Vashe-zdoroviechko.ru

Красота и Здоровье
2 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Какие продукты предотвращают выпадение волос

7 продуктов, которые остановят выпадение волос

Заметили, что с наступлением зимы (ну хорошо, осени, которая больше похожа на зиму) на вашей расческе стало оставаться заметно больше волос, чем раньше? Вы не одиноки. Эксперты напоминают, что это вполне естественный процесс — в холодное время года наш организм испытывает недостаток витаминов, которые летом мы в избытке получаем из свежих фруктов и овощей, что вкупе с объемными головными уборами, влиянием статического электричества и неблагоприятными погодными условиями приводит к неизбежному ослаблению волосяных фолликулов.

К счастью, вы можете все исправить — и начать прямо сейчас. Заполните тарелку правильными продуктами, и уже через несколько недель выпадение волос станет менее заметным, а через 1,5-2 месяца вы забудете проблему как страшный сон.

Лосось

Волосы представляют собой белковые волокна, а это значит, что вам нужно есть больше белка, чтобы вырастить новые пряди и сделать сильнее существующие. Протеин также необходим для производства кератина — ключевого структурного компонента волос. Так что разумным выбором станет богатая белком рыба: например, лосось, который, благодаря омега-3 жирным кислотам и витаминам, особенно показан для улучшения состояния волос у женщин.

При использовании в качестве местного лечения мед может улучшить внешний вид истонченных волос и секущихся кончиков. Кроме того, исследования показали, что у пациентов, испытывающих проблемы с кожей головы (а здоровая кожа головы = здоровые волосы) и потреблявших 1-2 столовые ложки меда ежедневно, волосы стали более крепкими и здоровыми.

Орехи и семена

В январе 2015 года в Journal of Cosmetic Dermatology было опубликовано исследование, результаты которого позволили говорить о том, что незаменимые для нормального функционирования организма жирные кислоты омега-3 и омега-6 благотворно влияют на волосы. Участники эксперимента принимали соответствующие добавки в течение шести месяцев: 90% испытуемых сообщили о снижении выпадения волос, 86% — об ускорении роста волос и 87% — об утолщении волос и улучшении их структуры. Чтобы достичь подобных результатов без добавок, необходимо есть орехи и семена с высоким содержанием омега-3 и омега-6: в частности, грецкие орехи и семена льна.

Шпинат

Исследования показывают, что женщины, страдающие от выпадения волос, имеют значительно более низкие уровни железа и витамина D2, чем в среднем по возрастной группе. Шпинат — отличный выбор, так как он может похвастаться высоким содержанием не только железа, но и витамина С, который, в свою очередь, способствует абсорбции железа. Смешайте шпинат, подсушенный на сухой сковороде (это активирует его полезные свойства) со сваренными вкрутую яйцами и грибами, загруженными витамином D.

Устрицы

В рамках одного из исследований ученые обнаружили, что среди участников более склонными к выпадению волос были те, в чьем организме оказалось недостаточно цинка. Причем, независимо от того, по какой причине выпадали волосы, уровень цинка в любом случае был ниже нормы. К счастью, также удалось доказать, что употребление в пищу продуктов, богатых цинком, может избавить вас от этой проблемы. Начните с еды гурманов, устриц, которые, по последним данным, содержат больше цинка на порцию, чем любая другая еда. Другие пищевые источники цинка: грецкие орехи, шпинат, яйца, семена подсолнечника, зеленый горошек, зародыши пшеницы, овсяные хлопья и нут.

Масла

Во-первых, масла тыквы, розмарина и кокоса действуют как нектар на кожу головы, улучшая циркуляцию крови и способствуя гидратации. Плюс, потребление масел — особенно, подсолнечника и виноградной косточки — на регулярной основе способствует улучшению состояния волос и питанию прядей по всей длине. Все еще думаете, чем заправлять салат на ужин? Мы знаем правильный ответ.

Водоросли

Недавнее исследование показало, что добавка, содержащая Cistanche tubulosa (пустынное растение, которое используется в традиционной китайской медицине) и японскую ламинарию (съедобные бурые водоросли) способствует росту волос у людей с потерей волос от легкой до умеренной степени. Так, ученым удалось увидеть улучшения через 16 недель: в частности, увеличение объема на 13% и толщины на 27%. Добавка также был эффективна при лечении кожи головы от воспалений и перхоти. И это еще один повод любить японскую кухню, а заодно использовать водоросли в качестве добавки для супа (здоровой, но не менее вкусной альтернативы сухарикам).

Читать еще:  Список продуктов по содержанию белка

7 продуктов, которые помогут остановить выпадение волос

Волосы могут выпадать по самым разным причинам. Выпадение волос вызывают стресс, частый контакт с химическими веществами, использование отопительных приборов, болезни, гормональные изменения.

Многие люди, которые страдают от выпадения волос, даже не задумываются, что основной причиной этого может быть неправильное питание. При помощи продуктов, богатых витаминами и другими полезными веществами, можно решить эту проблему и остановить выпадение волос.

С пищей наш организм получает все необходимые ему питательные вещества. Это отражается на функционировании внутренних органов и на нашей внешности.

Волосы получают питание через волосяные фолликулы, и поэтому очень важно выбирать продукты, богатые питательными веществами.

Если волосы выпадают слишком сильно, то лучше проконсультироваться у специалиста, чтобы он определил причину этой проблемы. Однако, в чем бы ни была причина, продукты, о которых мы расскажем далее помогут остановить выпадение волос.

Антиоксиданты

Фрукты и овощи являются основным источником натуральных антиоксидантов.

Добавьте их в ежедневную диету — они необходимы для укрепления и роста волос. Особенно рекомендуем увеличить количество овощей и фруктов, в которых содержится много витамина С. Например, это апельсин, лимон, киви, брокколи и шпинат. Последний стимулирует выработку коллагена, из которого состоят волосы.

Нерастворимая клетчатка

Нерастворимая клетчатка — это элемент, который присутствует в цельных злаках: рисе, пшенице, овсе, ржи. Эти продукты дают организму силы противостоять инсулину, гормону, который связывают с мужским облысением.

Цельные злаки также содержат витамин В6 и фолиевую кислоту, которые способствуют насыщению крови кислородом, улучшая, таким образом, питание волосяных фолликул.

Листовые салаты

Кроме того, что они богаты антиоксидантами, листовые салаты также отличаются высоким содержанием железа. Оно является ключевым элементом для укрепления и стимуляции роста волос. По этой причине рекомендуем есть побольше таких овощей, как мангольд (листовая свекла), брюссельская капуста, шпинат, руккола и цикорий.

Цинк — очень важный элемент, он необходим для химических реакций между ферментами в организме.

Также он участвует в производстве энергии и образовании белков. Одним из богатых цинком продуктов является мясо. Оно также содержит железо, белки, витамины В6 и В12. Последние особенно эффективно помогут остановить выпадение волос.

Цинк также присутствует и в других продуктах, например в сельдерее, спарже, инжире, картофеле и баклажанах.

Продукты, содержащие биотин и фолиевую кислоту

Сочетание этих двух полезных элементов помогает сбалансировать процессы обмена веществ в тканях, клетки которых быстро делятся. К ним относятся волосы, ногти и кожа.

Биотин мы можем найти в таких продуктах, как:

  • печень
  • дрожжевой хлеб
  • злаки
  • лесные орехи
  • горох
  • пшеничные отруби
  • бананы.

Фолиевую кислоту мы получим, если добавим в рацион:

  • куриную печень
  • говядину
  • мясо индейки,
  • различные бобовые, например нут и фасоль

Витамин A поможет остановить выпадение волос

Дефицит витамина А тоже может быть одной из причин выпадения волос. Этот витамин отвечает за то, чтобы сальные железы не забивались и не высыхали. Это важно потому, что именно сальные железы вырабатывают вещество, которое смазывает фолликулы.

Кроме того, витамин А способствует насыщению кислородом клеток фолликулов, укрепляя таким образом волосы и способствуя их росту. Этот витамин вы можете получить, добавив в свой рацион печень, яйца, любые овощи, молоко, рыбий жир, подсолнечное и оливковое масло.

Этот самый полезный и доступный напиток тоже очень важен для поддержания сильных волос без проблем с выпадением. Эксперты советуют выпивать не менее 8 стаканов воды в день. Также рекомендуется избегать газированных напитков, лимонадов, энергетиков и алкоголя.

Читать еще:  Какие продукты не аллергенные

7 продуктов, из-за которых волосы теряют блеск и выпадают

Ребята, мы вкладываем душу в AdMe.ru. Cпасибо за то,
что открываете эту красоту. Спасибо за вдохновение и мурашки.
Присоединяйтесь к нам в Facebook и ВКонтакте

Специалисты подсчитали, что среднестатистическая женщина за всю жизнь тратит около $ 55 тыс. на уход за волосами. Их рост и здоровье связаны с разными условиями — от наследственности до стресса. Большое количество людей также ищет решение в еде и старается выбирать определенные добавки и продукты для густоты и блеска шевелюры. Однако не все знают, что существует и «коварная» пища, которую для укрепления и роста волос следует, наоборот, исключить, причем как можно скорее.

AdMe.ru составил список продуктов, которые, по мнению специалистов, являются настоящей угрозой для волос. Взгляните на него. Возможно, в списке окажется еда, которую вы любите, но даже не подозреваете о ее опасности.

1. Молочные продукты

Молочные продукты вредны для роста волос, поскольку вызывают увеличение количества кожного сала. На поверхности кожи головы могут образовываться бляшки эпидермиса, которые при дальнейшем скоплении вызывают миниатюризацию волосяного фолликула, истончение волос и замедление их роста.

Специалисты рекомендуют с осторожностью относиться к молочным продуктам, особенно к пастеризованному молоку.

2. Рыба

В рыбных продуктах есть целый комплекс важных для человеческого организма микроэлементов. Однако в них также может содержаться и ртуть, которая тоже влияет на выпадение волос. В скумбрии, некоторых видах тунца и рыбе-меч ртути больше всего. Вот почему не стоит есть их в большом количестве. Также предпочтительнее выбирать рыбу меньшего размера.

3. Газированные напитки

Газированные напитки считаются одним из самых высококислотных продуктов. Их частое употребление чревато плохим питанием кожи головы и волос и их выпадением. Лучше всего заменить газированные напитки овощными соками, которые относятся к щелочным продуктам. Они способствуют нормализации pH-баланса клеток и заметному укреплению и росту волос.

Наиболее полезными считаются соки из моркови, сельдерея, цветной капусты, огурца и свеклы.

4. Продукты с высоким гликемическим индексом

Продукты с высоким гликемическим индексом, например белый хлеб, попкорн, хлопья и готовые завтраки, шоколад и печенье, способны снижать чувствительность к инсулину, что приводит к переизбытку сахара в крови. Согласно исследованиям, это может стать причиной раннего облысения по мужскому типу.

Чтобы волосы не истончались, лучше выбирать продукты с низким гликемическим индексом. Например, ржаной хлеб, рис, гречку, овощи.

5. Продукты, содержащие витамин А

Яичные желтки, качественное сливочное масло и сливки, печень, различные виды сыра содержат наибольшее количество полезного витамина А. Тем не менее его переизбыток может вызвать истончение волос. Вот почему специалисты советуют быть аккуратными с использованием различных пищевых добавок и косметики, содержащих витамин А, если его и так достаточно в рационе.

6. Продукты, содержащие селен

Этот микроэлемент способствует нормальной работе иммунной системы и активизирует защитные функции организма. Продукты, богатые селеном, — бразильские орехи, белые грибы, вешенки, сало, чеснок, фисташки, кокос. Суточная доза селена для взрослых составляет 55 мкг для женщин и 70 мкг для мужчин. Однако ее превышение грозит выпадением волос.

Вот почему следует с особой осторожностью относится к различным селеносодержащим добавкам.

7. Жареная и жирная пища

Употребление жареной и жирной еды может вызывать закупоривание артерий и усиление выработки кожного сала, что, в свою очередь, ведет к уменьшению размера волосяных фолликул, ухудшению кровотока и забиванию пор кожи головы. Также повышается уровень гормона дигидротестостерона, влияющего на выпадение волос. Специалисты советуют именно пересмотреть рацион, а не решать проблемы жирной кожи головы только с помощью шампуня.

Читать еще:  Токоферолы в продуктах

К такой опасной пище также относятся продукты с гидрогенизированными маслами: чипсы, кукурузные хлопья, полуфабрикаты, спреды, майонез, кетчуп.

А от каких продуктов вы совсем не ожидали такого предательства?

7 злых продуктов: они провоцируют выпадение и ломкость волос

Рост и состояние волос зависит от многих факторов, начиная от наследственности, заканчивая стрессом. Женщины тратят на уход за волосами уйму денег, даже не подозревая, что их красота зависит не только от внешнего влияния. И все деньги, потраченные на косметические средства можно считать выброшенными на ветер, если не подпитывать волосы изнутри.

Определенные продукты и добавки повышают густоту волос, укрепляют их, придают им блеска. В то же время, некоторая пища оказывает совершенно противоположное действие. Ее нужно исключить из рациона, потому что именно она становится причиной плохих волос.

Продукты для роста волос

Рыба

Рыба полезна, особенно содержащиеся в ней ненасыщенные жирные кислоты омега-3. Но в некоторых сортах рыбы содержится ртуть, которая провоцирует выпадение волос. Особенно много этого элемента в скумбрии, тунце, рыбе-меч. Поэтому не стоит ими злоупотреблять и есть слишком часто. Любишь рыбу, тогда покупай хек или речные сорта, балуй лососем.

© DepositPhotos
Молочные продукты

Речь идет о пастеризованном молоке, оно увеличивает количества кожного сала. В результате чего на поверхности кожи головы образовываются бляшки эпидермиса, которые скапливаясь вызывают миниатюризацию волосяного фолликула. Волосы истончаются и замедляют рост.

© DepositPhotos
Газированные напитки

Частое употребление высококислотных напитков, к которым относятся все виды газировок, приводят к нарушению питания кожи головы. Их лучше заменить овощными и фруктовыми фрешами или соками. Щелочные продукты нормализуют pH-баланс, что улучшает функционирование волосяных фолликул.

Наиболее полезными будут соки из цветной капусты, свеклы, огурца, моркови, сельдерея.

© DepositPhotos
Продукты с высоким гликемическим индексом

Сюда входят хлебобулочные изделия из белой муки, печенье, шоколад, глазурованные хлопья… При их употреблении в большом количестве, снижается чувствительность к инсулину, из-за чего в крови наблюдается переизбыток сахара. А это приводит к раннему облысению по мужскому типу. Продукты с низким гликемическим индексом, такие как гречка, рис, ржаной хлеб, будут полезнее и для волос, и для всего организма в целом.

© DepositPhotos
Продукты, содержащие селен

Суточная доза селена, необходимая для здорового функционирования организма, составляет 55 мкг для женщин и 70 мкг для мужчин. Он нормализует работу иммунной системы и активизирует защитные функции организма. Однако превышение нормы потребления приводит к выпадению волос.

Селен содержится в бразильских орехах, фисташках, кокосе, белых грибах, сале, чесноке. Также с особой осторожностью следует относиться к селеносодержащим добавкам.

© DepositPhotos
Продукты, содержащие витамин А

Переизбыток витамина А в организме приводит к истончению волос. В продуктах он содержится в яичных желтках, печени, сливочном масле, жирных видах сыра. Но его передозировка чаще всего происходит при использовании пищевых добавок и косметики, в состав которых он входит. При нормальном питании, витамин А в должном количестве поступает с пищей.

© DepositPhotos
Жареная и жирная пища

Ее потребление приводит к закупориванию артерий и усиленному выработку кожного сала. А в результате к забиванию пор кожи головы и уменьшению размера волосяных фолликул. Это доказывает, что проблема жирной кожи головы не решается только хорошим шампунем.

Продукты, содержащие гидрогенизированные масла, еще и повышают уровень гормона дигидротестостерона, который провоцирует выпадение волос. Поэтому спреды, чипсы, майонезы, кетчупы, полуфабрикаты, кукурузные хлопья стоит исключить из рациона.

Также, читай в нашей статье о том, какие продукты для роста волос на голове не повредят твоему организму и стопроцентно укрепят волосяные фолликулы. Продукты, полезные для роста волос заменят любые таблетки и уколы, потому что натуральное всегда лучше химии или искусственно выведенных биостимуляторов. Переходи по ссылкам.

Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector