Vashe-zdoroviechko.ru

Красота и Здоровье
0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Теплая одежда для бега

Одежда для бега зимой. Обзор лучших комплектов

Для достижения каких-либо высот в беге, будь то профессиональный или любительский уровень, необходимо иметь хорошую силу воли, много упорства и терпения. Однако одного желания и упорства недостаточно для того чтобы ваша уличная пробежка проходила в комфортных для вас условиях особенно в холодное время года.

Для того, чтобы не утратить интерес и желание к занятию бегом, необходимо правильно и тщательно выбирать одежду для бега. Спецодежда для бега должна быть не только комфортная и удобная, но и должна соответствовать стандартам и особым критериям.

В чем бегать зимой?

Для занятия бегом в зимнее время года одежда должна быть в несколько слоёв. Главное, чтобы первый слой, который контактирует с кожей, состоял из материала, отводящего влагу, а не впитывающего. Для этих целей лучше подойдут майки из полиэстера или любого другого синтетического материала.

Многие профессиональные бегуны занимаются в термобелье спортивного типа.

Из чего должен состоять полный комплект для зимних пробежек?

  1. В холодное время года поверх специальной футболки рекомендуется одевать толстовку или свитер. Также не стоит забывать и о специальной спортивной куртке желательно с капюшоном. Наиболее оптимальный вариант будет куртка из мембранной ткани. Такие куртки легкие, но в то же время отлично подходят для занятия бегом из-за того, что ткань влагоустойчивая и не пропускает холод.
  2. Не стоит забывать и про ноги. Для утепления ног лучшим вариантом будут термоноски.
  3. О голове также стоит позаботится. Во время пробежек стоит использовать вязаную шапку да по плотнее, главное, чтобы в ней присутствовало вентиляционное отверстие. Лучше всего использовать шапку со встроенной маской для лица, она способна защитить кожу от морозов.
  4. Во избежание обморожения или обветривания рук, используйте шерстяные перчатки или как альтернативу перчатки из трикотажа.
  5. Обувь необходимо брать специальную для занятия бегом зимой которая не затвердевает на морозе. Главное перед покупкой обуви обязательно прочитайте инструкцию к ней, при каких температурах обувь можно эксплуатировать. Если температура на улице окажется ниже допустимой, то материал, из которого сделана обувь, начнет либо трескаться, либо лопаться.
  6. Перед тренировкой обязательно смазывайте кожу лица и других открытых местностей специальной мазью для предотвращения шелушение кожи под воздействием холодного воздуха и ветра.

Одежда для бега зимой: “золотые” правила выбора

Для комфортного бега в зимние времена хорошо и правильно подобранная одежда является обязательным атрибутом. Рассмотрим по подробнее правила для подбора одежды для зимней пробежки.

Обувь для бега

Обувь является основным атрибутом во время зимней тренировки. Как правило обычная обувь тут долго не проживет, необходимо брать обувь со следующими качествами:

  1. Мягкая и эластичная нижняя часть, которая не затвердевает при сильных холодах.
  2. Рисунок на подошве должен быть четким и рифленым.
  3. Присутствие специальных средств для улучшения сцепления обуви с землей.
  4. Внутренняя часть обуви обязательно должна быть на меху, можно искусственном.
  5. Внешне, обувь должна состоять из специального материала для защиты от влаги.
  6. Мембрана зимней обуви должна состоять из непромокаемого и дышащего материала. На обуви обязательно должна присутствовать система амортизации без разницы на передней или на задней части обуви.
  7. Обувь должна быть высокой как соответственно и язычок во избежание попадания снега непосредственно внутрь обуви.
  8. Шнурки должны быть плотными и иметь хорошую длину для правильной и грамотной шнуровки.
  9. Обувь должна быть на размер больше и иметь легкозаменяемые стельки.

Одежда для зимних пробежек

Для получения максимального комфорта во время бега необходимо иметь легкую и в то же время теплую одежду. Для этого следует знать и пользоваться правилом трех слоёв.

1 слой: выводящий влагу. Обычно спортсмены используют термобелье, оно дает коже свободно дышать, освобождает ее от ненужной влаги и препятствует размножению не желаемых бактерий. Во время занятия бегом, организм человека задействует все свои системы и обильно потеет, эту влагу необходимо выводить из поверхности кожи на второй слой одежды.
2 слой: теплоизоляция. Этот слой служит теплой оболочкой, он необходим для защиты организма человека от охлаждения и обогревания его, также он способствует переводу влаги на третий слой. Этот слой обычно состоит из свитера или толстовки.
3 слой: внешняя защита. Обычно для этого слоя используют специальные куртки, ветровки способные защитить от отрицательных погодных условий.

Рассмотрим более детально эти слои:

  • Спортивные брюки. При температуре более -15 градусов достаточно будет и одних брюк. Если температура будет ниже, тогда необходимо одевать и вторые, термо-лосины с начесом. Для этого дела рекомендуется приобретать только специализированные лосины. Если погода сильно холодная, то лучше будет надеть двое, а то и более трусов.
  • Одежда, прилегающая к телу. Лучшие варианты, это водолазки или олимпийки, футболки и беговые рубашки, но обязательно из дышащих тканей. Если мороз на улице достигает более 15 градусов ниже нуля, то тут лучше использовать толстовки или куртки из специальной ткани мембранного типа.
  • Поверхностная одежда. Конечно лучшим вариантом будет специальный усиленный костюм типа Adidas или Nike состоящий из куртки и штанов. Если на улице не так уж холодно, то подойдет обычная теплая куртка с хорошей защитой от ветра.
  • Перчатки и рукавицы. Шерсть или трикотаж, это хороший вариант для перчаток или рукавиц зимнего типа. Но все же лучший вариант, это овечья шерсть. Желательно отдавать предпочтение именно варежкам, а не перчаткам, если только это не специальные перчатки.
  • Балаклава. Не стоит забывать и о вашем лице. Из-за повышенной ветрености в зимнее время года, лицо и прилегающая к нему зона могут быть подвергнуты обморожению. Тут вам поможет балаклава, маска с вырезом для глаз. Она эффективно защищает от холодов.
  • Головной убор. Часто голова находится не в лучшем положении при беге. Для утепления головы необходимо использовать вязаные шапки или, при относительно теплой погоде, зимнюю бейсболку с защитой ушей и шеи.

Примеры правильных комплектов для бега зимой

Множество известных брендов в мире спорта, таких как Nike или Adidas, выпускают свою линию зимних вещей и обуви. Рассмотрим варианты комплектов зимней одежды от разных брендов.

Nike

Этот бренд является лидером в сфере спортивной одежды.

Один из вариантов комплекта:

  1. Термобрюки Nike Pro Combat Hyperwarm Compression Lite. Эти термобрюки сделаны из эластичной ткани Dri-FIT. Эта ткань отводит влагу от кожи. Также на брюках имеются сетчатые вставки для вентиляции, эластичный пояс и плоские швы для предотвращения натирания.Состоит из 82% полиэстера и 18% эластана.
  2. Водолазка Nike Hyperwarm с удлиненными рукавами. Водолазка состоит из 2 микро-слоев, что в свою очередь улучшает выведение влаги и циркуляцию воздуха сохраняя тепло, имеются плоские швы от натирания. Состав: 85% полиэстер, 15% спандекс; второй слой: 92% полиэстер, 8% спандекс.
  3. Куртка Nike VAPORДанная куртка имеет: съемный капюшон который застегивается до подбородка и имеет пуговицу для лучшей защиты от дождя и снега, манжеты эластичные, светоотражатели, цветная вставка и лого компании придают куртке более классический спортивный вид. Состав: 100% полиэстер.
  4. Мужская футбольная куртка Nike Revolution Hyper-Adapt.Материал мягкий на ощупь, имеются специальные вставки на плечи для свободного движения, специальная ткань защищает от пота отводя его, обеспечивает сухость кожи. Состав: 97% полиэстер, 3% хлопок.
  5. Кроссовки FS LITE TRAINER 3.Дизайн взят с сандалий римского типа, уникальный узор на подошве служит хорошим сцеплением на любой поверхности. Сделаны кроссовки из синтетики, применение технологии Dual fusion на подошве придает ей отличную амортизацию, узор подошвы обеспечивает отличное сцепление с любой поверхностью для усиления скорости. Состав: синтетика и текстиль.
  6. Шапка NIKE SWOOSH BEANIE материал: акрил 100%

Adidas

Второй вариант собран из не менее известных вещей бренда Adidas.

Комплект состоит из:

  1. Компрессионные брюки adidas Techfit Base Tights
  2. Термокофта adidas Techfit Base. Состав: 88% полиэстер, 12% эластан.
  3. Куртка Padded Parka Adidas. Материал подкладки и утеплителя: 100%полиэстер.
  4. Толстовка Community Hoody Taekwondo.Состав: 80% хлопок, 20% полиэстер.
  5. Утепленные брюки Winter.Посадка в меру свободная, пояс эластичный, Состав: 100% полиэстер.
  6. Кроссовки TERREX FASTSHELL MID CH.Эта обувь выполнена из текстильного материала, весьма удобная передняя шнуровка, состав: 49% полимер, 51% текстиль.
  7. Шапка RIBFLEECE BEANI. Материал: 100% полиэстер.
Читать еще:  Какая одежда для бега зимой

Reebok

Третьим по счету будет комплект от компании Reebok.

Комплект состоит из:

  1. Термобелье Reebok SEO THRML.Изделие выполнено из мягкой ткани с хорошей эластичностью, само изделие обтягивающее, имеет 2 слоя, хорошо отводит влагу от кожи, плоские швы для комфортного ношения. Материал: 93% полиэстер, 7% эластан.
  2. Толстовка худи. Сделана в винтажном стиле, имеется 2 V-образной вставки с обеих сторон, едва заметные декоративные полосы придают особого винтажа. Материал: 47% хлопок, 53% полиэстер.
  3. Брюки C SEO PADDED PANTМатериал: 100% полиэстер.
  4. Куртка DOWN LONG LENGTH JAМатериал: 100% полиэстер.
  5. Кроссовки GL 6000 ATHLETIC.Материал: 100% натуральная кожа.
  6. Шапка SE MENS LOGO BEANIE.Материал: 100% хлопок.

Четвертым в списке будет описан комплект известного Германского бренда Puma. Данная компания не производит термобелья поэтому обойдемся без него.

Комплект этой компании можно составить так:

  1. Компрессионная футболка Puma TB_L/S Tee Warm SR.Изготовлена эта футболка из полиэстера и эластана, что придает ей хорошую эластичность, своеобразный крой дает плотно прилегать материалу к коже, изделие имеет высокие показатели влагоотвода.
  2. Куртка Stadium Jacket.Данное изделие разработано именно для бега и футбола, верхний материал состоит из двойного нейлона, не пропускающего влагу, все карманы на молнии, флисовая подкладка, материал: 100% нейлон.
  3. Толстовка Archive T7 Track Jacket.Присутствуют фирменные полосы-вставки непосредственно в шов, в целом куртка стандартного пошива и очень хорошо сидит на теле, материал: 77% хлопок, 23% полиэстер.
  4. Брюки TRACK PANT.Логотипы Puma нанесены при помощи термопечати, подкладка состоит из флиса, пояс эластичный со шнурками, материал: 80% хлопок, 20% полиэстер.
  5. Кроссовки DescendantМатериал: 100% текстиль.
  6. Шапка Fabric Fold Beanie.Внешне она подойдет к любому стилю одежды, на ощупь мягкая и приятная, долго удерживает тепло, материал: 100% акрил.

Asics

Последний зимний комплект состоит из вещей компании Asics также широко известной своей спортивной линейкой одежды.

Комплект составлен из следующих вещей:

  1. Термобелье THERMO M/L MAN. Состав: 100% полиэстер.
  2. Куртка M’s FujiTrail Jacket. Текстильный тип материала, легкая ткань, свободный пошив, состав: 100% полиэстер.
  3. Толстовка Full Zip Hoodie Имеется удобный капюшон, все карманы и сама толстовка застегивается на молнию, состав: 72% полиэстер, 28% эластан.
  4. Брюки KNIT PANT Отличный вариант как для бега, так и для других видов спорта, очень легкие, хорошо выводят влагу, уникальная посадка подчеркивает внешний вид, состав: 92% полиэстер, 8% эластан.
  5. Спортивная шапка ASICS T281Z9 0090 CONF BLIZZARDСостав: 100% акрил
  6. Asics Gel — fujielite это уникальная модель с шипами на подошве количество которых составляет 12 штук на каждом из кроссовок для улучшения сцепления с любой поверхностью, даже со льдом.

Лучший комплект для бега зимой

Эти пять комплектов хороши и даже больше, но все же идеальный комплект лучше составлять из изделий разных брендов. Везде есть свои плюсы и минусы. Стоит так же отметить что комплект собирается каждому индивидуально. Но тем не менее вот отличный вариант, состоящий из нескольких брендов, можно сказать лучшее из лучшего.

  1. Компрессионная футболка Puma TB_L/S Tee Warm SR.
  2. Термобрюки Nike Pro Combat Hyperwarm Compression Lite.
  3. Куртка Padded Parka Adidas.
  4. Толстовка худи от Reebok.
  5. Утепленные брюки Adidas Winter.
  6. Asics Gel-pulse 7 gtx
  7. Шапка NIKE SWOOSH BEANIE

Цены на комплект зимнего обмундирования варьируются от 10 до 60 тысяч, конкретно этот комплект (состоящий из разных брендов и описан выше) стоит 33000 рублей. Приобрести такие комплекты можно как в интернете, так и в спорт-магазинах таких как Спортмастер.

Тепло и легко: выбираем экипировку для бега зимой

На что обратить внимание при выборе зимней экипировки?

Зима — не повод прекращать тренировки на улице. Даже в холодную погоду вы сможете получить столько же пользы и удовольствия от пробежки на свежем воздухе, как и летом, достаточно только выбрать правильную экипировку. Именно о том, на что обратить внимание при выборе зимней экипировки для бега, мы и расскажем сегодня.

Два главных правила, о которых стоит помнить, собираясь на тренировку зимой:

— выбирайте экипировку с расчетом на температуру минимум на 10 градусов выше, чем показывает термометр. Уже через 10 минут после начала тренировки вы согреетесь и вам будет гораздо теплее.

Конечно, стоит делать поправку на климатические особенности местности (высокую влажность или ветер) и ваш индивидуальный теплообмен.

Что за окном? Смотрим на градусник и на осадки

Зимняя погода любит преподносить сюрпризы: даже если за окном легкий минус, пронизывающий ветер, ледяной дождь или наледь могут испортить настроение во время пробежки на улице и даже стать причиной простуды. Но сегодня можно подобрать экипировку почти на все случаи жизни, главное — знать, что надеть.

Проще всего подобрать экипировку для тренировки в сухую ясную безветренную погоду:

• от 0 до -5 градусов: кофта с длинным рукавом (термобелье) и тонкая ветровка + тёплые тайтсы,

• от -5 до -10 градусов: добавляем флиску,

• ниже -15 градусов: дополнительно утепляем низ, сочетая термобелье с утепленными тайтсами или штанами, ветровку стоит заменить на более плотную куртку.

• При температуре до -5 градусов выбирайте легкие перчатки, шапку, баф и высокие носки, для температуры ниже -10 градусов стоит отдать предпочтение утепленным вариантам: это могут быть варежки и шапка с флисовой подкладкой и носки с использованием шерсти мериноса.

Когда при низкой температуре прибавляется ветер и осадки, то стоит придерживаться того же принципа, но для верхних слоев выбирать экипировку с использованием технологий Windstopper, Softshell или Shield.

Лайфхак: чтобы не замерзнуть даже при очень низких температурах, важно защитить все открытые участки кожи. Выбирайте перчатки со специальными сенсорными участками, чтобы не снимать их при использовании смартфона, и защищайте кожу лица, в этом вам поможет специальный крем Repharm. Помните, что зимой крем надо наносить на лицо не менее чем за 30 минут до выхода из дома.

Рассмотрим подробнее, какие варианты экипировки для каждого слоя одежды нам предлагают различные бренды.

Одежда: три слоя

Первый слой – термобелье, главное назначение которого — отводить влагу от тела.

Under Armour предлагает минималистичный дизайн и технологичность: ткань имеет антибактериальную пропитку, которая препятствует появлению неприятного запаха.

У Craft прежде всего обратите внимание на линейку Active Intensity, которая за счет плотного материала и интересного дизайна может использоваться как самостоятельная одежда, а не только как базовый слой.

Также отдельного упоминания заслуживает термобелье и нижнее бельё с технологией Windstopper, которое будет незаменимо в сложных погодных условиях.

Если же есть желание побаловать себя продукцией люксового бренда (например, сделать себе подарок перед приближающимся Новым годом), то обратите внимание на термобелье от Falke, сочетающее в себе лучшие материалы и сложную структуру ткани.

Второй слой продолжает отводить от тела влагу и сохраняет тепло.

В качестве второго слоя отлично себя зарекомендовали лонгсливы и кофты Nike, в которых используется ткань Terma Sphere: структура в виде ячеек помогает эффективно отводить влагу и сохранять тепло.

Третий слой прежде всего защищает от ветра и осадков, и многие бренд предлагают новинки и проверенные модели, которые призваны сделать бег в холодное время максимально комфортным.

Nike обновил дизайн жилета с технологией Aeroloft: пух теперь расположен в ячейках-сотах, изменено его расположение. Лазерная перфорация поможет отвести лишнее тепло, если тренировка стала более интенсивной, а если вы не угадали с температурой и стало совсем жарко, то конструкция жилета позволяет быстро и компактно сложить его и продолжать пробежку, закрепив его на руке.

Mizuno и Craft представили куртки из материала Softshell. Softshell представляет собой многослойную конструкцию, которая объединяет свойства трех слоев — то есть одновременно отводит влагу, согревает, защищает от осадков и при этом очень приятна на ощупь. Одежда из этого материала может заменить сразу два слоя и очень пригодится в холодную погоду, если вы не готовы стеснять движения ради тепла и защиты от ветра.

Читать еще:  Компрессионная одежда это

Голова, шея и руки — держим в тепле

Выбор шапок и баффов велик, и из всего этого разнообразия стоит выделить баффы серии Polar от Buff с флисовой подкладкой, который будут особенно актуальны в холодную погоду:

и серию Brilliant 2.0 от Craft со светоотражающим принтом:

Для более суровых погодных условий обратите внимание на экипировку от Under Armour и Craft с использованием Windstopper:

Носки для холодной погоды

В холода разумнее отдать предпочтения более плотным и высоким моделям носков, которые сохранят тепло в районе голеностопа. Стоит обратить внимание на модели с добавлением шерсти:

Если обувь имеет мембрану Gore-Tex, стоит подобрать к ней носки, рекомендованные для использования с такой обувью.

Кроссовки для бега зимой

В межсезонье стоит отдать предпочтение обуви с мембраной Gore-Tex или с водоотталкивающей DWR-пропиткой, у Nike схожими свойствами обладает технология Shield. Если вы видите эти слова в названии модели — значит, кроссовки защитят ваши стопы от попадания влаги извне, но при этом позволят ноге дышать. Самое то для бега по свежему снегу!

Для тех, кто бегает преимущественно по очищенному асфальту, отлично подойдут зимние версии популярных асфальтовых кроссовок:

Если же маршрут вашей пробежки проходит через снег и лёд, то вам пригодятся кроссовки с шипами:

и даже абразивными элементами в подошве, в которых вы устоите на льду даже после самой длительной тренировки:

И помните: для тренировок нет плохой погоды, есть неподходящая экипировка. Чтобы выбрать правильную экипировку, в которой вам будет комфортно бегать в любую погоду, приходите в Лабораторию бега Runlab — наши консультанты всегда помогут подобрать то, что нужно именно вам.

ЗИМНЯЯ ЭКИПИРОВКА ДЛЯ БЕГА (ЧАСТЬ 1)

ЗИМНЯЯ ЭКИПИРОВКА ДЛЯ БЕГА (ЧАСТЬ 1)

ЗАПЛАНИРОВАННЫЕ СТАРТЫ 2020 БЕГОВОЙ ЛИГИ RUNCZECH ПО-ПРЕЖНЕМУ В СИЛЕ

ОБЗОР БЕГОВЫХ СТАРТОВ 2020 ГОДА. УКРАИНА

МАРАФОНСКАЯ КОМАНДА США НА ОЛИМПИЙСКИЕ ИГРЫ СФОРМИРОВАНА

Настало холодное время года, а это значит, что время доставать теплые зимние вещи для тренировок. Конечно, надевать зимнюю куртку и теплые перчатки ещё рано, но тем не менее лучше заранее подготовится к зимнему сезону, если вы планируете бегать на улице (хотя бы иногда). Написать эту статью меня побудил заданный вопрос: “А в чем ты бегаешь зимой? Что нужно надевать на пробежку?” Итак, давайте разберемся в этом вопросе.

Я бы условно поделил всю экипировку на 4 типа:

  • Первый тип – то, что надевается на тело: футболки, лонгсливы, куртки и т.д.
  • Второй тип – то, что надевается на ноги: шорты, тайтсы, штаны и т.д.
  • Третий тип – обувь.
  • Четвертый тип – различные аксессуары, которые помогают нам защититься от холода: шапки, перчатки, бафы, носки и т.д.

При выборе экипировки для пробежек на улице, я следую принципам “многослойности”, если речь идет о верхней одежде. Это значит, что в зависимости от температуры, я выбираю сколько слоев надеть – 2 или 3, кроме того в зависимости от погоды в каждом слое надеваются более теплые вещи или менее теплые.

Первый тип экипировки

Здесь можно выделить 3 слоя:

  • 1-й слой надевается на тело – необходим для того, чтобы отводить лишнюю влагу и помогать терморегуляции. Обычно это футболка или лонгслив. Одежду лучше выбирать из синтетических материалов, так как хлопок не выводит воду, он её удерживает.
  • 2-й слой надевается поверх первого слоя – он необходим для сохранения тепла. Обычно это джемпер, теплая жилетка или теплый лонгслив.
  • 3-й слой надевается поверх всего, необходим для защиты от холода, дождя, ветра, может быть с мембраной или перфорацией, либо с виндстоппером. Обычно это куртка или ветровка.

По порядку о каждом из типов

Футболка, лонгслив и джемпер с молнией

На фото выше вы можете увидеть три разных варианта первого слоя: справа – джемпер с молнией ASICS Icon LS 1/2 zip top, он имеет рукава и материал у него более плотный. Тем не менее он отлично выводит влагу с тела, потому как вода имеет хорошую теплопроводимость и может чрезмерно охладить ваше тело. Данный слой я бы советовал надевать всегда.

По середине – футболка с длинными рукавами или лонгслив ASICS Lite-show LS top, отличается от обычной футболки только длинными рукавами.

В левой части – обычная футболка ASICS Seamless SS top, её тоже можно надеть в более теплую погоду, либо, когда поверх неё надевается вторым слоем теплый джемпер и куртка.

D1 – значит Dry т.е. быстросохнущая одежда

Кстати, ASICS на новых моделях экипировки делает обозначения – как на фото выше, на футболках обозначение D1 – это означает, что материал быстро сохнет и выводит влагу. Если бы было обозначение D2 – то это одежда с дополнительной защитой от ультрафиолетовых лучей.

Жилетка и два джемпера, более теплый и менее теплый

Второй слой, как я писал ранее, необходим для сохранения тепла нашего тела. В зависимости от температуры его можно не надевать.

На фото вы можете увидеть три вещи, две из которых одинаковые по смыслу, но немного разные по составу.

Справа и посередине – утепленные джемперы (ASICS Winter LS 1/2 zip top) с молнией, но одежда второго слоя может быть без молнии. Голубой – очень теплый, его я ношу только зимой, черный – менее теплый, подходит под осеннюю погоду. Несмотря на то, что они имеют одинаковое название, эти вещи разные по составу. Поэтому я всегда рекомендую перед покупкой “пощупать” экипировку, чтобы не разочароваться в ней после покупки.

Слева – жилетка ASICS Lite-Show Vest, не самая теплая вещь из-за отсутствия рукавов, тем не менее, при беге руки постоянно находятся в движении, поэтому по ощущениям мерзнут меньше.

При теплой погоде (без ветра и дождя) можно надевать только первые два слоя.

На фото видно, что у всех продуктов есть внутри утепление. Жилетка, имеет множество светоотражающих элементов – это дополнительная безопасность для бегуна за счёт лучшей видимости (для тех, кто любит бегать в темн ое время суток).

Разные куртки – для разной погоды

Самый верхний слой – куртки и ветровки, они спасают нас от ветра, холода или дождя.

На фото нижняя голубая куртка ASICS Lite-Show Jacket: обычная ветровка с дополнительной защитой от ветра, очень тонкая и легкая, поэтому почти не греет. Подойдет для осенних пробежек, под нее я надеваю два слоя, но зато она спасет при ветре.

Красная куртка – уже зимний вариант модель ASICS Lite-Show Winter Jacket, куртка с “зонной защитой”, на фото ниже можно увидеть, что внутри куртка состоит из разных частей – та часть, что выглядит как “стеганная” – более теплая, и “гладкая” часть – менее теплая, но более легкая.

Темно-синяя куртка ASICS Winter Jacket – самый теплый вариант, если посмотреть, то внутри она вся “стеганная”.

Разница в куртках

На фото выше видна разница в куртках, обе куртки из непродуваемых материалов, при этом красная намного легче за счет того, что состоит из разного типа материалов – по бокам и сзади более эластичный материал. Кроме того, красная куртка имеет светоотражающие полосы спереди и сзади, что сделает вас заметнее в темное время суток.

Кстати, она имеет маркировку S1 – Shield 1, которая говорит о том, что куртка состоит из водостойких и ветростойких материалов, которые позволяют бегать в ненастную погоду. Ещё можно найти куртки с маркировкой S2 – они состоят ветро- и водонепроницаемых материалов.

Продолжение следует. Во второй части обзора мы рассмотрим зимние аксессуары (перчатки, шапки, банданы), кроссовки, беговые штаны.

Читать еще:  Одежда скрывающая большую грудь

В чем лучше бегать зимой и как правильно одеться, выбор экипировки

У людей, предпочитающих вести активный образ жизни, нередко возникает вопрос: в чем лучше бегать зимой? Ведь бег, как известно, продлевает жизнь и улучшает самочувствие. Людям, все лето выходившим на утренние пробежки, тяжело усидеть дома в холодные зимние месяцы. Бегать можно круглый год и в любую погоду. Главное — правильно подготовиться и одеться.

Польза и вред бега зимой для здоровья

Занятие любым видом спорта, по мнению врачей, полезно для организма человека. Люди, привыкшие в теплый сезон совершать пробежки, могут продолжать бегать и в холодное время года. Нежелательно лишь начинать занятия бегом с приходом зимы, лучше подождать до лета. Ведь этот вид спорта требует подготовки и выносливости, а неподготовленный и незакаленный человек может быстро заболеть бронхитом, трахеитом или даже пневмонией.

Физическая активность в любое время года пойдет только на пользу организму. Зимой воздух, хоть и холодный, зато в нем больше кислорода. Занятия спортом в зимние месяцы помогут активизировать все физиологические процессы в организме, наладить работу всех органов. У людей, занимающихся бегом на улице, всегда хороший цвет лица, мышцы находятся в тонусе, фигура идеальная, к тому же их не беспокоит ни высокое давление, ни проблемы с сердцем.

Правда, перед пробежкой желательно выпить стакан теплой воды с лимоном и ни в коем случае не курить. Занятия спортом нужно начинать с легкой разминки. Разогреть мышцы можно дома или уже на улице. Бегать зимой рекомендуется только в светлый период суток. Пробежку можно совершить на близлежащем школьном стадионе или в местном парке. Перед бегом можно осмотреть территорию, на которой планируется заниматься спортом. Не рекомендуется забегать в лес или убегать далеко от дома.

Главные два условия для занятия бегом — хорошее самочувствие и правильная одежда. Правда, бегать при температуре ниже 15 градусов мороза запрещается.

В чем бегать зимой на улице

Зимняя пробежка принесет пользу организму, но только в том случае, если правильно подобрать одежду. Всегда нужно помнить, что зимой главный враг человека — это мороз. Он невидим и первое время даже не ощутим. Если не позаботиться о том, чтобы все части тела были надежно утеплены и защищены от мороза, существует вероятность получить обморожение.

Защищаем ноги

Зимой не рекомендуется бегать в летних кроссовках. Ведь в такой обуви ноги быстро замерзнут, даже если надеть две пары толстых шерстяных носков. Если конечности сильно утеплить, то во время занятий спортом они быстро начнут потеть. Затем влага замерзнет на морозе и приведет к переохлаждению ног.

Обувь

Отправляясь на пробежку, на ноги стоит обуть зимние кроссовки для бега. Они должны подходить по размеру, иметь резиновую рифленую подошву, обеспечивающую хорошее сцепление со скользкой поверхностью. Верх обуви должен быть сделан из влагонепроницаемого или водоотталкивающего материала.

Защиту от непогоды в зимних кроссовках обеспечивает специальная мембрана, состоящая из нескольких слоев технологичной ткани. Внутри обуви должен быть утеплитель. Подошва должна быть толстой, рифленой, гибкой, нескользящей.

Носки

Для занятий бегом покупают беговые носки согласно своему размеру. Желательно, чтобы они были изготовлены из синтетики (полипропилен, полиамид, полиэстер) с добавлением хлопка или шерсти.

Носки нужно подбирать под кроссовки (тонкие или толстые), а их посадка должна соответствовать посадке обуви.

Зимой на ноги можно надеть специальные компрессионные термогетры, изготовленные из синтетики (полиамида, эластана, полипропилена) и натуральной шерсти. Такие гетры обеспечат оптимальный влаго- и теплообмен, а также снизят риск развития отечности, тяжести в ногах.

Одежда

Спортивная одежда для зимнего бега должна быть комфортной и поддерживать правильный температурный режим. Обычно она состоит из 3 элементов: термобелья из полиэстера (полипропилена, эластана) с хлопком, спортивного костюма из флиса (полиэстера), а также ветровки (жилетки) с капюшоном и с водоотталкивающим покрытием. Под куртку (ветровку) можно надеть толстовку или свитер.

Одежда для пробежки шьется из ткани, которая сохраняет тепло, обеспечивает максимальную теплоизоляцию, не вызывает чувство дискомфорта. Материал должен быть легким, но прочным. Покрой не должен сковывать движений. Лучше всего для занятий бегом купить спортивную одежду известных брендов (Nike, Adidias, Reebok).

Нижний слой

Под спортивный костюм лучше надеть белье, специально предназначенное для активного отдыха зимой. Такое термобелье изготавливают из синтетических материалов (полиэстера, полиамида, полипропилена) с небольшим добавлением хлопка. Синтетика имеет ячеистую структуру, сохраняет тепло, но позволяет отводить влагу (пот) от тела. Термобелье (лонгслив, футболка, кальсоны) защитит человека, занимающегося спортом зимой на улице, от переохлаждения.

Верхний слой

Поверх нижнего белья нужно надеть спортивный костюм из флиса. Ткань должна быть мягкой на ощупь, но плотной. Для зимней пробежки подойдет теплая толстовка с капюшоном, изготовленная из хлопка и полиэстера. На ноги можно надеть мягкие, воздухопроницаемые штаны из полиэстера. Главное, чтобы спортивная форма была теплой.

Поверх костюма надевают одежду, которая защитит от ветра и снега. Для зимней пробежки можно купить жилетку или ветровку. Такую одежду обычно шьют из водонепроницаемого полиэстера. Желательно купить куртку с капюшоном, резинкой (шнурками) на талии и рукавах для лучшего сохранения тепла.

Нижняя часть

На ноги можно надеть не только спортивные штаны от костюма, но и зимние тайтсы, сделанные из теплого флисового материала. Зимой вовсе не обязательно одеваться как капуста. Спортивные тайтсы с виду очень тонкие, больше похожи на лосины, но после первой же пробежки все сомнения в их эффективности отпадут.

В них действительно тепло и удобно заниматься бегом зимой. Изготавливают их из полиэстера с добавлением эластана.

Аксессуары

Кроме кроссовок и спортивного костюма, необходимо позаботиться об аксессуарах. Человек, совершающий пробежки зимой, должен тщательно продумать свою экипировку. Любая мелочь в зимнем спорте способна не только защитить от мороза, но и сохранить здоровье.

Шапка

Для зимнего бега обязательно нужно купить головной убор. Если бегать без шапки, сильный мороз и ветер могут вызвать спазмы сосудов и сильные головные боли. На голову во время пробежки можно надеть вязаную шапку из шерсти или с флисовой подкладкой. Еще — повязку из полиамида, балаклаву из полиэстера, бафф с утеплителем polartec. В снегопад голову можно прикрыть капюшоном от ветровки. На шею лучше повязать шарф.

Перчатки

Зимой перед пробежкой желательно одеться по правилам. На руки рекомендуется надеть специальные перчатки из ткани Dri-FIT, которая сохраняет тепло и отводит влагу. Можно купить обыкновенные флисовые перчатки для зимнего отдыха. Для пробежки подойдут обыкновенные шерстяные рукавицы или теплые варежки.

Солнцезащитные очки

В состав зимней экипировки входят и солнцезащитные очки. Ведь зимой бегать приходится днем, нередко в солнечную погоду. Такой вид аксессуара предохранит глаза от лучей света, отраженных от снежного покрова. Известными фирмами (Nike, Excenza) разработаны специальные очки для зимних видов спорта. Они сделаны из прочного пластика. Зимой такие очки защитят спортсменов от ветра и снега.

Не многие знают, что для зимних видов спорта существует специальная защитная косметика. Во время бега выдыхаемый пар часто оседает на лице в виде конденсата. В мороз влага моментально замерзает и наносит коже механические повреждения. Лицо и руки во время пробежки теряют влагу, а если их не защитить, то кожа станет шершавой и начнет трескаться.

Подбирая зимнюю косметику, нужно помнить, что она не должна содержать воды, то есть нельзя покупать увлажняющие средства. В состав крема для лица должен входить растительный или животный жир (норковый, гусиный, ланолин).

Наносить средство на лицо нужно по массажным линиям тонким слоем. После пробежки защитный крем рекомендуется смыть. Для рук лучше купить крем с силиконом. На губы можно нанести тонкий слой гигиенической помады на основе пчелиного или пальмового воска. Бегая в солнечную погоду, лицо можно покрыть солнцезащитным кремом. Для зимы подойдет крем с солнцезащитным фактором (SPF) от 18 до 30.

Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector