столовая ложка концентрированного сока из яблок и (50 гр.) пюре из яблок.

Как приготовить: Просеять муку и смешать со щепоткой соли. Постепенно развести муку с солью молоком, взбитым с яйцом и медом. Тесто на полчаса оставить в теплом месте. Испечь два тонких блинчика без дополнительных жиров (на сковороде с антипригарным покрытием). Ягоды клубники промыть, очистить от хвостиков, просушить, взбрызнуть соком лимона. Пюре из яблок немного подогреть с яблочным соком, смешать с ягодами клубники. Клубнично-яблочную начинку выложить на блинчики и завернуть в форме конвертов.

Второй перекус: пахта клубничная – содержит 120 килокалорий.

Как приготовить: (150 гр.) ягод клубники промыть, очистить и просушить. (150 мл.) паты, ягод клубники и одной чайной ложки натурального меда приготовить пюре.

На ужин: клубнично-овощной салат – содержит 260 килокалорий.

Состоит из: (200 гр.) салата кочанного, половины стручка сладкого желтого перца, одного томата, (100 гр.) ягод клубники, (30 гр.) несладкого йогурта 1,5% – жирности, двух столовых ложек обезжиренного творога, (15 гр.) сока лимона, соли, четырех хрустящих хлебцев.

Как приготовить: кочанный салат очистить и промыть, мелко измельчить. Сладкий перец промыть и очистить от семян, измельчить соломкой, Томат помыть, измельчить дольками. Ягоды клубники промыть, просушить и измельчить кружочками. Творог смешать йогуртом и добавить сок лимона с одной столовой ложкой воды. В соус посолить и поперчить по вкусу. Все ингредиенты тщательно смешать и залить соусом, выложить на блюдо с хрустящими хлебцами.

Третий день клубничной диеты.

На завтрак: клубничные мюсли – содержат 310 килокалорий.

Как приготовить: (150 гр.) ягод клубники промыть просушить и измельчить. Из (50 мл.) молочной (сладкой) сыворотки, половины ягод клубники и одной столовой ложки сока из яблок взбить пюре, а затем смешать с (100 гр.) обезжиренного творога. Банан очистить, половину измельчить кубиками и соединить с творожно -клубничной массой. Добавить две столовых ложки овсяных хлопьев.

Первый перекус: кефир «клубничный» – содержит 140 килокалорий.

Как приготовить: (150 мл.) обезжиренного кефира, (150 гр.) ягод клубники и одну чайную ложечку меда – все взбить в миксере в пюре.

На обед: клубнично-дынный салат – содержит 240 килокалорий.

Состоит из: (150 гр.) ягод клубники, (250 гр.) сладкой дыни, тоненький кусочек окорока и одна веточка мяты.

Как приготовить: Дыню очистить от кожуры и семян. Дынную мякоть измельчить на маленькие кусочки. Ягоды клубники промыть, очистить от хвостиков и разрезать на половинки. Клубнику и дыню выложить на блюдо. Кусочек окорока нарезать кубиками и посыпать клубнику с дыней. Мяту промыть, просушить и измельчить, украсить блюдо.

Второй перекус: клубнично-апельсиновое пюре – содержит 140 килокалорий.

Как приготовить: (150 гр.) подготовленных ягод клубники, (150 мл.) апельсинового фреша и одну чайную ложечку натурального меда взбить миксером в пюре.

На ужин: клубнично-овощное ассорти – содержит 360 килокалорий.

Состоит из: (100)свежей моркови, (150 гр.) картофеля, (100 гр.) цветной капусты, (100 гр.) ягод клубники, (10 гр.) муки, (30 гр.) масла сливочного, (80 мл.) молока 1,5% – жирности, соли, перца и двух ломтиков хлеба из муки грубого помола.

Как приготовить: Промытый и очищенный картофель измельчить кубиками. Подготовленную цветную капусту разделить на соцветья. Подготовленную (помытую и очищенную) морковь измельчить кубиками. Морковь и картофель смешать и выложить на смазанный сливочным маслом и разогретый сотейник. Добавить немножко воды и притушить около десяти минут. Соцветья цветной капусты выложить в сотейник, накрыть крышкой и притушить около пяти минут. Подготовленные ягоды клубники нарезать тоненькими кружочками. В разогретой половинке чайной ложки сливочного масла пассировать муку, добавить молоко, соль и перец по вкусу. В приготовленный соус всыпать измельченную клубнику. Притушенные овощи смешать с соусом и выложить на блюдо. По желанию к ассорти подайте цельно-зерновой хлеб.

Четвертый день клубничной диеты.

На завтрак: клубнично-сырные бутерброды – содержат 290 килокалорий.

Как приготовить: Смазать два кусочка ржаного хлеба обезжиренным творогом. (30 гр.) камамбера 30% – жирности измельчить тоненькими полосками. (70 гр.) ягод клубники промыть, очистить, просушить. Измельчить кружочками половину всех ягод и вместе с камамбера выложить на хлеб.

Читать еще:  Диета чтобы сбросить 5 кг

Первый перекус: витаминное пюре – содержит 210 килокалорий.

Как приготовить: (100 гр.) ягод клубники промыть, просушить. Половину большого яблока очистить от кожуры и измельчить. Апельсин очистить от кожуры и половину разделить дольками, убрать семена. Все ингредиенты смешать добавить одну чайную ложечку меда и (150 мл.) молочной сладкой сыворотки, взбить в миксере в пюре.

На обед: филе трески на клубнике – содержит 250 килокалорий.

Состоит из: (100 гр.) свежего листового салата, (150 гр.) ягод клубники, половина луковицы, (100 гр.) филе из трески, (20 мл.) сока лимона, соли, перца, (20 мл.) масла из оливок, немного горчицы, одна чайная ложка сока из яблок.

Как приготовить: листовой салат промыть, просушить, измельчить. Ягоды клубники промыть, очистить, измельчить кружочками. Очистить луковицу и половину тонко нарезать полукольцами. Филе трески промыть, просушить, взбрызнуть соком лимона, поперчить и посолить по вкусу. Немного обжарить с двух сторон на одной чайной ложечке оливкового масла. Остатки сока лимона и оливкового масла смешать с одной столовой ложкой воды, соком из яблока. Добавить капельку горчицы, поперчить и посолить по вкусу. Выложить на блюдо слоями подготовленные салат на него клубнику и затем лук, залить соусом. Филе трески выложить сверху.

Второй перекус: маринованные ягоды клубники – содержат 140 килокалорий.

Как приготовить: (300 гр.) ягод клубники промыть, просушить. Добавить (1,5 мл.) очищенной воды смешанной с одной столовой ложкой сока лимона и одной чайной ложкой натурального меда. Все ингредиенты смешать с ягодами и в течение получаса мариновать. К маринованным ягодам клубники подать (50 гр.) натурального нежирного йогурта.

На ужин: овощной салат с клубничным соусом – содержит 300 килокалорий.

Состоит из: (100 гр.) ягод клубники, (50 гр.) несладкого натурального йогурта 1,5% – жирности, (50 гр.) обезжиренного творога, (по 5 мл.) сока лимона и сока из яблока, (100 гр.) моркови, соли и перца, (по 100 гр.) сладкого болгарского перца и сельдерея.

Как приготовить: ягоды клубники промыть, очистить, просушить. Смешать клубнику, творог и йогурт и взбить в миксере в пюре. Добавить сок яблока и лимона, поперчить и посолить по вкусу. Подготовить овощи – помыть, удалить семена, сладкий болгарский перец и морковь измельчить (очень мелко) соломкой. Измельчить сельдерей. Все ингредиенты соединить, полить клубничным соусом и выложить на блюдо.

Для того чтобы наслаждаться клубникой в любое время года, клубничная диета рекомендует сделать в сезон заготовку ягод клубники, например, заморозить или приготовить впрок клубничный уксус.

Клубничная диета предлагает рецепт натурального клубничного уксуса.

Чтобы приготовить один литр клубничного уксуса Вам понадобиться: (250 гр.) подготовленных ягод клубники (ягоды необходимо слегка помять) и добавить один литр белого винного уксуса. Подогреть до 40⁰С, закупорить в посуду с протертой пробкой. Настаивать в течение двух недель. Затем процедить и хранить в прохладном месте.

Натуральный клубничный уксус в холодное время года будет отличной заправкой для салатов.

Клубнично молочная диета

Клубничная диета — потеря веса до 3 килограмм за 4 дня

Средняя суточная калорийность 799 Ккал.

Одной из самых быстрых диет является клубничная диета. Действительно, мало какая диета позволяет сбросить всего за 4 дня до 3 кг. лишнего веса. Обычно эту диету начинают непосредственно с момента появления свежих ягод клубники.

На каждый день клубничной диеты требуется 4 стакана клубники (0,8 кг). Хотя клубника считается одной из самых вкусных ягод, содержание сахара (углеводов) в ней минимальное по сравнению с другими ягодами (меньше только у клюквы и облепихи) — почему эта диета и является и эффективной, и полезной.

Сладкое, кондитерские изделия, хлеб — ограничить, все салаты только солить

Меню клубничной диеты на первый день

  • Завтрак: стакан клубники, зеленое яблоко, стакан обезжиренного (1%) кефира, одна столовая ложка мёда — все измельчить и перемешать для получения салата.
  • Обед: клубничный салат — стакан клубники, два свежих огурца, 50 грамм отварной курицы, свежевыжатый сок половины лимона, один грецкий орех, любая зелень, чайная ложка растительного масла.
  • Необязательный полдник: стакан клубники с небольшим куском ржаного хлеба.
  • Ужин: клубничный салат — 100 грамм картофеля, небольшая луковица, стакан клубники, 50 грамм обезжиренного творога, полстакана кефира, свежевыжатый сок половины лимона.
  • Первый завтрак: стакан клубники с небольшим куском ржаного хлеба.
  • Необязательный второй завтрак: стакан перетертой клубники и стакан обезжиренного кефира (сахара не добавлять).
  • Обед: три блинчика с начинкой из перетертой клубники (сахара не добавлять).
  • Ужин: капустный салат с клубникой — 100 грамм свежей капусты и стакан клубники, чайная ложка растительного масла.

Меню клубничной диеты на третий день

  • Завтрак: стакан клубники и тост (или сухарик, или небольшой кусок ржаного хлеба).
  • Обед: 200 грамм дыни, стакан клубники, половина банана.
  • Необязательный полдник: стакан клубники с небольшим куском ржаного хлеба.
  • Ужин: салат — отварить на пару: 70 грамм картофеля, 70 грамм моркови, 70 грамм капусты; дополнительно за 2 часа до сна стакан клубники.

Меню клубничной диеты на четвертый день:

  • Завтрак: стакан клубники и 50 грамм сыра твердых сортов.
  • Обед: салат — стакан клубники, небольшая луковица, 100 грамм отварной рыбы, листья салата, чайная ложка растительного масла.
  • Ужин: капустный салат с клубникой — 100 грамм свежей капусты и стакан клубники, чайная ложка растительного масла.

Клубничная диета, вне всякого сомнения, одна из самых быстрых. Т.к. в основе диеты клубника, эта диета является одной из самых вкусных диет — это второй плюс клубничной диеты.

Имеются противопоказания людям с рядом хронических заболеваний — необходимо проконсультироваться и с лечащим врачом и с диетологом. Второй минус клубничной диеты в небольшом значении энергетических веществ — рекомендуется садиться на эту диету в выходные или в период отпуска (как и на капустную диету). Повторное повторение этой диеты возможно не ранее чем через 2 месяца.

Фантастическая диета

Что бы такое съесть, чтобы похудеть?

Диета на клубнике

Рецепт клубничной диеты для похудения:

Тип диеты — низкокалорийная

Убыль веса — 2-2,5 кг

Продолжительность — 4 дня

Калорийность клубники — 100 грамм — 41 калория.

Клубничная диета поможет за не только похудеть, но и насытить организм витамином С, фолиевой кислотой, избавиться от депрессии, укрепить иммунную и просто насладиться этой вкусной и красивой ягодой.

Кроме всего прочего, клубника помогает при гипертонической болезни и лечении малокровия, улучшает работу желудочно-кишечного тракта, укрепляет зубы. Поэтому, в сезон массового созревания клубники сайт dieta-da.ru рекомендует провести на клубничной диеты несколько вкусных дней. Диету можно повторить чрез 3-4 недели. Во всяком случае, некоторые звезды Голливуда использую клубничную диету, как разгрузочную 1 раз в месяц.

Меню клубничной диеты:

1 день

Фруктовый салат (320 ккал).

250 г клубники, половину банана и половину яблока нарезать кусочками. Смешать с 50 г натурального йогурта 1,5%-ной жирности и 1 ч. ложкой меда.

Клубничное молоко (100 ккал).

Из 100 г клубники приготовить пюре, добавить 100 мл нежирного молока и половину чайной ложки меда. Влить в стакан, добавить 50 мл минеральной воды (без газа), все перемешать.

Салат из клубники и спаржи (270 ккал).

300 г белой спаржи очистить, грубые концы удалить. Нарезать кусочками и варить 5-8 минут в подсоленной воде. 150 г клубники нарезать кружочками. 100 г огурца очистить и разрезать вдоль на тонкие ломтики. 1 ломтик грудки индейки нарезать полосками. Спаржу, клубнику, огурец и мясо разложить на тарелке. Для соуса смешать 6 ст. ложек воды, в которой был разведен бульонный кубик, 1 ст. л. лимонного сока, 1 ч. л. оливкового масла и 10 г рубленой петрушки. Салат полить соусом и посыпать кедровыми орешками (20 г).

Клубничный йогурт (130 ккал).

150 г клубники промыть и разрезать пополам или на четверти. 75 г натурального йогурта 1,5%-ной жирности смешать с половиной чайной ложки меда до однородной массы и полить фрукты, добавив 2 ст. л. кукурузных хлопьев.

Пикантный салат (330 ккал).

300 г картофеля отварить в мундире. 1/2 луковицы очистить и мелко порубить. 1/2 пучка листового сельдерея промыть и мелко нарезать. 100 г клубники нарезать мелкими кубиками. 50 г нежирного творога смешать с 50 г натурального йогурта (1,5%-ной жирности), 5 г рубленой петрушки и 1 ч. л. лимонного сока. Приправить небольшим количеством соли и перца. Затем добавить лук, сельдерей и клубнику. Подать картофель вместе с творожно-клубничным кремом.

Читать еще:  Экстремальная диета на 7 дней

2 день

Хлеб с клубникой (200 ккал).

150 г клубники порезать на половинки. На 2 ломтика хлеба из муки грубого помола с семенами подсолнечника намазать 50 г творога 20%-ной жирности, сверху положить клубнику.

Экзотический коктейль (130 ккал).

Из 150 г клубники приготовить пюре. Смешать с 50 г йогурта 1,5%-ной жирности и 100 мл ананасового сока.

Блинчики с клубникой (450 ккал).

100 мл молока 1,5%-ной жирности, 1 ч. л. меда и 1 яйцо перемешать, постепенно добавляя 50 г муки и соль. Тесту дать постоять в течение 30 минут. 200 г клубники промыть и сбрызнуть 1/2 ст. л. лимонного сока. Из теста испечь на сковороде с антипригарным покрытием без добавления жира 2 тонких блинчика. 50 г яблочного пюре слегка разогреть, добавить 1 ст. л. концентрированного яблочного сока. Перемешать с клубникой. Разложить на блинчики и аккуратно сложить их в форме кульков.

Клубничная пахта (120 ккал).

150 г клубники промыть и очистить. Приготовить из ягод пюре с добавлением 150 мл пахты и 1 ч. ложки меда.

Кочанный салат с клубникой (260 ккал).

200 г кочанного салата измельчить. 1/2 стручка желтого сладкого перца промыть, удалить зернышки и нарезать полосками. Помидор помыть, нарезать дольками. 100 г клубники нарезать кружочками. 30 г натурального йогурта 1,5%-ной жирности, 2 ст. ложки нежирного творога, 15 г лимонного сока и 1 ст. ложку воды перемешать. Соус приправить солью и перцем. Все тщательно перемешать и полить соусом. К блюду подать 4 хрустящих хлебца.

3 день

Мюсли с клубникой (310 ккал).

150 г клубники промыть и разрезать. Из половины ягод, 50 мл сладкой молочной сыворотки и 1 ст. ложки концентрированного яблочного сока приготовить пюре и перемешать со 100 г нежирного творога. Половину банана очистить, нарезать кружками, перемешать с клубнично-творожной массой и 2 ст. ложками овсяных хлопьев.

Клубничный кефир (140 ккал).

Приготовить пюре из 150 г клубники, 150 мл нежирного кефира и 1 ч. ложки меда.

Сладкая дыня с клубникой (240 ккал).

Из 250 г дыни выскоблить ложкой семена, разрезать ее на небольшие куски и очистить от кожуры. 150 г клубники нарезать на половинки. Все разложить на тарелке. Тонкий ломтик окорока положить поверх дыни и клубники. Веточку мяты промыть, крупно нарезать и посыпать готовое блюдо.

Апельсиново-клубничное пюре (140 ккал).

Приготовить пюре из 150 г клубники, 150 мл апельсинового сока и 1 ч. ложки меда.

Овощное ассорти с остреньким клубничным соусом (360 ккал).

150 г картофеля очистить и нарезать мелкими кубиками. 100 г цветной капусты промыть, разделить на соцветия. 100 г моркови почистить и нарезать мелкими кубиками. Картофель и морковь тушить на сковороде, смазанной сливочным маслом, примерно 10 минут, не распаривая. Цветную капусту положить в сковороду и готовить под крышкой в течение 3-5 минут. 100 г клубники разрезать на тонкие кружочки. Половину ложки сливочного масла разогреть в маленькой посуде, пассеровать 10 г муки. Влить 80 мл молока (1,5%), посолить и поперчить. Добавить к соусу клубнику. Овощи соединить с клубничным соусом. К блюду можно подать 2 кусочка зернового хлеба.

4 день

Сыр с клубникой (290 ккал).

2 ломтика хлеба из муки грубого помола смазать нежирным творогом. 30 г камамбера 30%-ной жирности нарезать полосками. 70 г клубники промыть. Половину ягод разрезать на кружочки, вместе с сыром положить на хлеб.

Витаминная смесь (210 ккал).

Половину яблока очистить, нарезать кусочками. Половину апельсина очистить, разделить на дольки. Из фруктов, 100 г клубники, 1 чайной ложки меда и 150 мл сладкой молочной сыворотки приготовить пюре.

Треска на клубнике (250 ккал).

100 г салата помыть и измельчить. 150 г клубники нарезать кружочками. Половину луковицы нарезать тонкими полукольцами. 100 г филе трески полить 20 мл лимонного сока, посолить и поперчить. Слегка обжарить с каждой стороны с 1 ч. ложкой растительного масла. Оставшийся лимонный сок смешать с 1 ст. ложкой воды, горчицей, солью, перцем, 1 ч. ложкой яблочного сока и 10 мл растительного масла. Салат, клубнику и лук положить на тарелку, полить соусом. Треску положить сверху.

Маринованная клубника (140 ккал).

300 г клубники промыть, 1,5 ст. ложки воды смешать с 1 ст. ложкой лимонного сока и 1 ч. ложкой меда. Перемешать с фруктами, мариновать около 30 минут. Подать вместе с 50 г йогурта.

Салат из овощей с соусом (300 ккал).

Приготовить пюре из 100 г клубники, 50 г натурального йогурта 1,5%-ной жирности и 50 г нежирного творога. Соединить с 5 мл лимонного сока и 5 мл яблочного сока, посолить и поперчить. 100 г моркови, 100 г листового сельдерея и 100 г стручкового сладкого перца промыть и нарезать. Перед подачей на стол овощи соединить с соусом.

Отзывы. Клубничная диета неплохо переносится. Но она больше походит для разгрузки организма и его витаминизации. Однако, если после диеты вы будете правильно питаться, то потерянные килограммы не вернуться. Клубничную диету хорошо сочетать с физическими нагрузками, массаже. Можно так же использовать маски для лица из клубники.

С осторожностью применять при заболевания желудочно-кишечного тракта и аллергических реакциях на клубнику.

МАСКИ ИЗ КЛУБНИКИ

Маски из клубники прекрасно увлажняют и смягчают кожу, делают ее упругой и свежей. Если вы собираетесь побаловать свое личико клубникой впервые, наложите маску на 3-5 минут для проверки: не будет ли у вас аллергии на клубнику. Если никаких негативных реакций не отмечается, можно держать маски на лице 15-20 минут.

Клубничная вода

Для протирания любой кожи пригодна клубничная вода: 250 г свежих ягод размять ложкой, отжать через тонкую ткань, в сок добавить щепотку соды, несколько капель спирта, хорошо размешать и влить четверть стакана молока. По утрам смазывать этой смесью лицо и через 10 минут смывать водой комнатной температуры. Смесь можно хранить в холодильнике несколько дней.

Клубничный сок

Сок клубники – испытанное косметическое средство для удаления пигментных пятен и веснушек. Из ягод выжать сок, смочить в нем кусочек ваты или марли и протереть лицо. Протитрание чистым соком клубники хорошо действует также на жирную, пористую, усеянную угрями кожу лица. При угревой сыпи полезно протирать кожу соком, смешанным с глицерином.

С целью тонизирования и освежения любой кожи лицо можно протирать кусочком льда из замороженного сока клубники. Сок оставить на лице на 15-20 минут, затем смыть холодной водой и нанести питательный крем.

Для нормальной кожи

Клубнично-кефирная маска

Компоненты: 2-3 ягоды клубники, 1 ст.л. кефира, 1 желток, 1 ст.л. пшеничной муки или толокна.

Разотрите ягоды клубники и смешайте с кефиром и желтком. Добавьте пшеничной муки или толокна, чтобы получилась кашица средней густоты. Нанесите полученную массу на кожу на 15 минут, а затем смойте теплой водой.

Клубнично-медовая маска

Компоненты: 4-5 ягод клубники, 1 ст.л. молока, 1 ч.л. меда.

Измельчите до состояния пюре ягоды клубники, добавьте молоко и жидкий мед. Перемешайте, чтобы получилась однородная масса. Нанесите смесь на лицо на 20 минут. Осторожно снимите маску с помощью смоченного в теплой воде ватного тампона.

Клубнично-сметанная маска

Компоненты: несколько ягод клубники, 1 ч.л. сметаны, 1 ч.л. меда.

Измельчите в кашицу несколько ягод клубники, смешайте со сметаной и медом до получения однородной массы. Нанесите маску на очищенное лицо. Через 20 минут снимите маску ватным тампоном, смоченным в теплой воде.

Маска особенно хороша для шелушащейся кожи.

Клубнично-сливочная маска

Компоненты: 5-6 ягод клубники, 2-3 ч.л. сливок.

Разотрите клубнику со сливками, полученную кашицу нанесите на лицо на 15-20 минут. Смойте теплой водой.

Эта маска не только сделает кожу нежной, но и освежит цвет лица.

Для жирной кожи

Клубнично-дрожжевая маска

Компоненты: 3-4 ягоды клубники, 1 ч.л. дрожжей, 1 ст.л. молока.

Разомните клубнику, разведите дрожжи в теплом молоке, добавьте в ягоды и все перемешайте. Нанесите маску на лицо на 20 минут, а потом смойте любым заранее приготовленным травяным настоем.

Маска стягивает поры и улучшает цвет лица.

Клубнично-молочная для проблемной кожи

Компоненты: 250 г клубники, 1/4 стакана молока, щепотка питьевой соды, 5 капель спирта.

Читать еще:  Диета при синуситах

Протрите клубнику через сито и отцедите от семечек. Добавьте к клубничному пюре стакана молоко, питьевую соду и спирт. Все тщательно перемешайте и нанесите на лицо на 10-15 минут.

Маска питает, успокаивает и тонизирует проблемную кожу.

Клубничная диета

Лето – витаминная пора! Почему бы не начать наслаждаться солнечными днями в сочетании с вкусной и эффективной диетой, рацион которой состоит в больше степени из одного из главных лакомств сезона – сочных ягод клубники!

Ягода для здоровья

Клубника имеет латинские корни названия от словосочетания «fragaria vesca», что в переводе на русский язык означает «ароматный». Впрочем, по сравнению с земляникой ягоды менее благоухают. Однако питательных веществ оба вида содержат в большом количестве. Сладкие на вкус и богатые витаминами – у многих они ассоциируются с началом летнего сезона.
Ягоды клубники активно используются в лечебных и косметических целях. Они – ценный источник минералов и витаминов, таких как группы С и В5. Кроме того, в составе присутствует цинк, калий, железо, магний, фосфор и медь. Поэтому лакомство оказывает следующее положительное влияние на здоровье:

• Улучшение пищеварения
• Нормализация аппетита
• Натуральный мочегонный эффект
• Очищение почек
• Действие как антиоксиданта
• Замедление процессов старения в клетках
• Профилактика гипертонии и малокровия
• Помощь при женских недугах
• Лечение авитаминоза
• Противомикробное действие
• Ускорение обмена веществ и метаболизма
• Нейтрализация раковых клеток, профилактика онкологии

С осторожностью

Несмотря на массу положительных свойств, клубника противопоказана людям, страдающим язвенной болезнью и гастритом в период обострения данного заболевания. Ягоды имеют в своем составе кислоту, которая раздражающе влияет на слизистую желудка.
При таком недуге как подагра лакомиться ягода также следует с осторожностью и только после разрешения лечащего врача. Также стоит отметить, что клубника оказывает нагрузку на работу почек, обладая мочегонным эффектом. Поэтому тем, кто страдает каким-либо нарушением в работе этого органа, следует употреблять ягоды в минимальных количествах.
И последнее предостережение – возможная аллергическая реакция. Клубника очень часто вызывает эти неприятные симптомы, так как имеет пористую структуру ягод, где накапливается пальца – они и становится главной причиной.

Как похудеть на клубнике

Главный критерий, по котором диетологи составили клубничный рацион – богатство ягод витаминами В и С, а также фолиевой кислотой, фруктовыми сахарами, пектином, йодом, клетчаткой и железом. Плюсы диеты неоспоримы:

• Калорийность ягод минимальна: в 100гр лакомства содержится около 40ккал. Поэтому в день разрешается съесть довольно приличное количество.
• Антиоксиданты, входящие в состав клубники, на протяжении диеты очищают организм от накопившихся токсинов, вредных веществ и лишней жидкости, а также снижают негативное воздействие свободных радикалов, укрепляя иммунитет.
• Благодаря большому количеству йода ягоды улучшают работу щитовидной железы, нормализуя уровень гормонов в организме, а также поддерживают артериальное давление в допустимых пределах.
• Диета помогает нормализовать процессы в пищеварительной системе и не только снизить вес, но и оказать благоприятное влияние на состояние волос, кожи лица и ногтей, что в любом другой диете за отсутствием необходимых питательных веществ и витаминов невозможно.

Варианты клубничных рационов

Каждое меню предполагает исключение из рационов алкогольных и газированных напитков, сладостей, а также жирной и другой калорийной пищи. Кроме того, в течение дня дополнительно следует выпивать не менее 1,5л жидкости. Идеальный вариант – минеральная вода без газа, а также до трех чашей натурального зеленого чая без сахара.

1. Диета на 3 дня

1 день
Завтрак: фруктовый салат из клубники и яблок с заправкой из кефира с низким процентом жирности.
Обед: порция нежирной отварной рыбы со свежим огурцом, стакан свежевыжатого клубничного сока (или пюре).
Ланч: миска свежих ягод клубники
Ужин: 100гр нежирного творога, стакан кефира, порция клубники (около 150гр).

2 день
Завтрак: стакан кефира или 100гр творога с низким процентом жирности с добавлением ягод клубники.
Обед: отварное куриное филе, свежевыжатый апельсиновый сок, клубника.
Ланч: ломтик ржаного хлеба или хлебец, порция клубники.
Ужин: салат из ягод клубники с капустой, заправленный небольшим количеством оливкового масла.

3 день
Завтрак: тост с перетертой в блендере клубникой, стакан обезжиренного кефира.
Обед: фруктовый салат из клубники, яблока и банана, стакан свежевыжатого апельсинового сока.
Ланч: ломтик ржаного хлеба, ягоды клубники.
Ужин: овощной салат из огурцов и помидоров, отварной картофель с морковью, стакан мякоти (сока) из клубники.

2. Диета на 5 дней

Принцип данного рациона заключается в приготовлении низкокалорийных блюд из рыбы и постного мяса, а также употребление молочных продуктов с низким процентом жирности и, конечно, главный продукт в меню – свежие ягоды клубники. На протяжении почти недели следует питаться по ниже описанным правилам:

• Из рациона исключается хлеб, мучное, масло, а также продукты с повышенным содержанием жиров и углеводов.
• Соль используется в минимальных количествах, а лучше и вовсе от нее отказаться.
• Основный источник необходимых организму жиров должен быть в виде морской рыбы, а углеводы следует получать из свежих фруктов.
• Увеличивать длительность диеты выше 5-ти дней не рекомендуется, иначе можно серьезно навредить здоровью.
• Количество приемов пищи должно составлять не менее 5 раз за день. Всего в сутки необходимо употребить до 1кг клубники – не больше.
• В среднем потеря веса за время диеты составит до 4кг в зависимости от индивидуальных особенностей организма и сочетание рациона с дополнительными физическими нагрузками в виде фитнеса, тренажерного зала или плавания.
• Суточная калорийность должна варьироваться в пределах 1200ккал, только тогда желаемый результат будет получен без вреда для организма.

3. Разгрузочный день на клубнике

Процесс похудения происходит за счет выведения из организма накопившейся лишней жидкости, а вместе с ней – токсинов и других вредных веществ. В итоге при употреблении клубники на протяжении всего дня удастся избавиться до 2кг.
Количество ягод, которое следует съесть в течение суток – 1,5кг, разделив их на минимум 5 порций. Дополнительно необходимо выпить не менее 1,5л негазированной минеральной воды. Употреблять другие продукты, в том числе молочные, категорически запрещено.

4. Монодиета на 4 дня

1 день: 1,5кг клубники, 2л негазированной минеральной воды
2 день: 1,5кг клубники, 2л негазированной минеральной воды
3 день: 800гр ягод клубники, 1л кефира с низким процентом жирности, 2л воды без газа
4 день: 1кг клубники, 500мл нежирного кефира, 150гр творога, 2л воды без газа

5. Клубничная диета на неделю

1 день
Завтрак: 100гр ягод клубники, стакан молока с низким процентом жирности.
Обед: 150гр отварного куриного филе, овощи, приготовленные на пару или в виде салата.
Ужин: отварной картофель со свежей зеленью, три ломтика сыра, 150гр клубники.

2 день
Завтрак:100гр ягод клубники, стакан молока с низким процентом жирности.
Обед: картофель с овощами, приготовленными на пару, 150гр рыбы нежирного сорта.
Ужин: овощной салат, стакан нежирного кефира, 200гр клубники.

3 день
Завтрак: 100гр ягод клубники, стакан молока с низким процентом жирности.
Обед: овощной салат с 50гр ветчины, тост из ржаного хлеба, два вареных яйца.
Ужин: 100гр отварного мяса говядины, свежие овощи, 150гр клубники.

4 день
Завтрак: 100гр ягод клубники, стакан молока с низким процентом жирности.
Обед: 200гр филе морской рыбы, приготовленный на пару с овощами, 100гр клубники.
Ужин: отварной рис со свежими овощами, 150гр клубники в виде сока или пюре.

5 день
Завтрак: 100гр ягод клубники, стакан молока с низким процентом жирности.
Обед: 200гр отварного куриного филе с цветной капустой или брокколи, ржаной тост.
Ужин: овощной салат, 100гр творога с ягодами клубники по вкусу.

6 день
Завтрак: 100гр ягод клубники, стакан молока с низким процентом жирности.
Обед: суп из овощей, 100гр отварной телятины, ржаной тост.
Ужин: отварной картофель и два яйца, 200гр клубники на десерт, стакан кефира.

7 день
Завтрак: 100гр ягод клубники, стакан молока с низким процентом жирности.
Обед: гороховый суп, 100гр отварной нежирной рыбы, 100гр клубники.
Ужин: омлет из двух яиц, свежие овощи, 150гр свежих ягод клубники.

Клубничная диета – это не только вкусный, но и весьма полезный рацион, который позволяет избавиться от лишних килограммов, нормализовать работу пищеварительной системы и произвести общий детокс организма. Пора встречать лето стройными и здоровыми!

Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector