Vashe-zdoroviechko.ru

Красота и Здоровье
0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Гимнастика от марины корпан видео

Полный комплекс бодифлекса с Мариной Корпан – 8 лучших уроков

Многие убеждены, что для похудения необходимо регулярно истязать себя тяжелыми многочасовыми тренировками, но часто такой подход не только не приводит к результату, но и становится причиной всевозможных проблем со здоровьем. Но есть более щадящие методики, которые помогают привести себя в форму, только улучшив при этом здоровье, и одна из них – это бодифлекс с Мариной Корпан. Комплекс занимает всего 15 минут, но при этом дает потрясающие результаты.

Немного об авторе

Об авторе комплекса упражнений бодифлекс, Марине Корпан, известно немного. Но в свое время она сама столкнулась с проблемой лишнего веса и, перепробовала многое в попытках избавиться от нее. В какой-то момент ее заинтересовала авторская методика американки Грир Чайлдрес – комплекс упражнений, включающий в себя аэробную нагрузку и дыхательную технику для коррекции веса и фигуры в целом. Потому Корпан не может считаться непосредственным автором бодифлекса – она адаптировала методику и создала большое количество видеоуроков по ней, которые нашли огромную популярность среди пользователей интернета.

О практике Бодифлекса Марина Корпан уже написала несколько книг, в числе которых следующие:

  • «Бодифлекс: дыши и худей». Книга о том, как снизить вес на 10-20 кг в домашних условиях и без жестких диет. Предлагает описание доступных рецептов и упражнений, который каждый может делать сам, без инструктора и дополнительного оборудования. На нагрузки автор советует выделять всего 10-30 минут, что очень удобно для тех, кому не хватает времени.
  • «Окисайз: худей без задержки дыхания». Еще одно популярное и доступное пособие, которое предлагает помочь своему организму и фигуре только лишь посредством коррекции дыхательного процесса.
  • «Бодифлекс для лица: как выглядеть на 10 лет моложе. Дыши и молодей». Книга рассказывает, как омолодиться, не прибегая к инъекциям и не посещая хирургов. Достаточно только регулярно делать несложные упражнения. В книге показана подробная суть работы мышц лица, объясняется, в какой последовательности нужно выполнять упражнения. Также говорится о том, какие результаты можно получить: скорректировать овал лица, уменьшить носогубные складки, избавиться от проблем со здоровьем.

Бодифлекс с Корпан: суть техники и эффективность

Быстрое похудение с Мариной Корпан по бодифлексу требует посвящения занятиям лишь 15 минут с утра между пробуждением и завтраком. Благодаря сочетанию правильного дыхания и упражнений можно добиться следующих результатов:

  • Сжигание жиров путем насыщения мышц кислородом.
  • Укрепление мышц тела, наполнение организма бодростью и энергией.
  • Нормализация работы пищеварительного тракта и сердечно-сосудистой системы.
  • Улучшение цвета лица и состояния кожи.
  • Устранение отеков, избавление от отдышки.
  • Улучшение настроения и борьба с усталостью.

Других противопоказаний нет, но для повышения эффективности рекомендуется придерживаться следующих рекомендаций:

  • кушайте небольшими порциями и часто;
  • постарайтесь исключить из рациона мучное, жареное, сладкое;
  • не употребляйте еду за 2,5-3 часа до сна.
  • Пейте много воды.
  • Старайтесь употреблять много свежих фруктов и овощей.

Дыхательная гимнастика бодифлекс с Мариной Корпан базируется на следующих составляющих:

  • Дыхание пятиэтапное, с обязательным участием диафрагмы.
  • Аэробика, то есть непосредственный комплекс упражнений. Их правильное выполнение является залогом успеха. Все они в подробностях описаны на соответствующих видео.
  • Фитнес, то есть форма организма и уровень подготовки для адаптации к нагрузкам. Сюда же относится правильное питание, которое, по мнению специалистов в бодифлексе, очень важно.

Чтобы выполнение комплекса подействовало, также важно учесть следующие рекомендации:

  • Заниматься нужно исключительно утром и натощак. Если у вас нет такой возможности, то нужно, чтобы с момента последнего приема пищи прошло не меньше трех часов.
  • Уроки предполагают контролируемую задержку дыхания. Чтобы избежать негативных последствий, не превышайте время, рекомендуемое инструктором. Нельзя посвящать упражнениям более часа. В процессе похудения выполняйте комплексы каждый день, а в дальнейшем, для поддержания формы, достаточно делать это 2-3 раза в неделю.

Бодифлекс включает в себя 8 лучших уроков с Мариной Корпан. О них стоит знать следующее:

  • Они помогают проработать живот, бедра, шею, руки, а также лицо.
  • Специальная «физкультура для щек» позволяет заменить ботокс, филеры и прочие подобные процедуры.
  • Каждый урок начинается знакомством с самой системой и ее ключевыми азами. Вы научитесь прорабатывать дыхание, инструктор также на видео исправляет ошибки своих ассистенток. При этом вам не потребуются специальные снаряды и одежда – достаточно небольшого кусочка помещения и 15 минут в день.
  • Каждый комплекс направлен на ускорение процессов жиросжигания. Он провоцирует активное выделение в кровь углекислого газа при дыхании, поэтому имеет противопоказания, о которых говорилось выше.
  • Все уроки доступны в сети, и смотреть их можно совершенно бесплатно. На самом деле их больше, чем 8, однако эта подборка включает в себя самые востребованные.
  • Отзывы о бодифлексе, которые практически всегда положительные, отмечают в качестве дополнительного преимущества то, что упражнения не заставляют выходить из своей зоны комфорта, ведь многие полные люди часто стесняются заниматься в группах, совершать пробежки на виду у других людей. Персональный тренер также по карману не каждому, а вот потратить 15 минут в день утром при желании могут абсолютно все.

Предлагаем посмотреть видео, демонстрирующие выполнение упражнений.

Урок 1.

Вначале тренер знакомит нас с техникой правильного дыхания, которое предполагает выдох, резкий вдох, шумный выдох и задержку дыхания. После показывается небольшой комплекс упражнений, направленный на разные группы мышц: пресса, груди и бицепса, ног, спины, квадрицепса и большие ягодичные мышцы. Завершается комплекс своеобразным «полосканием кишечника», предполагающим позу на полу с упором на колени и руки. Нужно попеременно втягивать и расслаблять живот на втором выдохе в быстром темпе. Повторяются упражнения по три раза.

Урок 2.

Начинается с постепенного освоения диафрагмального дыхания. После начинаются упражнения для мышц плечевого пояса, рук, пресса, косых мышц живота и всей мускулатуры (упражнение «кошка»).

Урок 3.

Предполагает тренировку нижней части тела и включает в себя шесть упражнений: боковая растяжка, боковые скручивания, стоя на коленях, упражнение «сейко» для верхней части ноги и квадрицепсов, два упражнения на пресс.

Урок 4.

Сначала автор демонстрирует основы аэробного дыхания, затем – упражнения для рук, пресса и косых мышц живота. Контроль дыхания в данном случае особенно важен для сжигания жира.

Урок 5.

Помимо основ правильного дыхания автор показывает комплекс из семи упражнений на разные группы мышц: руки («алмаз»), трицепс («параллельные руки»), бедра (с опорной на руку и колено одновременное вытягивание руки и ноги с противоположной стороны), пресс (похожие упражнения, которые базируется на поднятиях корпуса от пола).

Экспресс курс для быстрого похудения




Несложная методика при соблюдении всех рекомендаций поможет обрести стройность, улучшить здоровье и состояние кожи. Главное – делать все правильно, но с большим количеством обучающих видео это не будет сложным. Сама автор, имея прекрасную физическую форму, является лучшим примером того, что бодифлекс работает.

Читать еще:  Видео гимнастика для легких

Оксисайз с Мариной Корпан – видеоуроки

Похожие статьи

Оксисайз – основные упражнения и отзывы

Сегодня интернет просто пестрит разнообразными методиками для похудения, которые обещают высокие результаты в минимальные сроки. Некоторые из них основаны на выполнении активных динамических движений, другие – на удержании статических позиций и плавных сменах положений.

Каждая из них при правильном применении может быть достаточно эффективной, поэтому любой человек может выбрать для себя методику, максимально ему подходящую.

В нашей сегодняшней статье мы предлагаем вам ознакомиться с относительно новой в нашей стране методикой похудения – дыхательной гимнастикой оксисайз, которая, как утверждает одна из ее создательниц – Мария Корпан, поможет за месяц убавить в объемах до 30 см!

Что же такое оксисайз

Оксисайз – это новейший метод избавления от избыточного веса, основанный на выполнении дыхательных и гимнастических упражнений.

Основным стимулятором разрушения жировых отложений в оксисайзе является кислород, который, поступая в организм, вступает в реакцию с углеродными соединениями жировой прослойки и запускает процесс их вывода из организма.

Также насыщенность организма кислородом стимулирует ускорение обмена веществ, что тоже благотворно влияет на похудение. Фигура занимающегося оксисайзом становится более подтянутой и стройной, происходит общее оздоровление организма.

Некоторые люди проводят параллель между оксисайзом и бодифлексом, однако между ними есть ряд существенных различий:

  • Следование методике оксисайз не требует проводить занятия сразу после утреннего пробуждения, когда организм еще не полностью готов к работе.
  • Некоторые элементы комплекса Бодифлекс могут сопровождаться громкими звуками, что может вызвать определенный дискомфорт как у занимающегося, так и у окружающих. Оксисзайз же ничего подобного в себя не включает.
  • Заниматься по методике оксисайз можно в любое время, даже после трапезы, однако при этом у вас не должно быть чувства тяжести в животе.
  • Для занятий оксисайзом не требуются никакие дополнительные приспособления, а сами занятия длятся 15-20 минут.

Плюсы от занятий оксисайзом

Кроме этого, занятия оксисайзом имеют еще целый ряд позитивных сторон:

  • Несмотря на то, что сама методика направлена на уменьшение объемов тела, соблюдение правильной диеты в комплексе с занятиями оксисайзом позволят вам потерять до 5 кг веса за месяц.
  • Расщепление жировых отложений в проблемных зонах избавит вас от складок и целлюлита.
  • Регулярные занятия приведут ваше тело в тонус, также улучшится настроение.
  • Насыщение крови кислородом позволит нормализовать кровяное давление и оздоровить сосуды.

Создательница оксисайза Марина Корпан

На просторах России и стран СНГ методика оксисайз идет в постоянном тандеме с именем Марины Корпан, которая на основе системы бодифлекс создала совершенно уникальную методику похудения для начинающих.

Взяв за основу разработанный американкой Грир Чайдерс комплекс дыхательной гимнастики, Марина путем длительных исследований и консультаций со специалистами в области физиологии смогла значительно повысить его эффективность и минимизировать неприятные последствия.

Новая методика оксисайз стала настоящим хитом на постсоветском пространстве. Для сравнения, Джилл Джонсон, основательница американской версии оксисайза, говорит о первых результатах занятий после месяца тренировок. Методика же нашей соотечественницы дает видимые результаты уже через неделю!

Сегодня Марина Корпан продолжает работу над усовершенствованием своей системы оксисайз, а также регулярно проводит марафоны оксисайза в режиме нон-стоп с большими группами людей.

Более подробно ознакомиться со всеми тонкостями методики оксисайз, основными упражнениями и правилами их выполнения вы можете в нашей статье «Оксисайз – основные упражнения и отзывы».

Лучшие видеоуроки с Мариной Копан

Специально для вас мы подготовили подборку лучших видеоуроков по оксисайзу с Мариной Корпан, которые можно смотреть в онлайн-режиме.

Оксисайз с Мариной Корпан

В данном видео Марина дает краткую характеристику своей дыхательной системы, отвечает на самые часто возникающие у начинающих вопросы, а также проводит занятие по оксисайзу с подробными пояснениями каждого движения.

Комментарий эксперта:
Этот видеоматериал будет полезным для ознакомления с методикой оксисайз, так как в нем есть ответы на основные вопросы. Также по нему можно провести свою первую эффективную тренировку по оксисайзу, ведь Марина подробно объясняет, что и как нужно делать.

Оксисайз нон-стоп

Видео, в котором Марина Корпан демонстрирует последовательное выполнение ежедневного полного комплекса оксисайз.

Комментарий эксперта:
Данное видео отлично подходит для ежедневного выполнения упражнений. Просто включайте его и повторяйте за Мариной. Однако для ознакомления это видео не подходит, так как не содержит необходимых пояснений. Приступайте к нему, когда у вас уже не останется вопросов по выполнению упражнений.

Дыхательная гимнастика Марины Корпан

Еще одно ознакомительное видео, в котором Марина подробно объясняет разницу между системами бодифлекс и оксисайз, а также демонстрирует несколько простых упражнений из своего комплекса.

Комментарий эксперта:
Это видео будет полезно для тех, кто хочет понять разницу между системами бодифлекс и оксисайз, а также ознакомиться с основными принципами этой дыхательной системы.

Марина Корпан. Дыхательная гимнастика для похудения

Видеозапись занятия Марины Корпан, в котором она показывает комплекс на проработку проблемных женских зон – задней части бедра и нижней части живота. Также присутствуют пояснения к общим принципам оксисайза.

Комментарий эксперта:
Данная запись демонстрирует целевую тренировку, в которой упор идет на проработку бедер и живота. Я не советую концентрироваться на постоянном выполнении этого комплекса упражнений, даже если у вас проблемы с жировыми отложениями в области живота и бедер.

Не забывайте, что жиросжигание всегда происходит равномерно по всему организму, и для максимально эффективного избавления от жировых отложений тренировать нужно все тело, а не только проблемные места.

Утренний комплекс от Марины Корпан

В этом видео Марина показывает, с каких упражнений начинается ее утро. Как она уверяет, демонстрируемые ею упражнения помогут обрести стройную фигуру и отличное самочувствие.

Комментарий эксперта:
Данный короткий комплекс простых упражнений поможет вам полностью пробудиться ото сна, насытить организм кислородом и получить утренний заряд бодрости. Кроме этого, выполнение представленных упражнений скажется на вашей фигуре самым благотворным образом.

Оксисайз с Мариной Корпан – отзывы

Юлия, 30 лет:

Практикую оксисайз уже более года. Этот прекрасный комплекс простых упражнений стал для меня образом жизни.

В свое время благодаря ему я похудела на 4 кг, а объемы моей талии уменьшились на 3 см. Кроме этого, оксисайз дает мне заряд бодрости и хорошего настроения.

Александра, 34 года:

У меня очень тяжело прошли роды первого ребенка. Пришлось делать кесарево, после родов я долго не могла прийти в себя.

Со временем захотелось вернуть себе стройную фигуру, убрать обвисший живот и бока, а также избавиться от появившегося целлюлита. Однако на посещение фитнес-клуба не было времени, да и серьезные нагрузки мне были противопоказаны.

Тогда подруга посоветовала мне методику оксисайз. Результаты ее не заставили себя ждать – уже через две недели занятий целлюлит начал исчезать, а кожа на животе и боках – подтягиваться.

Читать еще:  Гимнастика при плечелопаточном периартрозе

В итоге я вернула себе ту фигуру, которая у меня была до родов, всего за 2 месяца легких занятий.

Нина, 27 лет:

Практикую оксисайз как замену походам в спортивный зал, на которые из-за работы совсем не осталось времени. 20-минутный комплекс упражнений после работы позволяет не терять хорошей физической формы и сохранять стройность фигуры.

Система дыхательной гимнастики оксисайз проста в исполнении и подойдет для людей любого уровня подготовки. Важно лишь четко следовать всем рекомендациям, озвученным в видеоуроках, и результат не заставит себя ждать.

Бодифлекс с Мариной Корпан: суть, плюсы, результаты

Бодифлекс с Мариной Корпан – это система упражнений, сочетающая в себе тренировки на различные группы мышц и особую дыхательную гимнастику. Комплекс для похудения был изобретен домохозяйкой из Америки Грир Чайлдерс, однако российский фитнес-тренер дополнила и усовершенствовала его, создав эффективный курс, доступный для всех.

Суть техники бодифлекс

  • дыхание животом, а не грудью;
  • особый цикл вдохов и выдохов с задержкой;
  • 15 минутный комплекс, который выполняется ежедневно;
  • заниматься следует на голодный желудок, по утрам или через 3 часа после приема пищи.

Система из 3 типов упражнений, по-разному задействующих мышцы:

  • Изотонические. Работают отдельные группы мышц, увеличивается эластичность сухожилий.
  • Изометрические. Увеличивают объем мускулов, их силу, укрепляют мышцы.
  • Растягивающие. Увеличивают гибкость, тело становится «пластичным».

Преимущества бодифлекса

  • Заниматься можно дома, абонемент в спортзал и доступ к тренажерам не нужны;
  • Видео уроки с Мариной Корпан можно смотреть бесплатно;
  • Всего 15 минут на тренировки, дополнительно тренироваться не надо;
  • Можно тренировать не только тело, но и подтягивать мышцы лица;
  • Комплекс бодифлекс не требует физической подготовки, можно начать тренинг без опыта и познаний в фитнесе.

Стартовая поза для занятий

Диафрагмальный способ дыхания требует особой подготовки. Если не начать с азов, есть риск не получить результатов или даже навредить себе. Дыхание бодифлекс состоит из 5 этапов, но в первую очередь нужно принять начальную позу.

Начальная поза – «волейболистка»:

  1. Нужно расставить ноги чуть шире плеч, они должны находиться на расстоянии 30-35 см.
  2. Руки следует поставить на 3 см выше коленей (сильно давить на колени не нужно, увеличивается риск травмы).
  3. Смотреть прямо, подбородок расположен перпендикулярно полу.
  4. Спину держать ровно, не выгибая.

Поза «волейболистки» — ключевая для системы, она же является стартовой позицией к началу многих упражнений.

5 этапов диафрагмального дыхания

  1. Выдохните через рот. Это полностью очистит организм от отработанного воздуха. Для этого округлите рот и вытяните губы вперед, как это делают для свиста. Отработанный воздух нужно выпускать не торопясь, медленно. Как только «старого» воздуха не останется, нужно закрыть рот и перестать выдыхать.
  2. Сильно вдохните носом. Во время этого этапа задействовать рот не надо, все внимание направлено на носоглотку. Нужно вдохнуть максимальное количество воздуха, притом сделать это быстро. Вдох должен быть шумным, если звука нет – вы действуете неправильно. Когда легкие полностью наполнятся кислородом, нужно плотно сомкнуть губы и не выпускать воздух ни через рот, ни через нос.
  3. Выдыхайте при помощи диафрагмы. Выталкивать воздух необходимо мышцами живота, рот широко открыт. Это тоже шумно, звук будет напоминать свист. Выдох при помощи диафрагмы может освоить каждый, мышцы диафрагмы не зависят от общей тренированности организма.
  4. Задержка выдох на 8 секунд. Самый сложный этап дифрагмального дыхания, рекомендуется начать с 3-4 секунд. Когда время доходит до 8 секунд, это означает, что человек освоил технику бодфилекса. Чтобы правильно задержать выдох, наклоните голову к груди и втяните живот. Тот будет подтягиваться, подниматься вверх, подтягивая за собой внутренние органы. Живот должен не просто втянуться и стать плоским, цель этапа – создать вогнутый, арочный живот.
    Животик нужно подтягивать медленно, считая при этом до 8. Не стоит торопиться отсчитывать секунды, лучше установить секундомер. Эта тренировка чем-то напоминает знаменитый вакуум.
  5. Вдохните через нос. Выдыхать можно тогда, когда счет окончен, а живот максимально «прилеплен» к позвоночнику. Для выдоха нужно расслабить все мышцы, воздух должен входить в легкие свободно, со всхлипом.

Противопоказания к выполнению бодифлексу

Несмотря на то, что дыхательная гимнастика не требует особой физической подготовки, для её выполнения существует ряд противопоказаний. Они связаны с особенностями выполнения– не каждый справится с перепадами внутреннего давления. Существуют следующие противопоказания:

  • беременность;
  • глаукома;
  • слишком высокое или слишком низкое артериальное давление;
  • заболевания дыхательной системы, например астма;
  • сердечно-сосудистые заболевания, например аритмия, вегето-сосудистая дистония, сердечная недостаточность.

8 уроков бодифлекса с Мариной Корпан

В свободном доступе существует видео курс гимнастики бодифлекс, который ведет сама создательница комплекса Марина Корпан. Преимущества курса из 8 занятий:

  • Начинаются с освоения дыхательной техники– это самая важная часть тренинга, без правильного вдоха-выдоха эффекта не достичь.
  • Во время тренинга фитнес-инструктор подходит к девушкам, корректирует их форму (это будет полезно для зрительниц, они подправят и свою технику тренировки).
  • Каждое видео начинается с рассказов девушек о том, каких результатов они достигли за время, прошедшее с предыдущего тренинга.
  • Тренирующиеся задают вопросы по технике выполнения движений, а Марина рассказывает, как сделать сжиросжигание более эффективным и «прицельным».

Первый урок

Второй урок

Третий урок

Четвертый урок

Пятый урок

Шестой урок

Седьмой урок

Восьмой урок

Рекомендации от Марины Корпан

Отзывы от этой дыхательной гимнастики в сочетании с упражнениями в основном положительные.

  • Сама Марина предлагает сочетать тренировки со сбалансированным правильным питанием, без строгих диет.
  • Многие начинают упражняться после родов, что позитивно сказывается на области талии, позволяя быстро подтянуть животик.
  • За неделю упорных тренировок можно потерять до 15 см в талии. Но важно помнить, что все эти отзывы – от нетренированных людей, которые до начала тренировок вели сидячий образ жизни.
  • Также необходимо следить за самочувствием во время выполнения: заниматься только в проветренной комнате и в свободной одежде. Велик риск повредить внутренние органы, некоторые отмечают боль в животе и головокружении. При возникновении таких побочных эффектов стоит прекратить тренинг. Об этих тонкостях стоит помнить перед тем, как начинать занятия бодифлексом.

Другая знаменитая система от именитого тренера: Оксисайз с Мариной Корпан для похудения

А был ли у вас опыт тренировок по комплексу Марины Корпан? Опишите свои впечатления в комментариях ниже.

Видео: Мотивация от известного тренера- Марины Корпан

Оксисайз с Мариной Корпан – видеоуроки

Похожие статьи

Оксисайз – основные упражнения и отзывы

Сегодня интернет просто пестрит разнообразными методиками для похудения, которые обещают высокие результаты в минимальные сроки. Некоторые из них основаны на выполнении активных динамических движений, другие – на удержании статических позиций и плавных сменах положений.

Каждая из них при правильном применении может быть достаточно эффективной, поэтому любой человек может выбрать для себя методику, максимально ему подходящую.

В нашей сегодняшней статье мы предлагаем вам ознакомиться с относительно новой в нашей стране методикой похудения – дыхательной гимнастикой оксисайз, которая, как утверждает одна из ее создательниц – Мария Корпан, поможет за месяц убавить в объемах до 30 см!

Читать еще:  Утренняя гимнастика 10 минут видео

Что же такое оксисайз

Оксисайз – это новейший метод избавления от избыточного веса, основанный на выполнении дыхательных и гимнастических упражнений.

Основным стимулятором разрушения жировых отложений в оксисайзе является кислород, который, поступая в организм, вступает в реакцию с углеродными соединениями жировой прослойки и запускает процесс их вывода из организма.

Также насыщенность организма кислородом стимулирует ускорение обмена веществ, что тоже благотворно влияет на похудение. Фигура занимающегося оксисайзом становится более подтянутой и стройной, происходит общее оздоровление организма.

Некоторые люди проводят параллель между оксисайзом и бодифлексом, однако между ними есть ряд существенных различий:

  • Следование методике оксисайз не требует проводить занятия сразу после утреннего пробуждения, когда организм еще не полностью готов к работе.
  • Некоторые элементы комплекса Бодифлекс могут сопровождаться громкими звуками, что может вызвать определенный дискомфорт как у занимающегося, так и у окружающих. Оксисзайз же ничего подобного в себя не включает.
  • Заниматься по методике оксисайз можно в любое время, даже после трапезы, однако при этом у вас не должно быть чувства тяжести в животе.
  • Для занятий оксисайзом не требуются никакие дополнительные приспособления, а сами занятия длятся 15-20 минут.

Плюсы от занятий оксисайзом

Кроме этого, занятия оксисайзом имеют еще целый ряд позитивных сторон:

  • Несмотря на то, что сама методика направлена на уменьшение объемов тела, соблюдение правильной диеты в комплексе с занятиями оксисайзом позволят вам потерять до 5 кг веса за месяц.
  • Расщепление жировых отложений в проблемных зонах избавит вас от складок и целлюлита.
  • Регулярные занятия приведут ваше тело в тонус, также улучшится настроение.
  • Насыщение крови кислородом позволит нормализовать кровяное давление и оздоровить сосуды.

Создательница оксисайза Марина Корпан

На просторах России и стран СНГ методика оксисайз идет в постоянном тандеме с именем Марины Корпан, которая на основе системы бодифлекс создала совершенно уникальную методику похудения для начинающих.

Взяв за основу разработанный американкой Грир Чайдерс комплекс дыхательной гимнастики, Марина путем длительных исследований и консультаций со специалистами в области физиологии смогла значительно повысить его эффективность и минимизировать неприятные последствия.

Новая методика оксисайз стала настоящим хитом на постсоветском пространстве. Для сравнения, Джилл Джонсон, основательница американской версии оксисайза, говорит о первых результатах занятий после месяца тренировок. Методика же нашей соотечественницы дает видимые результаты уже через неделю!

Сегодня Марина Корпан продолжает работу над усовершенствованием своей системы оксисайз, а также регулярно проводит марафоны оксисайза в режиме нон-стоп с большими группами людей.

Более подробно ознакомиться со всеми тонкостями методики оксисайз, основными упражнениями и правилами их выполнения вы можете в нашей статье «Оксисайз – основные упражнения и отзывы».

Лучшие видеоуроки с Мариной Копан

Специально для вас мы подготовили подборку лучших видеоуроков по оксисайзу с Мариной Корпан, которые можно смотреть в онлайн-режиме.

Оксисайз с Мариной Корпан

В данном видео Марина дает краткую характеристику своей дыхательной системы, отвечает на самые часто возникающие у начинающих вопросы, а также проводит занятие по оксисайзу с подробными пояснениями каждого движения.

Комментарий эксперта:
Этот видеоматериал будет полезным для ознакомления с методикой оксисайз, так как в нем есть ответы на основные вопросы. Также по нему можно провести свою первую эффективную тренировку по оксисайзу, ведь Марина подробно объясняет, что и как нужно делать.

Оксисайз нон-стоп

Видео, в котором Марина Корпан демонстрирует последовательное выполнение ежедневного полного комплекса оксисайз.

Комментарий эксперта:
Данное видео отлично подходит для ежедневного выполнения упражнений. Просто включайте его и повторяйте за Мариной. Однако для ознакомления это видео не подходит, так как не содержит необходимых пояснений. Приступайте к нему, когда у вас уже не останется вопросов по выполнению упражнений.

Дыхательная гимнастика Марины Корпан

Еще одно ознакомительное видео, в котором Марина подробно объясняет разницу между системами бодифлекс и оксисайз, а также демонстрирует несколько простых упражнений из своего комплекса.

Комментарий эксперта:
Это видео будет полезно для тех, кто хочет понять разницу между системами бодифлекс и оксисайз, а также ознакомиться с основными принципами этой дыхательной системы.

Марина Корпан. Дыхательная гимнастика для похудения

Видеозапись занятия Марины Корпан, в котором она показывает комплекс на проработку проблемных женских зон – задней части бедра и нижней части живота. Также присутствуют пояснения к общим принципам оксисайза.

Комментарий эксперта:
Данная запись демонстрирует целевую тренировку, в которой упор идет на проработку бедер и живота. Я не советую концентрироваться на постоянном выполнении этого комплекса упражнений, даже если у вас проблемы с жировыми отложениями в области живота и бедер.

Не забывайте, что жиросжигание всегда происходит равномерно по всему организму, и для максимально эффективного избавления от жировых отложений тренировать нужно все тело, а не только проблемные места.

Утренний комплекс от Марины Корпан

В этом видео Марина показывает, с каких упражнений начинается ее утро. Как она уверяет, демонстрируемые ею упражнения помогут обрести стройную фигуру и отличное самочувствие.

Комментарий эксперта:
Данный короткий комплекс простых упражнений поможет вам полностью пробудиться ото сна, насытить организм кислородом и получить утренний заряд бодрости. Кроме этого, выполнение представленных упражнений скажется на вашей фигуре самым благотворным образом.

Оксисайз с Мариной Корпан – отзывы

Юлия, 30 лет:

Практикую оксисайз уже более года. Этот прекрасный комплекс простых упражнений стал для меня образом жизни.

В свое время благодаря ему я похудела на 4 кг, а объемы моей талии уменьшились на 3 см. Кроме этого, оксисайз дает мне заряд бодрости и хорошего настроения.

Александра, 34 года:

У меня очень тяжело прошли роды первого ребенка. Пришлось делать кесарево, после родов я долго не могла прийти в себя.

Со временем захотелось вернуть себе стройную фигуру, убрать обвисший живот и бока, а также избавиться от появившегося целлюлита. Однако на посещение фитнес-клуба не было времени, да и серьезные нагрузки мне были противопоказаны.

Тогда подруга посоветовала мне методику оксисайз. Результаты ее не заставили себя ждать – уже через две недели занятий целлюлит начал исчезать, а кожа на животе и боках – подтягиваться.

В итоге я вернула себе ту фигуру, которая у меня была до родов, всего за 2 месяца легких занятий.

Нина, 27 лет:

Практикую оксисайз как замену походам в спортивный зал, на которые из-за работы совсем не осталось времени. 20-минутный комплекс упражнений после работы позволяет не терять хорошей физической формы и сохранять стройность фигуры.

Система дыхательной гимнастики оксисайз проста в исполнении и подойдет для людей любого уровня подготовки. Важно лишь четко следовать всем рекомендациям, озвученным в видеоуроках, и результат не заставит себя ждать.

Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector