Vashe-zdoroviechko.ru

Красота и Здоровье
0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Гимнастика для лица от кэрол маджио видео

Известная на весь мир гимнастика для лица Кэрол Маджио

Нередко на улице можно встретить взрослых женщин с подтянутым красивым телом, которому позавидуют даже юные девушки. Но при этом истинный возраст их отгадать нетрудно – его бессовестно выдает лицо. Еще никому не удалось избежать возрастных изменений – мышцы лица рано или поздно теряют тонус, контуры становятся более расплывчатыми, появляются мешки под глазами и так далее. И, кажется, сколько не занимайся фитнесом в спортзале – моложе не станешь. А на самом деле это реально, если заниматься правильным фитнесом – для лица!

Сегодня мы поговорим о гимнастике для лица с Кэрол Маджио. Что это это за фитнес-тренер такой, чем она знаменита и какие лайфхаки предлагает женщинам, мечтающим продлить молодость, – расскажем в этой статье.

Чем хороши упражнения для лица от Кэрол Маджио?

Автор самой первой гимнастики для лица – пластический хирург В. Бенц. «Открытие» фейсбилдинга состоялось примерно в тридцатых годах прошлого века. По стопам Бенца пошли фитнес-тренеры – они начали придумывать собственные методики, основанные на принципах фейсбилдинга. Но именно гимнастика для лица Кэрол Маджио стала настоящим прорывом в этой области.

Гимнастика Кэрол Маджио – это действительно уникальная методика омоложения лица. Ее вполне можно назвать безоперационной подтяжкой – настолько она эффективна. Еще одно название, которое получила гимнастика для лица от Маджио, – фейсбилдинг, или, если по-русски, “строительство лица”. Их этого определения и вытекает понимание того, что именно представляет собой эта методика. Выполняя упражнения от Кэрол Маджио, вы постепенно “строите” лицо своей мечты – кожа становится намного более упругой, мышцы лица приобретают желаемую форму, а контуры – становятся более четкими.

Если верить отзывам косметологов, гимнастика для лица Кэрол Маджио работает ничуть не хуже уколов красоты. Правда, в отличие от инъекций, эффект будет не моментальным, да и потрудиться придется на славу. Зато, в отличие от пластики и уколов, это бесплатно и абсолютно безопасно. Так что если вы за здоровые методы омоложения, методика Маджио – то, что доктор прописал!

Гимнастика для лица Кэрол Маджио: видео, которое сделает вас моложе

Всего аэробика для лица от знаменитой американки включает в себя три комплекса упражнений:

  • Основной комплекс “Для начинающих”. Это 14 эффективных упражнений, которые способен выполнить любой новичок.
  • Комплекс “Для продвинутых”. Рекомендуется тем, кто уже без труда делает упражнения для новичков. Включает в себя 9 дополнительных усложненных упражнений.
  • Адаптированный комплекс “Упражнения в машине”. Проще двух предыдущих, зато его можно запросто выполнять в машине или на рабочем месте. Включает в себя упрощенные варианты практически всех перечисленных выше упражнений.

Согласно отзывам, гимнастику для лица Кэрол Маджио нужно осваивать постепенно – от простого к сложному. Мы рекомендуем начать с самых элементарных упражнений: для укрепления подбородка, подтяжки шеи, век, улучшения формы носа и устранения мешков под глазами. Когда эти упражнения перестанут казаться вам трудными для выполнения, можно переходить ко всем остальным.

Чтобы в максимально сжатые сроки получить видимый эффект, выполняйте комплекс Маджио дважды в день. Месяц-полтора регулярных тренировок – и вас буквально не узнать!

Видео на русском с фейсбилдингом Кэрол Маджио вас ждет чуть ниже. А пока – несколько полезных рекомендаций от американского тренера по выполнению упражнений:

  • Гимнастику для лица нельзя делать лежа вразвалку с пакетом чипсов в руках. Выполнять все без исключения упражнения нужно в правильной позе: спина прямая, живот втянут, ягодицы напряжены. Дополнительный бонус от такой позиции – уменьшение объемов талии и бедер. Звучит заманчиво, не так ли?
  • Концентрируйте внимание именно на той группе лицевых мышц, которые вы в данный момент прорабатываете.
  • Во время тренировки не лишним будет включить воображение и представить, как поток энергии проходит по всем клеткам вашего лица, как напрягаются и работают его мышцы.
  • После каждого выполненного комплекса нужно сделать расслабляющее упражнение. Очень простое – сжать плотно губы и изо всех сил подуть сквозь них – так, чтобы они завибрировали.

Готовы приступать к занятиям? Тогда пора переходить к практике!

Предлагаем вашему вниманию видео Кэрол Маджио в исполнении модели с комментариями на русском языке. В нем вы найдете 14 упражнений основного курса, который рекомендован для начинающих фейсбилдеров:

А если вы хотите заниматься исключительно с создательницей методики, не проблема – у нас есть для видео Кэрол Маджио, переведенное на русский язык:

А если вы уже попробовали методику Кэрол Маджио – отзывы о ней можно оставить прямо под статьей. Поделитесь своим ошеломительным результатом – вдохновите других на свершения!

Все, что нужно знать о гимнастике для лица от Кэрол Маджио

В поисках эффективного средства от морщин, рано или поздно, женщины открывают для себя уникальное действие гимнастики для лица Кэрол Маджио. Программа направлена на разработку мышц лица. После прохождения курса упражнений кожа заметно подтягивается и обретает тонус, из-за чего морщины становятся менее заметными, а лицо — посвежевшим. Для многих женщин такой способ сохранения молодости давно заменил инъекции красоты и прочие дорогостоящие процедуры.

Кто такая Кэрол Маджио

До создания собственной программы омоложения, Кэрол работала косметологом. Заинтересованность в работе с человеческими лицами и желание улучшить состояние собственной кожи побудило Маджио начать углубленное изучение работ доктора Бенца, который специализировался в вопросах проработки мышц лица.

Благодаря упорной работе по программе фейсбилдинга Кэрол начала замечать первые результаты. Но она не остановилась на этом и начала вносить собственные поправки.

Прежде чем открыть курсы, Маджио практиковала программу упражнений на своих клиентах и знакомых. Авторская программа начала набирать популярность и со временем Кэрол издала собственную книгу «Аэробика для кожи мышц и лица», создала видеокурс и основала школу, выпускники которой, могут обучать женщин тонкостям фейсбилдинга.

Сейчас гимнастика для лица от Кэрол Маджио известна по всему миру, а сама Кэрол в свои 70 лет выглядит на 25 лет моложе. И все это без пластических операций и инъекций.

Принцип и эффективность метода от Кэрол

Суть гимнастики заключается в проработке мышц лица при помощи специально разработанных упражнений. Несмотря на то, что метод Кэрол основывается на принципах фейсбилдинга, программы имеют много отличий. Например, в способе Маджио практически нет силовой нагрузки на мышцы, а это значит что лицо будет подтягиваться не за счет увеличенных мышц. Благодаря незначительной нагрузке увеличивается циркуляция крови и тонизирует клетки лица.

Аэробика для лица помогает:

  • в подтяжке лица;
  • создать правильный овал лица;
  • вернуть правильные черты личика;
  • избавиться от складок;
  • попрощаться с обвисшими щёками;
  • восстановить молодость шеи;
  • укрепить нижние веки.

Создательница утверждает, что положительный эффект от гимнастики достигается не только за счет выполнения специальных упражнений, но также благодаря мысленной работе с энергетическими потоками. Чтобы получить заметный результат нужно не просто следовать технике исполнения, а постараться осознать и представить как прорабатывается каждая мышца лица.

Перед началом выполнения упражнений гимнастики лица для начинающих, Кэрол Маджио рекомендует ознакомиться с понятиями биоинформационное поле человека и энергетическая зарядка. После изучения кураса «Аэробика для лица Кэрол Маджио» в видео на русском понять принцип работы фейсбилдинга будет не сложно.

А есть ли противопоказания к выполнению упражнений

Западные медики давно признали программу безопасной для выполнения. Фейсбилдинг или аэробика для лица от Кэрол Маджио вовлекает в работу мышечные волокна, систему кровообращения и нервную систему. При отсутствии серьёзных проблем со здоровьем легкая нагрузка окажет позитивное влияние на структуру кожи.

Занятия по программе лучше отменить:

  • при наличии свежих ранок или швов;
  • если в течение 2-х недель до начала занятий были сделаны инъекции ботокса. Напряжение мышц может привести к нейтрализации действия раствора;
  • при повреждении лицевого нерва.

В некоторых случаях гимнастика не запрещается, но рекомендуется уменьшить нагрузку. Например:

  • обострение вирусных болезней;
  • повышенная температура или жар;
  • перепады давления.

Важно! Чтобы убедиться в том, что программа полностью вам подходит стоит первые две недели следить за реакцией лица.

Полный курс гимнастики от Кэрол Маджио с видео

Ознакомиться с техникой выполнения аэробики для лица от Кэрол Маджио можно как у сертифицированного тренера, так и при просмотре видеокурса с русским переводом. Упражнения делятся на три группы:

  • для начинающих;
  • для опытных;
  • для занятых женщин, у которых не хватает времени на полноценное занятие.

Базовая гимнастика для лица от Кэрол Маджио содержит 14 упражнений для тренировки разных областей. Лучше всего выполнять аэробику перед зеркалом, чтобы следить за чётким выполнением упражнений.

Гимнастика от Кэрол Маджио также содержит разминку для шеи, которую можно найти на видео с русским переводом. Во время выполнения заданий каждая мышца тела должна находится в напряжении — живот втянут, бедра и ягодицы напряжены. После занятий рекомендуется делать расслабляющий массаж.

Читать еще:  Гимнастика для глаз жданов

Упражнения для поднятия лба

Так же, как и другие методы фейсбилдинга, гимнастика для лица от Кэрол Маджио, активизирует лобную мышцу, из-за чего морщины в этой области разглаживаются, а провисание над веками уменьшается.

Чтобы создать необходимую нагрузку:

Оттянуть пальцами кожу из центральной части лба в направлении бровей.

В этот момент сильно напрячь брови, пытаясь поднять их.

Поднятые брови придавить пальцами на 30 секунд.

Упражнение выполняется в 10 подходов. После каждого раза следует расслабить лицо.

Упражнение для увеличения глаз

Оказывает воздействие на мышцы рядом с глазами, укрепляет веки, сокращает выраженность отёков.

Упражнение из базового уровня выполняется таким образом:

  1. Займите исходную позицию — сядьте или лягте.
  2. Зафиксируйте пальцы: средние должны находиться на переносице, указательные — на внешних углах глаз.
  3. Прищурьте глаза, почувствуйте, как напрягаются веки.
  4. Ощутите, как пульсируют мышцы, и медленно сомкните веки. Досчитайте до 40.
  5. Откройте глаза и повторите упражнение.
  6. За один подход сделайте так 10 раз.

Упражнения от отёков под глазами

Активизирует мышцы, расположенные вокруг глаз, подтягивает веки и устраняет отёки рядом с глазами.

  1. Прижмите пальцами уголки глаз с внешней и внутренней стороны одновременно. Направьте взгляд вверх.
  2. Прищурьте глаза и зафиксируйте состояние на несколько секунд, ощущая напряжение в области верхних век.
  3. Выполните 10 повторений с последующим расслаблением.
  4. Прищуривая глаза, направляйте взгляд вверх. Сохраните это положение в течение 40 секунд.

Упражнения для коррекции формы щёк

Стимулирует мышцы щёк, подтягивая их. Одновременно укрепляются мышцы рта.

  1. Растяните рот в овальной форме, плотно прижимая к поверхности верхних зубов губу.
  2. Приложите пальцы к щекам рядом с глазами и улыбнитесь, задействовав исключительно уголки рта. Поднимайте их и опускайте.
  3. Выполните 35 раз повторений.

Упражнения для коррекции формы носа

Подтягивает форму носа, убирает обвисшую кожу, стимулирует мышцы, расположенные в зоне губ. В процессе выполнения упражнения вы можете почувствовать, как в носу поднимается температура, — это свидетельствует о правильной технике выполнения

  1. Стоя перед зеркалом, подтяните при помощи пальца кончик носа.
  2. Двигайте кончик носа вниз, помогая носовыми крыльями. Палец выступает в качестве утяжелителя, позволяющего мышцам работать эффективнее.
  3. Выполните 35 движений, задерживаясь в каждом положении на 1 секунду.

Упражнения для поднятия губ

Активизирует круговую мышцу, делая её упругой и эластичной. Устраняются складки возле носа и корректируется линия губ.

  1. Сжимая губы, с усилием напрягите их уголки. Не увеличивайте интенсивность дыхания и не стискивайте зубы.
  2. Пальцы приложите к уголкам по линии губ и осуществляйте ими движение вверх и вниз.
  3. Длительность выполнения — 30 секунд с последующим расслаблением.

Упражнения для улучшения контура рта

Благодаря стимулированию круговой мышцы, прорабатывается форма рта и устраняются морщины в данной области.

  1. Надуйте губы максимально сильно. При этом следите за зубами — они должны быть разжатыми.
  2. В таком положении выполняйте постукивание пальцем в центральной части верхней губы, сохраняя надутые губы.
  3. Через 30 секунд оттягивайте губу посредством резких движений вверх и вниз.
  4. Продолжайте выполнение упражнения на протяжении 40 секунд.

Упражнения для коррекции формы губ

Прорабатывает мышцы в области губ для придания им красивой формы.

  1. Плотно соедините губы и разместите палец между ними.
  2. Потянитесь пальцем к губам и вытягивайте их максимально вперёд, задержитесь.
  3. Далее выполните пальцем движение по вертикальной линии на протяжении 30 секунд с последующим расслаблением.

Упражнения для устранения носогубных складок

Приём активизирует мышцы в области рта и устраняет морщины в данной зоне.

  1. Раскройте рот в овальной форме. Не отодвигайте верхнюю губу от поверхности зубов.
  2. Приложите пальцы к уголкам по контуру рта и поднимайте их до ноздрей, а затем опускайте обратно.
  3. Выполняйте ритмические движения в течение 30 секунд.

Упражнения для стимуляции области шеи

Упражнение помогает укрепить мышцы шеи, убрать складки и подтянуть кожу в этой проблемной зоне.

  1. Займите исходное положение лёжа, лучше делать на полу.
  2. Поставьте средние пальцы сбоку шеи, слегка прижмите их.
  3. Медленно поднимите голову от пола на 4–5 см.
  4. Зафиксируйте положение на 5 секунд.
  5. Так же медленно вернитесь в исходное положение, расслабьтесь.
  6. Повторите 20 раз.

Упражнение можно делать без рук — они вытянуты вдоль торса. В остальном порядок выполнения тот же. Повторять 35 раз. В положении поворачивайте голову в одну, потом в другую сторону так, чтобы тело оставалось неподвижным. Сделайте 45 поворотов.

Упражнения для улучшения линии скул

Посредством данного приёма активизируется мышца, позволяющая подтянуть поверхность щёк и скорректировать линию скул.

  1. Раскройте рот, не отодвигая верхнюю губу от зубов, а нижнюю отведя за зубы.
  2. Пальцем надавите на поверхность в середине подбородка, ощущая натяжение.
  3. Поочерёдно осуществляйте открывающие и закрывающие движения ртом, ощущая натяжение мышц в сторонах рта.
  4. Длительность упражнения — 30 секунд.

Упражнения для коррекции овала лица

Позволяет скорректировать форму лица и избавиться от обвисающих участков.

  1. Широко раскройте рот, сдавливая губы. Не отодвигайте губы от зубов. Направьте взгляд вверх.
  2. Возьмите лицо в обе ладони и направляйте движение к вискам.
  3. Зафиксируйтесь в этом положении на 30 секунд.
  4. Выполните 35 повторений.

Упражнения для подбородка и области шеи

Избавиться от двойного подбородка, а заодно укрепить мышцы шеи поможет упражнение базового уровня:

  1. Займите исходное положение сидя.
  2. Поднимите подбородок как можно выше.
  3. Сожмите губы и растяните их в улыбке (зубы не обнажать!).
  4. Положите руку в основание шеи и оттяните кожу вниз.
  5. Поверните голову влево, зафиксируйте положение и досчитайте до 10.
  6. Теперь поверните вправо и оставайтесь в таком положении 10 секунд.
  7. Потом поднимите голову вверх и не двигайтесь, пока не досчитаете до 10. Почувствуйте, как напряглись мышцы шеи.
  8. Расслабьте мышцы.
  9. Сделайте 40 повторов.

Упражнения для повышения тонуса лица

Активизируются мелкие мышцы лица и увеличиваются показатели общего тонуса.

  1. Приложите пальцы (лучше указательные) к уголкам рта.
  2. Осуществляя круговые движения и надавливая на поверхность щёк, двигайтесь по траектории от скул к вискам, а затем обратно к подбородку.
  3. Выполните 10 повторений.

Рекомендации по выполнению упражнений

Чтобы данный комплекс упражнений был наиболее эффективен, а результаты его выполнения очевидны не только вам, но и окружающим, старайтесь соблюдать следующие правила:

  1. При выполнении упражнений смотрите на себя в зеркало, чтобы контролировать корректность своих действий.
  2. Упражнения рекомендуется выполнять сидя, а для некоторых приёмов необходимо лечь.
  3. Перед началом гимнастики выпрямите спину и немного напрягите мышцы живота, ягодиц и бёдер, чтобы настроить организм на выполнение упражнений.
  4. Постарайтесь расслабиться, успокоить ум и направить сознание на омоложение.
  5. В процессе занятий дышите ровно, без напряжения. Постарайтесь почувствовать своё тело, особенно мышцы лица.
  6. Между упражнениями делайте резкий выдох ртом через сжатые губы.

Пошаговое выполнение гимнастических упражнений Кэрол Маджио описано на видео:

Обзор на отзывы женщин

Тысячи фотографий ежедневно выкладывают в сеть женщины, предлагая сравнить себя до занятий и после месяца или года работы над лицом. Сотни вопросов о возрасте им задают под этими постами. Гимнастика для лица работает! Так что Кэрол вполне заслужила титул лучшего специалиста в мире по фитнесу для лица, которым наградил её британский журнал Harpers & Queen. Гимнастику Кэрол Маджио в этом издании назвали одним из ста лучших способов сохранить молодость.

Невероятно! Узнайте, кто самая красивая женщина планеты 2020 года!

Гимнастика для лица от Кэрол Маджио: пластика тебе не потребуется!

Косметолог Кэрол Маджио разработала эту уникальную гимнастику , чтобы подтянуть 57 мышц лица и шеи. Ее называют реальной альтернативой пластической хирургии!

Cosmo рекомендует

Антитренды весны-2020: какие сапоги больше не в моде (осторожно, безвкусица!)

Гель-лак не будет держаться! Какие еще процедуры нельзя делать во время месячных

Тебе не придется тратить на эти упражнения много времени: всего 15 минут утром и столько же вечером. Единственное условие успеха — четко соблюдать все инструкции.

Читать еще:  Суставная гимнастика с ольгой янчук смотреть

Прежде чем начать , займи правильное положение и проследи , чтобы все 5 нижеописанных пунктов были выполнены.

1. Упражнения выполняются сидя. Лучше поставить перед собой зеркало , чтобы ты понимала и видела , как работают мышцы. Когда гимнастика войдет в привычку , можно выполнять упражнения и без зеркала.

2. Знаком , что ты все делаешь правильно , а мышцы работают в полную силу , служит характерное « молочнокислое» жжение. Если это чувство не возникает — ты недогружаешь мышцу.

3. Не прерывай занятие , все упражнения надо проделать подряд. Так что лучше отключи телефон.

4. После каждого упражнения расслаблять мышцы , выдувая воздух через расслабленные губы.

5. «Исходным положением» в гимнастике Кэрол Маджио считается поза сидя , причем пресс , ягодицы и бедра напряжены до предела. Между упражнениями расслабляй их , затем снова напрягай и переходи к следующему упражнению.

Упражнение № 1: от мешков под глазами

Займи исходное положение. Положи средние пальцы между бровей , над переносицей. Указательные пальцы расположи у внешних уголков глаз. Смотри вверх. Пытайся сощурить глаза , и одновременно пальцами не давай мышце этого сделать. Продолжай напрягать мышцу и считай до 30. Затем расслабься. Повтори 10 раз.

5 вещей , которые ты должна знать о ботоксе , прежде чем принять решение

Упражнение № 2: от отечности век

Займи исходное положение. Все так же , как в первом упражнении , только щуриться надо , не задействуя верхнее веко. Тебе будет проще это сделать , если ты широко откроешь глаза , как будто удивляешься чему-то.

Упражнение № 3: для поднятия бровей

Займи исходное положение. Указательные пальцы обеих рук приложи ко лбу параллельно бровям , повторяя их изгиб. Брови изо всех сил поднимай вверх , а пальцами сопротивляйся. Задержись в момент максимального напряжения на 30 секунд , затем расслабься. Повтори 10 раз.

Упражнение № 4: для упругих щек

Займи исходное положение. Открой рот так , словно произносишь букву « О». Медленно опускай нижнюю челюсть до своего предела. Указательными пальцами чуть прижми яблочки щек. А теперь , не закрывая рот , напрягай мышцы так , словно пытаешься улыбнуться. Задерживайся в «улыбке» на 30 секунд , затем отпускай ее. Повтори 10 раз.

Упражнение № 5: для четких скул

Займи исходное положение. Растяни губы так , словно произносишь букву « И». Удерживая средними пальцами яблоки щек , перейди от «И» к «У», стараясь вытянуть губы вперед как можно сильнее. Задержись на 10 секунд , вернись в положение « И». Повтори 10 раз.

Упражнение № 6: для аккуратного носа

С возрастом нос становится не таким четко очерченным , как в юности. Чтобы этого избежать , займи исходное положение , указательным пальцем подними кончик носа максимально высоко вверх. А теперь с помощью усилия верхней губы старайся тянуть его вниз. Задерживайся в точке максимального напряжения 10 секунд. Повтори 10 раз.

Упражнение № 7: для поднятия уголков губ

Займи исходное положение. Сожми губы , придав лицу скептическое выражение. Важно: не сжимай зубы , челюсти разомкнуты. Указательными пальцами пытайся поднять уголки губ вверх , а губами сопротивляйся. В точке максимального напряжение задержись на 10 секунд. Повтори 10 раз.

Упражнение № 8: для четкого контура губ

Займи исходное положение. Сделай губы « уточкой», оставайся так 10 секунд. Затем перейди к максимально широкой улыбке-оскалу. Задержись на 10 секунд. Повтори цикл 10 раз.

Упражнение № 9: от носогубных складок

Займи исходное положение. Открой рот , как будто произносишь букву « О». Указательные пальцы расположи по сторонам от кончика носа и скользи ими к вискам. Продолжая держать рот открытым и максимально напряженным , проведи пальцами от носа к вискам 10 раз.

Упражнение № 10: для укрепления шеи

Для этого упражнения лучшее положение — лежа. Обхвати переднюю часть шеи ладонями , как будто пытаешься себя задушить. Подними голову от пола примерно на сантиметр. Задержись в этом положении на 30 секунд , затем опустись обратно. Повтори 30 раз.

Упражнение № 11: для четкого овала лица

Займи исходное положение. Держа челюсти разомкнутыми , но губы сжатыми , выдвигай нижнюю челюсть вперед так далеко , как сможешь. Задержись в точке максимального напряжения 10 секунд , затем вернись в исходное. Повтори 10 раз.

Упражнение № 12: для общего тонуса

Займи исходное положение. Поставь указательные пальцы к уголкам рта. Совершая мелкие круговые движения , сочетай их с плавными надавливаниями и двигайся к скулам , потом к вискам и завершай , пройдясь по контуру лица к подбородку.

Упражнение № 13: для уменьшения объема щек

Займи исходное положение. Приложи ладони к лицу так , как будто собираешься умываться. Надави на кожу и мышцы ладонями , направляя усилие в стороны и вверх. Задержись так на 10 секунд , отпусти руки. Повтори 10 раз.

Упражнение № 14: для тонуса подбородка

Обхвати переднюю часть шеи ладонями , как будто пытаешься себя задушить. Плавно откидывай голову назад , задержись в максимально возможном положении на 10 секунд , медленно вернись обратно. Повтори 10 раз.

Пройти полный онлайн-курс, чтобы выглядеть моложе на несколько лет можно вместе с Cosmopolitan!

Уникальная гимнастика для лица вернёт свежесть и поможет раскрыть его естественную красоту без визитов к косметологу.

Все, что нужно знать о гимнастике для лица от Кэрол Маджио

В поисках эффективного средства от морщин, рано или поздно, женщины открывают для себя уникальное действие гимнастики для лица Кэрол Маджио. Программа направлена на разработку мышц лица. После прохождения курса упражнений кожа заметно подтягивается и обретает тонус, из-за чего морщины становятся менее заметными, а лицо — посвежевшим. Для многих женщин такой способ сохранения молодости давно заменил инъекции красоты и прочие дорогостоящие процедуры.

Кто такая Кэрол Маджио

До создания собственной программы омоложения, Кэрол работала косметологом. Заинтересованность в работе с человеческими лицами и желание улучшить состояние собственной кожи побудило Маджио начать углубленное изучение работ доктора Бенца, который специализировался в вопросах проработки мышц лица.

Благодаря упорной работе по программе фейсбилдинга Кэрол начала замечать первые результаты. Но она не остановилась на этом и начала вносить собственные поправки.

Прежде чем открыть курсы, Маджио практиковала программу упражнений на своих клиентах и знакомых. Авторская программа начала набирать популярность и со временем Кэрол издала собственную книгу «Аэробика для кожи мышц и лица», создала видеокурс и основала школу, выпускники которой, могут обучать женщин тонкостям фейсбилдинга.

Сейчас гимнастика для лица от Кэрол Маджио известна по всему миру, а сама Кэрол в свои 70 лет выглядит на 25 лет моложе. И все это без пластических операций и инъекций.

Принцип и эффективность метода от Кэрол

Суть гимнастики заключается в проработке мышц лица при помощи специально разработанных упражнений. Несмотря на то, что метод Кэрол основывается на принципах фейсбилдинга, программы имеют много отличий. Например, в способе Маджио практически нет силовой нагрузки на мышцы, а это значит что лицо будет подтягиваться не за счет увеличенных мышц. Благодаря незначительной нагрузке увеличивается циркуляция крови и тонизирует клетки лица.

Аэробика для лица помогает:

  • в подтяжке лица;
  • создать правильный овал лица;
  • вернуть правильные черты личика;
  • избавиться от складок;
  • попрощаться с обвисшими щёками;
  • восстановить молодость шеи;
  • укрепить нижние веки.

Создательница утверждает, что положительный эффект от гимнастики достигается не только за счет выполнения специальных упражнений, но также благодаря мысленной работе с энергетическими потоками. Чтобы получить заметный результат нужно не просто следовать технике исполнения, а постараться осознать и представить как прорабатывается каждая мышца лица.

Перед началом выполнения упражнений гимнастики лица для начинающих, Кэрол Маджио рекомендует ознакомиться с понятиями биоинформационное поле человека и энергетическая зарядка. После изучения кураса «Аэробика для лица Кэрол Маджио» в видео на русском понять принцип работы фейсбилдинга будет не сложно.

А есть ли противопоказания к выполнению упражнений

Западные медики давно признали программу безопасной для выполнения. Фейсбилдинг или аэробика для лица от Кэрол Маджио вовлекает в работу мышечные волокна, систему кровообращения и нервную систему. При отсутствии серьёзных проблем со здоровьем легкая нагрузка окажет позитивное влияние на структуру кожи.

Занятия по программе лучше отменить:

  • при наличии свежих ранок или швов;
  • если в течение 2-х недель до начала занятий были сделаны инъекции ботокса. Напряжение мышц может привести к нейтрализации действия раствора;
  • при повреждении лицевого нерва.
Читать еще:  Лечебная гимнастика при тазобедренном артрозе видео

В некоторых случаях гимнастика не запрещается, но рекомендуется уменьшить нагрузку. Например:

  • обострение вирусных болезней;
  • повышенная температура или жар;
  • перепады давления.

Важно! Чтобы убедиться в том, что программа полностью вам подходит стоит первые две недели следить за реакцией лица.

Полный курс гимнастики от Кэрол Маджио с видео

Ознакомиться с техникой выполнения аэробики для лица от Кэрол Маджио можно как у сертифицированного тренера, так и при просмотре видеокурса с русским переводом. Упражнения делятся на три группы:

  • для начинающих;
  • для опытных;
  • для занятых женщин, у которых не хватает времени на полноценное занятие.

Базовая гимнастика для лица от Кэрол Маджио содержит 14 упражнений для тренировки разных областей. Лучше всего выполнять аэробику перед зеркалом, чтобы следить за чётким выполнением упражнений.

Гимнастика от Кэрол Маджио также содержит разминку для шеи, которую можно найти на видео с русским переводом. Во время выполнения заданий каждая мышца тела должна находится в напряжении — живот втянут, бедра и ягодицы напряжены. После занятий рекомендуется делать расслабляющий массаж.

Упражнения для поднятия лба

Так же, как и другие методы фейсбилдинга, гимнастика для лица от Кэрол Маджио, активизирует лобную мышцу, из-за чего морщины в этой области разглаживаются, а провисание над веками уменьшается.

Чтобы создать необходимую нагрузку:

Оттянуть пальцами кожу из центральной части лба в направлении бровей.

В этот момент сильно напрячь брови, пытаясь поднять их.

Поднятые брови придавить пальцами на 30 секунд.

Упражнение выполняется в 10 подходов. После каждого раза следует расслабить лицо.

Упражнение для увеличения глаз

Оказывает воздействие на мышцы рядом с глазами, укрепляет веки, сокращает выраженность отёков.

Упражнение из базового уровня выполняется таким образом:

  1. Займите исходную позицию — сядьте или лягте.
  2. Зафиксируйте пальцы: средние должны находиться на переносице, указательные — на внешних углах глаз.
  3. Прищурьте глаза, почувствуйте, как напрягаются веки.
  4. Ощутите, как пульсируют мышцы, и медленно сомкните веки. Досчитайте до 40.
  5. Откройте глаза и повторите упражнение.
  6. За один подход сделайте так 10 раз.

Упражнения от отёков под глазами

Активизирует мышцы, расположенные вокруг глаз, подтягивает веки и устраняет отёки рядом с глазами.

  1. Прижмите пальцами уголки глаз с внешней и внутренней стороны одновременно. Направьте взгляд вверх.
  2. Прищурьте глаза и зафиксируйте состояние на несколько секунд, ощущая напряжение в области верхних век.
  3. Выполните 10 повторений с последующим расслаблением.
  4. Прищуривая глаза, направляйте взгляд вверх. Сохраните это положение в течение 40 секунд.

Упражнения для коррекции формы щёк

Стимулирует мышцы щёк, подтягивая их. Одновременно укрепляются мышцы рта.

  1. Растяните рот в овальной форме, плотно прижимая к поверхности верхних зубов губу.
  2. Приложите пальцы к щекам рядом с глазами и улыбнитесь, задействовав исключительно уголки рта. Поднимайте их и опускайте.
  3. Выполните 35 раз повторений.

Упражнения для коррекции формы носа

Подтягивает форму носа, убирает обвисшую кожу, стимулирует мышцы, расположенные в зоне губ. В процессе выполнения упражнения вы можете почувствовать, как в носу поднимается температура, — это свидетельствует о правильной технике выполнения

  1. Стоя перед зеркалом, подтяните при помощи пальца кончик носа.
  2. Двигайте кончик носа вниз, помогая носовыми крыльями. Палец выступает в качестве утяжелителя, позволяющего мышцам работать эффективнее.
  3. Выполните 35 движений, задерживаясь в каждом положении на 1 секунду.

Упражнения для поднятия губ

Активизирует круговую мышцу, делая её упругой и эластичной. Устраняются складки возле носа и корректируется линия губ.

  1. Сжимая губы, с усилием напрягите их уголки. Не увеличивайте интенсивность дыхания и не стискивайте зубы.
  2. Пальцы приложите к уголкам по линии губ и осуществляйте ими движение вверх и вниз.
  3. Длительность выполнения — 30 секунд с последующим расслаблением.

Упражнения для улучшения контура рта

Благодаря стимулированию круговой мышцы, прорабатывается форма рта и устраняются морщины в данной области.

  1. Надуйте губы максимально сильно. При этом следите за зубами — они должны быть разжатыми.
  2. В таком положении выполняйте постукивание пальцем в центральной части верхней губы, сохраняя надутые губы.
  3. Через 30 секунд оттягивайте губу посредством резких движений вверх и вниз.
  4. Продолжайте выполнение упражнения на протяжении 40 секунд.

Упражнения для коррекции формы губ

Прорабатывает мышцы в области губ для придания им красивой формы.

  1. Плотно соедините губы и разместите палец между ними.
  2. Потянитесь пальцем к губам и вытягивайте их максимально вперёд, задержитесь.
  3. Далее выполните пальцем движение по вертикальной линии на протяжении 30 секунд с последующим расслаблением.

Упражнения для устранения носогубных складок

Приём активизирует мышцы в области рта и устраняет морщины в данной зоне.

  1. Раскройте рот в овальной форме. Не отодвигайте верхнюю губу от поверхности зубов.
  2. Приложите пальцы к уголкам по контуру рта и поднимайте их до ноздрей, а затем опускайте обратно.
  3. Выполняйте ритмические движения в течение 30 секунд.

Упражнения для стимуляции области шеи

Упражнение помогает укрепить мышцы шеи, убрать складки и подтянуть кожу в этой проблемной зоне.

  1. Займите исходное положение лёжа, лучше делать на полу.
  2. Поставьте средние пальцы сбоку шеи, слегка прижмите их.
  3. Медленно поднимите голову от пола на 4–5 см.
  4. Зафиксируйте положение на 5 секунд.
  5. Так же медленно вернитесь в исходное положение, расслабьтесь.
  6. Повторите 20 раз.

Упражнение можно делать без рук — они вытянуты вдоль торса. В остальном порядок выполнения тот же. Повторять 35 раз. В положении поворачивайте голову в одну, потом в другую сторону так, чтобы тело оставалось неподвижным. Сделайте 45 поворотов.

Упражнения для улучшения линии скул

Посредством данного приёма активизируется мышца, позволяющая подтянуть поверхность щёк и скорректировать линию скул.

  1. Раскройте рот, не отодвигая верхнюю губу от зубов, а нижнюю отведя за зубы.
  2. Пальцем надавите на поверхность в середине подбородка, ощущая натяжение.
  3. Поочерёдно осуществляйте открывающие и закрывающие движения ртом, ощущая натяжение мышц в сторонах рта.
  4. Длительность упражнения — 30 секунд.

Упражнения для коррекции овала лица

Позволяет скорректировать форму лица и избавиться от обвисающих участков.

  1. Широко раскройте рот, сдавливая губы. Не отодвигайте губы от зубов. Направьте взгляд вверх.
  2. Возьмите лицо в обе ладони и направляйте движение к вискам.
  3. Зафиксируйтесь в этом положении на 30 секунд.
  4. Выполните 35 повторений.

Упражнения для подбородка и области шеи

Избавиться от двойного подбородка, а заодно укрепить мышцы шеи поможет упражнение базового уровня:

  1. Займите исходное положение сидя.
  2. Поднимите подбородок как можно выше.
  3. Сожмите губы и растяните их в улыбке (зубы не обнажать!).
  4. Положите руку в основание шеи и оттяните кожу вниз.
  5. Поверните голову влево, зафиксируйте положение и досчитайте до 10.
  6. Теперь поверните вправо и оставайтесь в таком положении 10 секунд.
  7. Потом поднимите голову вверх и не двигайтесь, пока не досчитаете до 10. Почувствуйте, как напряглись мышцы шеи.
  8. Расслабьте мышцы.
  9. Сделайте 40 повторов.

Упражнения для повышения тонуса лица

Активизируются мелкие мышцы лица и увеличиваются показатели общего тонуса.

  1. Приложите пальцы (лучше указательные) к уголкам рта.
  2. Осуществляя круговые движения и надавливая на поверхность щёк, двигайтесь по траектории от скул к вискам, а затем обратно к подбородку.
  3. Выполните 10 повторений.

Рекомендации по выполнению упражнений

Чтобы данный комплекс упражнений был наиболее эффективен, а результаты его выполнения очевидны не только вам, но и окружающим, старайтесь соблюдать следующие правила:

  1. При выполнении упражнений смотрите на себя в зеркало, чтобы контролировать корректность своих действий.
  2. Упражнения рекомендуется выполнять сидя, а для некоторых приёмов необходимо лечь.
  3. Перед началом гимнастики выпрямите спину и немного напрягите мышцы живота, ягодиц и бёдер, чтобы настроить организм на выполнение упражнений.
  4. Постарайтесь расслабиться, успокоить ум и направить сознание на омоложение.
  5. В процессе занятий дышите ровно, без напряжения. Постарайтесь почувствовать своё тело, особенно мышцы лица.
  6. Между упражнениями делайте резкий выдох ртом через сжатые губы.

Пошаговое выполнение гимнастических упражнений Кэрол Маджио описано на видео:

Обзор на отзывы женщин

Тысячи фотографий ежедневно выкладывают в сеть женщины, предлагая сравнить себя до занятий и после месяца или года работы над лицом. Сотни вопросов о возрасте им задают под этими постами. Гимнастика для лица работает! Так что Кэрол вполне заслужила титул лучшего специалиста в мире по фитнесу для лица, которым наградил её британский журнал Harpers & Queen. Гимнастику Кэрол Маджио в этом издании назвали одним из ста лучших способов сохранить молодость.

Невероятно! Узнайте, кто самая красивая женщина планеты 2020 года!

Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector