Vashe-zdoroviechko.ru

Красота и Здоровье
0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Одежда для бега как выбрать

Одежда для бега как выбрать

Одежда для бега — так же важный элемент экипировки бегуна. От нее будет зависеть то, насколько комфортно Вам будет во время тренировки — будет ли жарко, будет ли влага испаряться с тела или скапливаться на нем, будут ли натирать швы.

Важные характеристики при выборе одежды для бега:
— дышащие свойства,
— предотвращение трения,
— наличие светоотражающих элементов.

Дышащие свойства

Это определяющий момент при выборе одежды для бега. Ни в коем случае не стоит брать для такого интенсивного вида спорта одежду из натуральных тканей — они не имеют достаточных дышащих свойств для активных занятий. Для бега больше всего подойдет синтетика — полиэстер и полиамид. Они достаточно дышат и могут иметь разную — более или менее плотную — тексутуру с различными технологиями для вывода влаги на поверхность одежды.

В одежде для бега Kalenji, в частности, реализована технология вывода влаги Equarea.

Предотвращение трения

Обычные объемные швы могут натирать во время длительных интенсивных тренировок, поэтому, если Вы много бегаете, то наличие или отсутствие плоских швов и термосклеек будет для Вас особенно важным. Здесь все максимально просто — чем больше бегаете, тем менее незаметными должны быть швы.

Светоотражающие элементы

Эти элементы будут важны тем, кто занимается бегом в темное время суток. Светоотражающие или световозвращающие бирки и узоры будут служить сигналом Вашего присутствия для водителей и велосипедистов, что поможет Вам избежать неприятных последствий от бега в темноте. Лучше всего, когда на футболке или тайтсах светоотражающие элементы находятся с обеих сторон — и спереди, и сзади. Так видимость будет максимальной.

наличие карманов

Так же стоит обратить внимание на наличие карманов для ключей и смартфона – они могут заменить Вам специальные приспособления и избавят от переноски дополнительного оборудования.

Одежда для бега в холодную погоду помимо основных качеств беговой одежды — дышащих свойств, предотвращения натирания, поддержки мышц и наличия светоотражающих элементов — должна обладать еще несколькими свойствами. Мы рекомендуем Вам обратить внимание на следующие из них:

Защита от холода

В осенне-зимний период особенно важно обратить внимание на термоизоляционные свойства одежды – любое переохлаждение во время тренировки чревато простудой. Поэтому на влагоотводящую футболку нужно надеть так же куртку или фуфайку, которая поможет Вам не замерзнуть.

Защита от ветра

Так же немаловажный момент для поддержания здоровья при беге осенью. Нельзя забывать, что, как бы ни холодно было на улице, при пробежке Вы все равно вспотеете, а значит, холодный ветер принесет Вам дискомфорт.

Водоотталкивающие свойства и защита от дождя

Куртка с мембраной – важный элемент одежды бегуна осенью. Водоотталкивающие свойства и водонепроницаемость так же уберегут организм от переохлаждения.

Погода не помеха: правила выбора одежды для бега

Достижение прогресса в любительских и профессиональных занятиях спортом зависит в первую очередь от силы воли, упорства и терпения атлета. Но даже огромного желания и мотивации не достаточно для обеспечения комфортных условий во время уличных пробежек. Чтобы не угасал интерес к тренировкам ни в жаркое, ни в прохладное время года, необходимо знать, как правильно подбирать спортивную экипировку. Одежда для бега должна быть не просто удобной, нужно, чтобы она соответствовала определенным стандартам и критериям.

Требования к одежде для бега

  1. Спортивная одежда для пробежек на улице должна быть легкой. Громоздкая экипировка усложняет и сковывает движения, не дает выложиться в полную силу. Майка и шорты для пробежек зимой – это, конечно, перебор. Рекомендуется отдавать предпочтение одежде из легких и тонких материалов нового поколения, сохраняющих тепло и надежно защищающих от непогоды, но не препятствующих естественной вентиляции.
  2. Спортивная экипировка должна способствовать терморегуляции. Даже в холодную погоду в качественной одежде для бега кожа не должна сильно потеть. Если в начале дистанции вам немного прохладно, а через непродолжительное время стало тепло и комфортно, вы оделись как следует.
  3. Спортивный комплект следует подбирать по фигуре, чтобы одежда облегала тело, но не сковывала движения. При этом она не должна быть широкой и объемной. Согласитесь, неудобно бежать, когда футболка перекручивается и штаны спадают.
  4. Для обеспечения безопасности пробежек в вечернее время, нужно либо приобрести куртку и футболку со светоотражающими полосами спереди и сзади, либо наклеить ленту самостоятельно. Спортивная обувь также должна иметь светоотражающие вставки.

Требования к обуви

  1. В тесных кроссовках тренироваться нельзя. Они будут натирать кожу и пережимать сосуды, препятствуя нормальному кровотоку. Расстояние между большим пальцем и носком спортивной обуви должно быть примерно 1 см. Покупать кроссовки или кеды предпочтительнее во второй половине дня.
  2. Обувь необходимо надевать на носки, желательно бесшовные, пропускающие влагу.
  3. Необходимо, чтобы стельки вынимались из беговых кроссовок для просушки.
  4. Стопы также должны дышать. Лучше всего, чтобы тканевая основа кед и кроссовок была снабжена сеточкой.
  5. При покупке спортивной обуви следует внимательно изучить подошву. Тонкая подошва не смягчает ударную нагрузку на стопу при соприкосновении с твердой поверхностью. Со временем это может привести к травмам и повреждениям. Выбирайте кроссовки с амортизационными вставками в области носка и подошвы.
Читать еще:  Одежда для занятия спортом на улице

Правила выбора одежды для летних пробежек

  1. Одежда для бега должна способствовать адаптации организма к погодным условиям. В жаркую погоду материал спортивной формы должен отводить влагу и пропускать воздух. Раньше считалось, что идеально для занятий спортом подходит одежда из хлопка. Но этот натуральный материал моментально промокает, из-за чего появляется неприятный запах. Лучше всего отдавать предпочтение легким спортивным футболкам из синтетических материалов, не впитывающих влагу.
  2. Футболка не должна быть слишком широкой, но также нежелательно, чтобы она плотно прилегала к телу, – на коже может появиться раздражение.
  3. Одеваться в жаркую погоду нужно легко. Вместо штанов и лосин лучше выбирать шорты. Мужчины могут заниматься в плавках или спортивных трусах с обнаженным торсом.
  4. Чтобы избежать солнечного удара, носите головной убор. Это может быть кепка, платок или бандана. Главное, чтобы во время движения головной убор не слетал, и не приходилось его периодически поправлять.
  5. Также помните про защиту кожи от прямых солнечных лучей. За 15–20 минут до выхода на улицу нужно смазать открытые участки солнцезащитным кремом. Избегайте занятий спортом на воздухе, когда ультрафиолетовые лучи слишком активны (с 11 до 16 часов).

Правила выбора одежды для пробежек в холодную погоду

В прохладную погоду спортивная экипировка для бега должна состоять из нескольких слоев. Нужно, чтобы соприкасающийся с кожей материал не впитывал в себя влагу, а отводил ее. Для этих целей футболки из натуральных тканей не подойдут. В них вы рискуете вспотеть и простудиться. Можно надеть спортивную майку, например, из полиэстера или другого синтетического материала.

Многие атлеты зимой бегают в спортивном термобелье. Каждый комплект рассчитан на занятия при определенном температурном диапазоне. Поэтому если вы твердо решили заниматься пробежками в любую погоду, вам может понадобиться несколько комплектов. Например, можно купить термобелье, предназначенное для температуры +5…-20ºС, и комплект, защищающий от ветра и холода при морозах до -30ºС.

  1. Зимой поверх нижней футболки следует надевать свитер или толстовку. Также в холодную погоду не обойтись без спортивной куртки с капюшоном. Лучше отдавать предпочтение мембранной ткани. Она легкая и относительно тонкая, но при этом влагоустойчивая, не пропускает холодный воздух и выводит испарения.
  2. Нужно, чтобы ногам в любую погоду было тепло, поэтому не помешают термоноски.
  3. Также не стоит забывать про шапку. Можно для пробежек надевать плотную вязаную шапку, но в ней должны быть отверстия для обеспечения вентиляции. Как вариант, можно приобрести шапку-капюшон с маской для лица, которая защитить кожу даже в сильный мороз.
  4. Чтобы предотвратить обморожение и обветривание рук, надевайте шерстяные или трикотажные перчатки.
  5. Обувь выбирайте специально предназначенную для зимних занятий спортом, которая не становится жесткой под воздействием низких температур. При покупке нужно обратить внимание, на какие погодные условия спортивные кеды или кроссовки рассчитаны. Эксплуатация при температуре ниже указанной на коробке может привести к тому, что материал верхнего слоя потрескается или лопнет.
  6. Кожу рук и лица перед выходом на улицу смазывайте защитным кремом, чтобы из-за ветра и холода она не начала шелушиться.

Пример спортивного гардероба для бега на год

Если вы совершаете пробежки ежедневно, вам понадобиться несколько зимних и летних комплектов одежды.

  • Стандартный гардероб для бега может состоять из следующих вещей (1 комплект):
  • легкой синтетической майки с рукавами или без, майки-боксерки или спортивного бюстгальтера для женщин;
  • спортивной футболки с длинными или короткими рукавами;
  • коротких шорт, для мужчин можно плавки;
  • брюк или леггинсов, спортивных колготок, лосин, тайтсов;
  • куртки или ветровки.

Дополнительные элементы спортивной экипировки для бега:

Желательно, чтобы для каждой позиции была смена, если необходимо будет срочно постирать одежду.

Ошибки, которые можно совершить при выборе одежды для бега

Когда человек только начинает бегать, он зачастую не может учесть всех нюансов при выборе экипировки.

Стандартные ошибки новичков при покупке формы для бега:

  • дешевые некачественные материалы, которые не позволяют коже дышать;
  • слишком узкая, облегающая одежда;
  • тяжелая экипировка, затрудняющая движения;
  • выбор футболки из натуральной ткани;
  • кроссовки на тонкой подошве, не предназначенные для уличного спорта;
  • тяжелая закрытая обувь, не способствующая вентиляции.
Читать еще:  Одежда для похудения отзывы

Современные производители экипировки стараются, чтобы одежда для бега была не только удобной и практичной, но также приятной на ощупь и привлекательной. Каждый сезон создаются новые модные линейки, совершенствуются материалы и технологии их изготовления. Красивый и яркий спортивный костюм, сидящий по фигуре и поддерживающий комфортные ощущения во время интенсивных нагрузок, будет служить дополнительной мотивацией для новых свершений и побед.

Советы при выборе одежды для бега

Летом достаточно жарко, и чтобы бегать было комфортно, нужно выбирать легкую одежду. Будет достаточно шорт и легкой футболки. Одежда для бега должна быть не слишком тесной. Оптимальный вариант – изделия из смешанных материалов, не впитывающих влагу и обеспечивающих быстрое испарение влаги с кожи.

Не стоит забывать о головном уборе, например, бандане. В дневное время не обойтись и без солнцезащитных очков.

Осень

Осень – дождливая пора, и промокшая одежда в это время года может стать причиной болезни. Одежда должна быть сделана из качественных, отводящих влагу и обеспечивающих свободу действий материалов. Одеваться рекомендуется в два слоя:

  • Верхний слой. Это может быть водонепроницаемая ветровка или легкой дождевик. Изделие должно выводить внутреннюю влагу наружу, чтобы она не задерживалась на нижнем слое и не создавала парниковый эффект.
  • Нижний слой. В зависимости от температуры это может быть и простая футболка, и кофта либо термобелье. В любом случае основная задача нижнего слоя – отведение влаги от тела и одновременное сохранение тепла.

Рекомендуется надевать спортивные зауженные штаны либо тайтсы. Также важно уделить внимание носкам. Лучше использовать не хлопковые, а специальные спортивные.

Нужно надевать головой убор, который не только сохранит тепло, но и в случае дождя защитит от промокания. В ливень также незаменимы специальные очки.

В зимнее время рекомендуется использовать одежду, которая и согреет, и одновременно обеспечит удобство и свободу. Одеваться нужно в несколько слоев:

  • Первый слой – тот, который непосредственно соприкасается с телом. Его задача – отводить влагу и предотвращать переохлаждение. Оптимально использовать качественное термобелье.
  • Поверх надевается тонкая флисовая кофта или толстовка.
  • Верхний слой – спортивная куртка с непродаваемыми вставками на груди и вентиляционные вставки на спине и в зоне подмышек. На ноги рекомендуется надевать легкие спортивные штаны.

ВНИМАНИЕ! Зимой нельзя забывать о теплых носках, перчатках и шапке. Лучше также закрыть лицо. Кроссовки должны качественно зашнуровываться, чтобы в них не попадал снег.

Какие материалы?

Характеристики одежды зависят от материалов, из которых она произведена. Не стоит использовать 100% натуральные материалы. Они экологически чистые, но не отводят влагу и слишком долго сохнут, и в холодную погоду в них легко простудиться.

Оптимально использовать синтетические материалы, дающие коже возможность дышать и одновременно хорошо отводящие влагу.

Качественные синтетические материалы обладают следующими преимуществами:

  • удобство;
  • эластичность;
  • качественное отведение влаги от тела;
  • сохранение формы;
  • устойчивость в отношении погодных условий.

Такая одежда не позволит переохладиться зимой и защитит от перегрева летом. Конечно, качественная одежда для бега стоит дороже, чем обычная спортивная форма.

Отдельно стоит отметить специальную компрессионную одежду для бега, которая поддерживает отдельные части тела и помогает предупредить такие проблемы, как заболевания вен и отеки. Достоинства таких изделий следующие:

  • снижение болевых ощущений в нижних конечностях;
  • профилактика патологий сосудов;
  • хорошее отведение влаги;
  • отличная терморегуляция.

Подобные изделия улучшают кислородный обмен и быстрее выводят из организма углекислый газ, ввиду чего спортсмен меньше устает.

Также компрессионная одежда снижает вероятность получения травмы, что особенно важно при длительных интенсивных тренировках.

Хороший выбор — материал с Dri-Fit технологией. Это синтетическая ткань нового поколения, не впитывающая влагу, а пропускающая ее через свою структуру и выводящая на поверхность и заставляющая моментально испаряться.

Кожа при этом остается сухой, а занятие становится максимально комфортным.

Особенности выбора размера

Чтобы бегать было удобнее, необходимо выбирать одежду правильного размера. Слишком тесные изделия будут сковывать движения, но и чрезмерно свободная одежда не подходит – она будет мешать при тренировках. Прежде чем делать покупку, при примерке нужно совершить несколько активных движений и понять, не стесняет ли она их.

Для правильного подбора одежды нужно знать свои основные параметры: рост, объем груди, талии, бедра. Также важно использовать подходящий размер обуви с учетом того, что в холодное время она надевается на носки.

Читать еще:  Одежда для похудения с эффектом сауны

Если вы попадаете в средние значения между двумя размерами, лучше выбирать больший, чтобы предупредить пережатие кровотока. По такой же причине стоит выбирать заниженные носки, в которых нет резинки, сжимающей голеностоп.

Примерная стоимость

Одежду для бега предлагают многие производители. Можно приобрести отдельные изделия или готовый комплект, включающий в себя все необходимое.

Хороший беговой костюм, включающий в себя брюки и толстовку, можно купить за 4 000 — 10 000 рублей. Куртка для бега стоит от 3 000 рублей. Стоимость термобелья начинается от 799 рублей.

Комплект для мужчин

Мужчинам для бега требуется термобелье, толстовка или кофта в качестве второго слоя, теплая куртка, носки, кроссовки. Для теплого времени года – удобные шорты футболка.

Не стоит забывать о дополнительных аксессуарах: головном уборе, очках, перчатках. В зимнее время года, если на улице слишком холодно, можно использовать специальную защитную маску для лица.

В среднем за покупку комплекта одежды придется заплатить 4 000 – 6 000 тысяч.

Один из популярных в 2018 вариантов – беговой костюм Noname ClubLine Endurance Plus Suit DigiPrint (цена – около 7 000 рублей). Он включает в себя брюки и куртку. Если надевать костюм на футболку, можно использовать его при температуре от 5 до 20 градусов тепла. При использовании термобелья можно бегать в нем при температуре до 7 градусов мороза.

Куртка имеет анатомический крой. На боковых частях расположены вставки из лайкры, на спине — вентиляционные клапаны. Также куртка оснащена светоотражающими элементами, что удобно для тех, кто бегает в темное время суток. Брюки достаточно свободного кроя не мешают активным движениям.

Кроме бега костюм подходит для активного отдыха и в качестве повседневной одежды, так как он имеет стильный дизайн.

Комплект для женщин

В теплое время года женщинам нужен спортивный топ, хорошо фиксирующий грудь, и шорты либо легкие лосины.

В холодную пору потребуется удобный костюм, хорошо отводящий влагу, и теплая куртка. Стоит купить удобные беговые кроссовки и спортивные носки.

Цена женских комплектов начинается от 3 000 рублей.

Пример хорошего бегового костюма для женщин — Asics Suit GAIA (цена – около 5 900 рублей). Он включает в себя функциональную куртку и штаны.

Качественная микрофибра не провоцирует раздражение кожи, обеспечивает хорошую вентиляцию и воздухообмен, сохраняет тепло и сухость.

Костюм оптимально использовать для уличных тренировок в прохладную погоду.

Особенности мужской и женской

Основное отличие мужской одежды – наличие перфорированной подкладки либо сетки в области между ног. Летом мужчинам можно бегать в шортах и футболке, которые хорошо отводят влагу и не сковывают движения. В зимнее время нужно одеваться в три слоя: термобелье для отведения влаги от тела, спортивные штаны и толстовка для защиты и непродуваемая куртка, которая поможет максимально сохранить тепло. Особенно важно подобрать удобные мужские кроссовки.

Правила выбора женской одежды не слишком отличаются от таковых для мужчин.

Как правило, производители предлагают ее в большем разнообразии фасонов и цветовых решений, она может быть более облегающей и привлекательной.

Женщинам важно подобрать хороший бюстгальтер, который будет фиксировать грудь. Лучше выбирать специальный спортивный топ. Он предупредит дискомфорт при активных движениях и поможет сохранить форму бюста.

Пример беговой одежды на год

Если вы бегаете каждый день в течение всего года, может потребоваться несколько летних и зимних комплектов одежды. Стандартный гардероб включает в себя следующие вещи:

  • легкая синтетическая майка, майка-боксерка, спортивный бюстгальтер (для женщин);
  • спортивная футболка (с короткими или длинными рукавами);
  • короткие шорты;
  • спортивные брюки или легинсы, тайтсы, спортивные колготки или лосины);
  • беговая куртка или ветровка.

Дополнительные элементы экипировки:

  • кепка или бандана;
  • теплая шапка;
  • кроссовки;
  • носки;
  • перчатки;
  • для самой холодной поры – защитная маска.

На одежде для бега не стоит экономить. Лучше купить все необходимое у проверенного производителя, и выбранные изделия прослужат в течение долгого времени. Дополнительно учтите следующие рекомендации:

  • Для каждого изделия рекомендуется иметь смену, если его придется постирать.
  • Не стоит использовать некачественные дешевые материалы, не дающие коже возможности дышать.
  • Нельзя выбирать тяжелую экипировку, мешающую свободным движениям, а также чрезмерно облегающую одежду.
  • Стоит использовать специальные кроссовки для бега. Обычных кроссовок с тонкой подошвой, не предназначенных для уличного спорта, хватит ненадолго. Не подойдет также закрытая тяжелая обувь, которая не способствует вентиляции.

Для истинных любителей бега погода – не помеха. Правильная и удобная одежда позволит тренироваться с комфортом и пользой в любое время года. Поэтому выбирать ее важно правильно, не экономя и учитывая все рекомендации.

Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector