Vashe-zdoroviechko.ru

Красота и Здоровье
1 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Гимнастика рождение звезды убирает пяточную шпору форум

Лечебная гимнастика при пяточной шпоре – убираем боль и ее источник

Пяточная шпора, которая также называется плантарным (подошвенным) фасцитом – разрастание пяточной кости, спровоцированное воспалением подошвенной фасции. Это заболевание встречается у каждого 10 человека, причем у женщин значительно чаще, что связано с тем, что они носят более неудобную обувь и высокие каблуки. Помимо неправильной обуви спровоцировать появление шпоры может лишний вес, травмы, возрастные изменения и многие другие факторы. Одной из важных мер терапии обычно являются упражнения при пяточной шпоре. Рассмотрим, что они собой представляют.

Упражнения для лечения пяточной шпоры

Лечебная гимнастика обычно является составляющей комплексного лечения пяточной шпоры. Шпоры могут достигать 3 см в длину и 5-6 мм толщину. Диагностируются они посредством рентгенографии стопы в боковой проекции. Сама по себе шпора не является опасной, но требует правильного лечения под наблюдением ортопеда. Иначе сильная боль может дополниться изменениями в голеностопном суставе, что окажет крайне негативное влияние на качество жизни больного.

Один из методов борьбы с пяточной шпорой – специальная лечебная гимнастика. Основная задача ее – растягивание подошвенной фасции, таким образом, чтоб длина ее стала нормальной, а также устранение болевого синдрома. Регулярное выполнение упражнений помогает улучшить кровообращение поврежденных тканей, ускорить процесс их заживления, предупредить разрывы сухожилия и отложения солей, растянуть подошвенную фасцию, ввиду чего она снова обретает крепость, упругость и эластичность.

Гимнастика при пяточной шпоре не имеет противопоказаний и побочных эффектов. Для усиления эффективности упражнений рекомендуется по максимуму разгрузить стопу посредством массажа и специальных стелек, супинаторов, подпяточников.

Лечебная гимнастика при пяточной шпоре: упражнения

Рассмотрим один из эффективных комплексов. Перед началом гимнастики необходимо растянуть икроножную и камбаловидную мышцы, которые провоцируют натяжение плантарной фасции. Теперь перейдем непосредственно к упражнениям:

  • Упражнение 1. Разминка. Нужно встать перед стеной на расстоянии 35 см от нее, упереться в нее ладонями. Здоровую ногу поставьте впереди, сзади – больную. Не отрывая от пола пяток, начните приседать. Ощутив натяжение задней группы мышц пострадавшей ноги, задержитесь на 15 секунд в таком положении, затем выпрямитесь. Упражнение повторяется 15 раз.
  • Упражнение 2. Также направлено на разминку. Необходимо положить на пол две книги, встать на них носочками, таким образом, чтоб пятки провисали над полом. Теперь поднимайтесь и опускайтесь на носках двух ног. Сделайте это 15 раз, затем повторите упражнение вначале для левой, потом для правой ноги. Вместо книг можно использовать ступеньки, брус и так далее. У этого упражнения есть и другой вариант. Нужно встать в исходное положение, носки расположить на поверхности, пятки пусть свисают. Руками нужно упереться в стену и наклониться, добившись натяжения мышц ног. Задержитесь в таком положении на 15 секунд, после встаньте прямо и поднимитесь на носочках 15 раз, вначале на двух ногах, потом на каждой поочередно.
  • Упражнение 3. Очень простое, но в то же время эффективное. Для его выполнения потребуется валик, ортопедический мячик либо бутылка с водой. Ногу поставьте на это приспособление и перекатывайте вдоль свода стопы.
  • Упражнение 4. Его нужно делать в сидячем положении. По полу рассыпьте различные небольшие предметы: горох, камешки, ручки и так далее. Сядьте на стул или на диван, захватывайте эти предметы пальцами ног, собирайте их и поочередно складывайте в какую-либо емкость. Второй вариант – собирать пальцами на ногах платки, полотенца, различные предметы одежды.
  • Упражнение 5. Направлено на растяжение фасции. Нужно сесть на пол, вытянуть ноги. Обхватите носки руками и тяните их к себе до того момента, пока не ощутите натяжение мышц. Для облегчения задачи можно тянуть стопу посредством ремня, ленты, эластичного бинта. Самое важное в данном случае – по максимуму согнуть ногу, и не менее, чем на 15 секунд зафиксировать ее в таком положении. Упражнение может выполняться и чуть по-другому. Исходное положение – стоя лицом к стене. Поставьте ноги друг за другом, как и в первом упражнении, но нужно встать от стены немного подальше. Теперь наклонитесь вперед, чтоб максимально согнуть стопу и ощутить натяжение мышц.

Закончив лечебную гимнастику, пока стопа разогрета, возьмите эластичные бинты или ленты и зафиксируйте ее перпендикулярно к голени на 15 секунд. В таком положении фасция продолжит растягиваться, но будучи в состоянии спокойствия.

Пяточная шпора: метод Бубновского

Упражнения при пяточной шпоре Бубновского дают возможность оперативно снизить болевые ощущения, ускорить процесс разрушения солевых отложений. При выполнении комплекса гимнастики обращайте внимание на технику упражнений – важно, чтобы она была правильной, иначе вы рискуете себе только навредить.

Упражнения Бубновского помогают в короткие сроки добиться таких эффектов:

  • Укрепление мышечных тканей и связочного аппарата;
  • Нормализация кровообращения;
  • Вывод шлаков и токсинов, в частности, мочевой кислоты;

Лучшие результаты, конечно, гимнастика даст в том случае, если дефект незначительный, и догадаться о нем можно только при болезненности при ходьбе и хрусту в суставе. Но специалист уверен, что даже если существует необходимость оперативного вмешательства, нагрузки помогут ускорить процесс восстановления.

Гимнастика делается дважды в день – утром после пробуждения и вечером. Для достижения лучшего результата рекомендуется дополнять ее сеансами лечебного массажа.

Теперь рассмотрим гимнастику для стоп при пяточной шпоре, которую советует выполнять доктор Бубновский.

Упражнение 1

Выполняется на лестнице. Ноги необходимо поставить на ступеньку таким образом, чтобы пятка располагалась в воздухе. Руками прочно держитесь за перила. Вместо ступеньки можно использовать толстую книгу, а опираться при этом на спинку поставленного перед собой стула.

  • Плавно поднимайтесь, опираясь на носки и возвращаясь в исходное положение.
  • Делайте упражнение не меньше 100 раз либо до ощущения жжения в мышцах.
  • Для человека с низким уровнем тренированности такое количество может быть сложным, поэтому можно разбить нагрузку, к примеру, на пять подходов по 20 повторений.

Закончив упражнение, опустите стопы в тазик, наполненный холодной водой, и потопчитесь в нем 10-20 секунд. Хорошо разотрите ноги полотенцем, наденьте носки. Такая процедура будет полезна не только для пятки со шпорой, но и для всего организма, так как поможет повысить иммунную защиту.

Читать еще:  Гимнастика от остеохондроза шейного отдела видео бубновского

Упражнение 2

Делается в положении сидя на полу. Оно достаточно сложное, и может тяжело даваться новичкам. Но при регулярных тренировках вы освоите его за несколько месяцев.

  • Руки отведите назад и упритесь ими в пол.
  • Одну прямую ногу поворачивайте вокруг оси. Колено при этом должно максимально приближаться к полу, а пятка – смотреть вверх.
  • Голень и стопу нужно расположить на одной линии, ступню выпрямить.
  • Руки постепенно разводите в сторону, опускаясь спиной на пол.
  • Приведите ногу в правильное положение, поднимитесь, повторите то же самое для второй ноги.
  • С целью более быстрой разработки мышц и суставов выполняйте упражнение ежедневно.

Упражнение 3

Это упражнение направлено на разгибание и улучшение кровообращения в проблемной области.

  • Нужно взять резиновый бинт, закрепить его на неподвижной опоре, второй конец привяжите к голени.
  • Сядьте в кресло, прижмитесь к его спинке.
  • Ноги согните в коленях.
  • Выдыхая, разогните ногу с привязанным резиновым бинтом.
  • На вдохе согните и натяните резинку.
  • Повторите то же самое для второй ноги.

Новичкам можно делать по 15 повторений для каждой ноги. Со временем нагрузки постепенно увеличиваются.

Эта гимнастика при пяточной шпоре может выполняться и в домашних условиях. Независимо от того, какой комплекс используется, помните, что упражнения – это часть комплексной терапии. Не ждите, что уже за неделю вы забудете обо всех симптомах. Тренироваться нужно постоянно, постепенно увеличивая нагрузку.

Из других мер лечения может потребоваться прием нестероидных медикаментов, массаж, физиопроцедуры, ортезирование, использование супинаторов, специальных подпяточников, средств для наружного применения. Также нужно использовать исключительно удобную обувь, ограничить нагрузки, при наличии лишнего веса работать над его снижением. Если консервативная терапия не дает никаких результатов, то может быть показана операция. Она предполагает рассечение подошвенной фасции в месте ее прикрепления к пяточной кости, а после – удаление шпоры. Какие меры будут уместны конкретно в вашем случае, должен определять врач.

Предлагаем посмотреть видео с упражнениями при пяточной шпоре.

Упражнения при пяточной шпоре на видео



Пяточная шпора

Девочки, всем привет!
Посоветуйте, как избавиться от пяточной шпоры. У врачей была. Много чего наговорили. Хотелось бы услышать, если у кого такое было, кому что помогло. Заранее спасибо.

привет, Анютка! мне вчера вырезали шпору(( была у врача, он сказал, что надо резать, иначе ее не выведешь. хочу сказать, что почему-то пятка совсем не болит! так что дерзайте! удачи вам!

В данном разделе в темах и комментариях публикуется исключительно нейтральная информация. Темы и комментарии, содержащие советы, рекомендации, пропаганду нетрадиционных методов лечения или иных действий будут закрыты.

и у меня тоже проблема с этой шпорой. Анечка, а где вы удаляли?

Для версии Форума Woman.ru на компьютерах появились новые возможности и оформление.
Расскажите, какие впечатления от изменений?

анечка, а ты не путаешь пяточную шпору с мозолью? Что значит *вырезали*? Кусок кости вырезали?

моя свекровь долго с ней мучалась, потом сделали операцию, 2 недели в гипсе, пока все срослась.. теперь бегает 🙂

Муж вывел народными средствами. Сначала пошёл к врачу, тот на рентгене не нашёл показаний к операции, типа, она ещё взачаточном состоянии, резать там нечего. Прописал 3 укола в пятку с периодичностью в неделю. Уколы действенные, все симптомы прошли уже после второго, но, правда, больные они очень и у мужа, видимо, что-то вроде аллергии на них было — тошнило, слабость, худел после каждого укола на 2 кг. А через два года всё вернулось. Свекровь тогда посоветовала деревенский способ: чёрную редьку вместе с кожурой тереть на мелкой тёрке и на ночь делать компрессы на пятку. А параллельно ежедневно по 15 минут делать: первый день — стучать по пятке чем-то тяжёлым (муж брал деревянную коробочку с домино), второй день — растирать пятку чем-то шерстяным (муж брал носок). Компрессы делали через 3 дня, их в общей сложности получилось 5. За две недели всё прошло. Уже четыре года не возвращается.

Минутка, а что за уколы? какое лекарство кололи, не знаете?

Анют, да я не помню уже. Помню, что первый укол врач сделал сам, из своих препаратов, а для оставшихся двух велел лекарство купить. Мы покупали по ампуле, внутри ампулы — такая белая взвесь. Спрошу вечером у мужа, может, он помнит.

я делала компресси с чесноком. всё прошло. очень советую. Размельчить чеснок в кашу и прикладивать к шпоре, сверху бинитом или пластирем, менять 2 раза в день.

Моей маме было 70-т лет Вылечила так-била пяткой о порог когда время было и на сколько терпения хватало и по-вечерам катала бутылку под шпорой.Неприятно,но результат был!

привет, Анютка! мне вчера вырезали шпору(( была у врача, он сказал, что надо резать, иначе ее не выведешь. хочу сказать, что почему-то пятка совсем не болит! так что дерзайте! удачи вам!

А у меня никак не проходит, наверное тоже придется под нож

Самый эффективный на данный момент способ избавления от шпоры √ УВТ. Сходите в клинику ЦРЧ, вам там подробно все расскажут. Знаю не понаслышке. Маму на процедуры такие в клинику водили. Теперь у нее все в порядке, спокойно наступает на пятку, никаких болей больше не чувствует.

Самый эффективный на данный момент способ избавления от шпоры ? УВТ. Сходите в клинику ЦРЧ, вам там подробно все расскажут. Знаю не понаслышке. Маму на процедуры такие в клинику водили. Теперь у нее все в порядке, спокойно наступает на пятку, никаких болей больше не чувствует.

Раскажите по подробней, что это за процедура УВТ и как лечат? Ходила к хирургу, делала снимок, после чего мне поставили диагноз — шпора. Как долго длится такое лечение и сколько вам все обошлось?

Читать еще:  Гимнастика кегеля для женщин после 50

Метод ударно-волновой терапии лучше тем, что не надо резать ничего, за счет этих волн происходит отделения отложений солевых от кости, разрушая их, вот эти отложения и называют шпорой, которые нам причиняют боль и дискомфорт. Курс занимает 3-5 сеанса, мне хватило и трех. По цене один сеанс в црч 1100 руб консультация врача 700 руб.

Что-то странное тут в обсуждении проскальзывает: вроде о пяточной шпоре разговор, а какие-то кости, обязательные операции, сращивание 0о

Пяточная шпора — это же воспаление надрывов подошвенной фасции, а не какой-то костный нарост.

На рентгене она выглядит, как костный нарост, из-за кальциевых отложений. На самом деле никаких твёрдых тел там не образуется, нужно просто лечить воспаление и сращивать ткани. Лучше всего пользоваться аппаратом «Доктор Бобырь» по 20 минут в день и поддерживать лечение ортопедическими стельками.

Милые дамы. Может вы мне поможете! Мне 17 лет,у меня над пятками образовались наросты,твердые твердые,они не болят,но иногда мешают,когда я покупаю новую обувь,они сиреневого цвета стали,подскажите что это такое,и как вылечить их,скоро лето,а они такие страшные,да и самой как-то не по себе. У всех в семье такая же беда.

Самый верный способ избавиться от пяточных шпор: 1 литр молока нагреть до температуры 70-75 градусов, добавить 3 ст.ложки соли и 3ст.ложки соды, вылить в тазик, поставить его под углом, опустить пятку в молоко и держать, насколько хватит терпения, повторить до тех пор, пока молоко не остынет. 3-4 процедуры и вы забудете про пяточную шпору.

Девочки, всем привет!Посоветуйте, как избавиться от пяточной шпоры. У врачей была. Много чего наговорили. Хотелось бы услышать, если у кого такое было, кому что помогло. Заранее спасибо.

У меня было. Удовольствия,конечно,мало. Носила стельки, мазала мазями, прогревания делала — все напрасно. А ведь эта зараза такая — болит жутко. В общем, посоветовала мне одна моя соседка полечиться Доктором Бобырем (дала в аренду аппарат). И помогло,несмотря на то, что я мало доверяю подобным вещам.

я делала компресси с чесноком. всё прошло. очень советую. Размельчить чеснок в кашу и прикладивать к шпоре, сверху бинитом или пластирем, менять 2 раза в день.

я делала компресси с чесноком. всё прошло. очень советую. Размельчить чеснок в кашу и прикладивать к шпоре, сверху бинитом или пластирем, менять 2 раза в день.

Сделала как вы посоветовали — через час началось сильное жжение. как же это можно терпеть целый день!?

Средств для лечения пяточной шпоры много — от народный медицины и специальных стелек, до операций и аппаратов. Я долго мучилась и перепробовала, наверное, все возможные варианты.. кроме операции, конечно.

Лучший результат дал прибор Доктор Бобырь, который лечит при помощи электромагнитной терапии. Месяц регулярных процедур и всё прошло. Где то уже полгода живу забыв о болезни.

У меня пяточная шпора мучаюсь целый год, Пробовала народными средствами, но пока результата положительного нет ,Хочу попробовать уколы, как вы думаете помогут ? Кто делал уколы отзовитесь,

Не Верьте не помогает этот БОБЫРЬ.

У меня пяточная шпора мучаюсь целый год, Пробовала народными средствами, но пока результата положительного нет ,Хочу попробовать уколы, как вы думаете помогут ? Кто делал уколы отзовитесь,

Девочки..какие уколы..не делайте плиз, это просто успокаивающее и обезболивающее — т.е. временное, уколы не убирают проблемы.я раньше на правую ногу делала — временно помогает, потом возвращается боль. сейчас мучаюсь с левой пяткой- ничего не помогает. ..мучение(

сегодня сделала укол в пятку, жутко боялась, но не так страшен волк.

Изначально надо бороться с первопричиной из-за которой появилась шпора, а потом уже с ней самой. Есть сайт по пяточной шпоре p-shpora.ru

У меня пяточная шпора мучаюсь целый год, Пробовала народными средствами, но пока результата положительного нет ,Хочу попробовать уколы, как вы думаете помогут ? Кто делал уколы отзовитесь,

Вот мне сегодня сделали первый укол, пока, конечно, не могу доложить о результатах, но могу докладывать о процессе. Вдруг Вам пригодится мой опыт.

В народную медицину не верю абсолютно, так что сразу пошла к врачу и на рентген.

Девочки, всем привет!Посоветуйте, как избавиться от пяточной шпоры. У врачей была. Много чего наговорили. Хотелось бы услышать, если у кого такое было, кому что помогло. Заранее спасибо.

Есть ударно волновая терапия она за 2-3сеанса с интервалом неделю не меньше помогает но это очень дорого уменя прошли но это мне стоило дорого потому что у меня еще и отложение (солей )в ступне , но шпора другая вылезла в другом месте через полгода примерно, и вы неза что не поверите что мне облегчило жизнь у нас стройка бетон заливали и потом строительным вибратором бетон вибрировали так я вставала на вибратор где шпора и облегчение боль снимает а ударноволновая терапия очень больно а этим нет

и у меня тоже проблема с этой шпорой. Анечка, а где вы удаляли?

У меня пяточная шпора мучаюсь целый год, Пробовала народными средствами, но пока результата положительного нет ,Хочу попробовать уколы, как вы думаете помогут ? Кто делал уколы отзовитесь,

Делала два укола дипроспана с недельным интервалом в ноябре прошлого года. Осталась довольна, но действия лекарства хватило только на год, надо опять идти сдаваться. Народные средства и физиотерапия не помогли, правда не пробовала ещё ударно-волновые процедуры: вычитала что у этого метода тоже есть противопоказания как и у дипроспана, да и дорого (1600р. за сеанс, а надо, в среднем, 6-8 сеансов) ((

Пяточная шпора излечима.Не выбрасывайте денег на ветер.Все необходимое найдется дома.

Пяточная шпора излечима.Не выбрасывайте денег на ветер.Все необходимое найдется дома.

Это поможет. В таком случае ( если помогает) огромное спасибо! Муж делал недавно укол, так резкой боли уже нет, он вообще ходил с трудом. Я настраиваю его на операцию, но если есть такой способ, будем делать.

Читать еще:  Компьютерная гимнастика для глаз

сайт www.metodtim.ru в блоге тема»Пяточная шпора излечима.» Почитайте комментарии.Все реально.Несмотря на простоту рецепта. Опыт лично мой.

Фетиш

Закончить на мягкое место

Запах тертых копыт

Что покупают мужчины?

Параметры

http://www.metodtim.ru/blog/pyatochnaya-shpora-izlechima[quo​te=»Александра»]Делала два укола дипроспана с недельным интервалом в ноябре прошлого года. Осталась довольна, но действия лекарства хватило только на год, надо опять идти сдаваться. Народные средства и физиотерапия не помогли, правда не пробовала ещё ударно-волновые процедуры: вычитала что у этого метода тоже есть противопоказания как и у дипроспана, да и дорого (1600р. за сеанс, а надо, в среднем, 6-8 сеансов) (([/quote]

Не помогает ударно- волновая терапия!

Не помогает ударно- волновая терапия!

Правильно .И не поможет.

Читайте!И лечитесь абсолютно бесплатно!

Девочки, всем привет!
Посоветуйте, как избавиться от пяточной шпоры. У врачей была. Много чего наговорили. Хотелось бы услышать, если у кого такое было, кому что помогло. Заранее спасибо.

Мне помогла Ударно-волновая терапия, уже 3 года как не страдаю, до этого не могла стать на пятку боли были ужасные. Даже вспоминать не хочу. Про Ударно-волновую терапию можно почитать вот нашла сайт http://uvt.zp.ua/

помагают но не надолго, через 3 месяца опять надо делать

Сделала как вы посоветовали — через час началось сильное жжение. как же это можно терпеть целый день!?

Опишу свою историю, пятка начала болеть в феврале этого года. Тогда я ещё не знала, что это шпора так болит, думала, что находилась, тем более ездила в то время в другой город, в Ikea. Через две недели сходила к врачу, сделала рентген, шпора на правой пятке. Начала лечить тем, кто что посоветует: компрессы с димексидом, с медицинской желчью, с разными мазями и кремами. Ничего не помогало. Особенно больно было наступать утром, потому что разрывались зажившие микротравмы. Соседка сказала, что она лечилась по такому рецепту: надо яйцо в скорлупе залить в стакане уксусной 70% эссенцией, разбить, размешать, туда добавить сливочное масло, грамм 100. Его надо предварительно растопить, но до кипения не доводить. Растопленное масло вылить в стакан, получится воздушная масса с запахом уксуса. Я всё так и сделала, не стала ничего ждать, в первый же день намазала эту смесь на кусок марли, положила на пятку, потом замотала пятку пищевой плёнкой, потом сверху положила полотенце, сверху завязала эластичным бинтом. И на всю ночь, не боялась, что что-то пойдёт не так, потому что не могла наступить. Так делала три ночи. Соседка мне говорила, что у неё кожа потом с пятки слазила, а у меня нет. Я так радовалась, но после четвёртого раза кожа стала пластами слазить, как тряпка. На это время надо прекратить смазывать пятку. Пока кожа слазила, я смазывала пятку Биосептином, кремом Боро плюс, осторожно ходила по массажному коврику, била по пятке скалкой. Кожу аккуратно срезала маленькими ножничками, не срывала, ни в коем случае, а то будет кровь. Прошло две недели, я думала, что когда кожа слезет, придётся продолжить лечение, но я забыла о пятке. Получается, что мазала всего четыре раза. Не верила, что поможет, но вот на собственном опыте испытала. Сегодня ходила по делам в туфлях на невысоком каблуке, и про пятку даже не вспомнила. Через дорогу пришлось пробежаться, только потом сообразила, что бежала. Вот так.

Пяточная шпора, прошу помочь!!

26.08.09 12:22 Ответ на сообщение Пяточная шпора, прошу помочь!! пользователя tdp

26.08.09 14:25 Ответ на сообщение Re: Пяточная шпора, прошу помочь!! пользователя surg

26.08.09 14:38 Ответ на сообщение Re: Пяточная шпора, прошу помочь!! пользователя tdp

26.08.09 15:10 Ответ на сообщение Re: Пяточная шпора, прошу помочь!! пользователя surg

26.08.09 15:31 Ответ на сообщение Re: Пяточная шпора, прошу помочь!! пользователя tdp

26.08.09 15:49 Ответ на сообщение Re: Пяточная шпора, прошу помочь!! пользователя surg

26.08.09 19:59 Ответ на сообщение Re: Пяточная шпора, прошу помочь!! пользователя tdp

27.08.09 08:57 Ответ на сообщение Re: Пяточная шпора, прошу помочь!! пользователя surg

27.08.09 13:41 Ответ на сообщение Re: Пяточная шпора, прошу помочь!! пользователя tdp

27.08.09 14:34 Ответ на сообщение Re: Пяточная шпора, прошу помочь!! пользователя surg

27.08.09 14:58 Ответ на сообщение Пяточная шпора, прошу помочь!! пользователя tdp

При Новосибирской Ассоциации Риэлтеров действует Комитет по защите прав потребителей.

27.08.09 15:14 Ответ на сообщение Re: Пяточная шпора, прошу помочь!! пользователя tdp

27.08.09 15:39 Ответ на сообщение Re: Пяточная шпора, прошу помочь!! пользователя surg

28.08.09 08:16 Ответ на сообщение Re: Пяточная шпора, прошу помочь!! пользователя tdp

10.11.10 15:41 Ответ на сообщение Пяточная шпора, прошу помочь!! пользователя tdp

Народ, а лазером шпору разбивают?

Столько топиков про шпору, кто-нибудь удалял?

И подскажите, где какие хирурги ставят кеналог. Я вот знаю, что женщины сами врачи про гормональную терапию говорят:»Что вы?! Что вы?!».

11.11.10 16:41 Ответ на сообщение Re: Пяточная шпора, прошу помочь!! пользователя Баги

13.11.10 18:16 Ответ на сообщение Re: Пяточная шпора, прошу помочь!! пользователя 4sunny4

13.11.10 20:30 Ответ на сообщение Re: Пяточная шпора, прошу помочь!! пользователя Баги

травматолог в декрете

13.11.10 20:58 Ответ на сообщение Re: Пяточная шпора, прошу помочь!! пользователя Баги

13.11.10 21:04 Ответ на сообщение Re: Пяточная шпора, прошу помочь!! пользователя IrinaPush

13.11.10 21:12 Ответ на сообщение Re: Пяточная шпора, прошу помочь!! пользователя Баги

02.08.12 21:51 Ответ на сообщение Re: Пяточная шпора, прошу помочь!! пользователя IrinaPush

02.08.12 23:14 Ответ на сообщение Пяточная шпора, прошу помочь!! пользователя tdp

В ответ на: . как облегчить срадания от пяточной шпоры гомеопатическими средствами. Народные — не нужны!!

24.05.16 14:37 Ответ на сообщение Пяточная шпора, прошу помочь!! пользователя tdp

Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector