Vashe-zdoroviechko.ru

Красота и Здоровье
0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Мешок для занятий кроссфитом

Cэндбэг (sandbag): как выбрать мешок для кроссфита, упражнения с сэндбэгом

Сэндбэги стали популярными среди таких направлений, как: кроссфит, ТАВАТА, функциональный тренинг, тяжелая атлетика, американский футбол и регби. Многие тренеры спортзалов тоже начали применять мешки для тренировок спортсменов, хотя снаряд был разработан еще сорок лет назад. С помощью такого мешка можно проработать все группы мышц, включая внутренние. Простота снаряда имеет ряд преимуществ для тренировок любой сложности, заменяя гантели и штангу.

Sandbag: что это такое

Сэндбэг (sandbag) – спортивный снаряд в виде мешка утяжелителя для тренировок, наполненного песком, с рукоятями для различного хвата. Мешок напоминает дорожную сумку, внутри которой размещены карманы для песка, различной формы и размера. Вес можно регулировать, убирая или добавляя песок из сумки.

Вес сэндбэгов начинается от 5 кг – для новичков, и достигает 80-100 кг (в зависимости от бренда) для тренировок профессионалов и тяжелоатлетов. Снаряд служит для тренировки функциональности, приводя комплексно все мышцы в тонус, улучшает силу, выносливость, координацию. Нестабильное положение песка в мешке заставляет подключаться в работу все мышцы, чтобы удержать снаряд и сохранить равновесие.

Форма и технология сэндбэгов не предусматривает комфорт хвата при удержании, наоборот, неудобная конструкция подключает даже мелкие мышцы, которые не работают при выполнении упражнений с гантелями или штангой. Так же работают мышцы-стабилизаторы, поскольку функциональность мешка не позволяет мышцам кора расслабиться, при любом движении со снарядом, глубокие мышцы находятся в статическом напряжении, обеспечивая безопасность позвоночника и суставов.

Несмотря на предусмотренное неудобство мешка, мягкость песка обеспечивает комфорт при ношении снаряда на плечах, рывках и ударах. Позвонки не ощущают сильной компрессии или давления, как со штангой. А тело не получает таких травм при падении мешка, в отличие от железа.

Плюсы снаряда

  • Тренирует все мышцы одновременно, благодаря нестабильной форме, которая улучшает функциональность всего организма, тренируя мышцы-стабилизаторы, как внешний слой, так и внутренний.
  • Вес отягощения способен уменьшаться или добавляться при необходимости, благодаря предусмотренным внутренним мешкам для песка. Таким образом, тело не привыкает к однотипной нагрузке, а постоянно развивается с преодолением большего веса.
  • Универсальное оборудование, которое может заменить большинство упражнений со штангой или гантелями. Комплексы упражнений разнообразны, а главное, они намного эффективнее.
  • Тренировки с мешками увеличивают выносливость, силу мышц, координацию движений и равновесия, улучшают рельеф и способствуют похудению, заставляя все мышцы работать в комплексе. А силовые мешки с большим весом помогут набрать мышечную массу.
  • Мешок станет эффективным способом тренировок на дому, замещая ряд оборудования и тренажеров, задействующих мышцы изолированно.
  • Стоимость снаряда относительно недорогая. При силовых тренировках с сэндбэгом не нужно отягощение из железа (штанга, блины, гантели), которое в совокупности будет стоить намного дороже.
  • Снаряд подходит для мужчин и женщин, главное выбрать подходящий вес и определиться с целью тренировок.
Читать еще:  Эффективные противогрибковые препараты для ногтей ног

Минусы сэндбэга

Мешок не вечен. Рано или поздно, в зависимости от материала и условий эксплуатации, мешок протирается, лямки разрываются, а это делает снаряд непригодным к тренировкам, даже после ремонта. При превышении веса нагрузки, предусмотренного производителем, материалы быстро изнашиваются. Сэндбэг обладает низкой износостойкостью, по сравнению со снарядами из железа.

Как выбрать sandbag

Чтобы выбрать качественный снаряд, необходимо обратить внимание на плотные и качественные материалы. Для примера, самым надежным материалом при изготовлении сэндбэгов является Cordura 1000D – зарегистрированная марка нейлоновой ткани, которая изначально разработана для армии. Ткань с водоотталкивающей пропиткой и полиуретановым покрытием с максимальной плотностью в 1000 den снижает вероятность разрывов и стирания волокон.

Мешок важно подобрать правильно в зависимости от цели.

  • Для тренировок на выносливость, например, для кроссфита, необходимо выбирать мешки с небольшим весом, девушкам или новичкам – до 20 кг, опытным спортсменам – до 40-60 кг.
  • Для стронгменов, тренировки которых направлены на увеличение силы или массы, разработаны прочные мешки, выдерживающие до 100 кг нагрузки.

Неправильно подобранный вес мешка – слишком маленький, и наоборот, большой, будет лежать мертвым грузом, не принося пользы своему покупателю.

Топ 3 бренда мешков для тренировок

  1. MONKO. Известный производитель спортивных снарядов изготавливает сэндбэги полностью из прочной ткани Cordura 1000D. Линейка мешков представлена как для девушек, новичков и стронгменов, обеспечивая различный объем и диапазон нагрузки – от 20 до 80 кг. Приблизительная стоимость от 5500 рублей.

  1. Gymbox. Основным материалом является Cordura®, для боковых усилений используется эксклюзивный материал – Hypalon. Мешки износоустойчивы, наличие различных рукоятей позволят выполнять максимальное количество функциональных упражнений. Стоимость от 1800 (без песка) до 7500 рублей.

  1. FITEX PRO. Преимуществом мешков является их доступность для тренировок новичкам и девушкам, так как вес варьируется от 5 до 20 кг, цена на мешки возрастает в соответствии с весом. Стоимость варьируется от 3900 до 5500 рублей.

Комплексы упражнений с мешком

Комплекс рассчитан на неделю – 3 тренировочных дня. Тренировки должны проводиться через день, каждый комплекс упражнений развивает одновременно все группы мышц, которые должны успеть восстановиться. Программа подходит для любого уровня физической подготовки, способствует развитию выносливости, укреплению мышц и улучшению рельефа. Выполняйте упражнения 15-25 раз по 3-4 подхода.

Тренировочный мешок

Продажа спортивных мешков в СПб

Тренировочный мешок – это многофункциональный спортивный снаряд, который могут использовать для тренировок силовики, борцы и другие спортсмены. Также он применим для занятий йогой, кроссфитом, фитнесом, аэробикой и атлетикой. Эффективен для формирования растяжки, для бега с приседаниями, для отработки взрывных нагрузок, упражнений с отягощениями, бросков и захватов.

Читать еще:  Фитомуцил для похудения отзывы цена

Болгарский мешок не имеет стабильной формы и податлив, поэтому, в сравнении со штангой и гирями, он имеет очевидные преимущества:

  • занятия с ним требуют больших усилий и отнимают больше энергии;
  • в работе с мешком задействованы все группы мышц.

Сендбег позволяет эффективно развивать силу и выносливость, в занятиях с ним в работу включаются мышцы-стабилизаторы, тело развивается полноценно и гармонично.

Разновидности сендбега

Выделяют два основных типа спортивной сумки-мешка:

  • С регулируемым весом. Это сумка из ткани с застежкой-молнией или на липучке. Внутрь могут быть помещены от 4 до 6 мешочков с песком. Такое решение позволяет изменять массу снаряда, извлекая или добавляя филлеры. Снаряжение предлагается различного размера: от маленьких в 5 кг, до самых больших, которые весят 60 кг. Сумка может иметь от 1 до 6 петель или ручек. Филлеры приобретаются отдельно в необходимом спортсмену количестве.
  • С нерегулируемым весом. Это зашитый спортивный рюкзак-мешок, масса которого варьируется в пределах от 5 до 45 кг. На нем могут быть от 1 до 6 петель или ручек. Стоимость снаряда зависит от размера, числа петель, материала и качества швов.

Как сделать правильный выбор

Выбирая кроссфит-мешки, следует учитывать все нижеприведенные критерии:

  • возможность регулировать массу снаряда будет актуальна для занятий всей семьей: дети смогут заниматься с весом от 5 до 8 кг, подростки и женщины справятся с 20 кг, а, наполнив тренажер максимально, вы подготовите его для мужских занятий;
  • плотный качественный материал и прочные швы станут гарантией того, что в процессе занятий сумка для кроссфита не начнет рассыпать песок на пол и не расстроит тренировку: снаряд должен быть устойчив к ударам, падению и разрывам — обычно используется нейлон или кожзаменитель;
  • чем больше на сумке петель, тем больший диапазон упражнений можно с ней совершать: ручки должны быть расположены с разных сторон – вдоль и с торцов, но есть модели, предназначенные для определенного вида занятий, например мешки с одной или двумя петлями для йоги;
  • сендбеги представлены в продаже как уже готовые – с наполнителем, так и пустые: последние можно набивать галькой, песком, солью, дробью и другими тяжелыми сыпучими материалами; приобретая заполненный мешок, вы избавляете себя от лишних хлопот.
Читать еще:  Фиточай сибирская ласточка

Преимущества покупки в магазине “Спорт-ком”

В нашем каталоге вы сможете выбрать и купить спортивные мешки для занятий различными видами спорта и физкультуры. Мы работаем с юридическими и физическими лицами. Возможны оптовые поставки. На сайте представлены товары с фото, описаниями и ценами.

Покупку можно совершить по телефону, заказав обратный звонок или посетив наш магазин в Санкт-Петербурге. Оплата возможна различными способами, в зависимости от формата приобретения:

  • курьеру заказ оплачивается наличными;
  • в магазине можно расплатиться банковской картой или наличными;
  • по выставленному счету в любом банке.

По СПб и области доставка осуществляется курьером, в другие регионы – Почтой России или транспортными компаниями. Возможен самовывоз.

Также в наличии тумбы для кроссфита и прочее оборудование.

Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector