Vashe-zdoroviechko.ru

Красота и Здоровье
0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Спортивное питание для набора мышечной массы отзывы

Про набор мышечной массы или как наростить

Есть на форуме те, кто занимался в тренажерке для набора мышечной массы? Вы пили белковый коктейль? как часто? Я начала ходить в тренажерку, хочу набрать 3 кг, мне мой тренер посоветовал пить белк.коктейль. Хотелось бы узнать отзыву у тех у кого естьбыла аналогичная проблема. Я хочу нарастить только попу и бедра, а тренер говорит, что надо делать все в комплексе(( Неужели нельзя уделять все внимание только этому.

надо есть творог , куриные грудки и белковую пищу всякую.орехи тоже.и занимать.иначе эффекта не будет

В данном разделе в темах и комментариях публикуется исключительно нейтральная информация. Темы и комментарии, содержащие советы, рекомендации, пропаганду нетрадиционных методов лечения или иных действий будут закрыты.

Я пила протеиновый коктейл. Занимаюсь в тренажёрном зале.Пила месяц.Результат не понравился потому что талия пропала.Тренер говорит много пресс делала а потом коктейл вот и мышцы стали в этих частях больше расти. Я тоже больше внимания уделяю попе. Щяс всё пришло в норму живот рельефный твёрдый.Попа тоже красивая но я хочу ещё больше нарастить.

Для версии Форума Woman.ru на компьютерах появились новые возможности и оформление.
Расскажите, какие впечатления от изменений?

Девочки , а скажите , плиз, за 2 месяца реально хоть какого-то результата добиться? Целлюлита нет ,живота нет. Просто с ноября месяца и по сей день перенесла 2 операции .Одна -полостная , вторая — на ноге. В связи со всем этим особых нагрузок нельзя. Врогде, жиров нет , ничего лишнего не торчит и висит..а хочется чуть попу подтянуть ,бёдра почётче сделать. В начале сентября предстоит ещё оч важная встреча с очень дорогим мне человеком.Конечно,он знает про все мои операции,но тем не менее. Буду очень признательна за дельные советы .

Автор,кроме белковых коктейлей надо попить аминокислоты. делать все надо в комплексе.иначе результат будет смешной.удачи!

Ешьте куриные грудки, мясо, гречку, творог. Пейте витамины и конечно физ нагрузка. Нужно набраться терпения т.к. рост не сразу начнется.

Автор, смотри только. Не на всякое телосложение идет любой протеин.

если у тебя вариант обмена веществ повышенный — «не в коня корм». оно же — сколько не корми — сгорает моментом — выбирай казеиновый протеин или гейнер с ним — он дольше усваивается.

Если обмен среднестатический — то сывороточный протеин или гейнер с ним.

Если это не соблюдать — толку тоже не будет.

пью сывороточный с ам. к-тами, за 5 дней минус 2 кг, все кубики на прессе стали видны, аппетита бешенного нет, как был до этого, теперь на ночь не наедаюсь ))

Нужно утром гонять по вене Винстрол, в обед есть 10 колес метандростен олона запивая это дело протеиновыми дисперсными гранулами растворенными в человеческой крови, на ночь рекомендуется с размаху вгонять в мышцу 2-ху эфира тестестерон-проилового спирта ( медеги называют тестостерона пропионат ) полученного путем зажимания йаитс своего парня в тисги

Лежать, много кушать и вкусно пукать

Пить протеиновый коктейль — это конечно дело хорошее, но зачем? Неужели нехватает больших задниц в нашем мире? 🙂 Нет, я не буду припятсвовать, тут уж дело каждого. Будь я твоим тренером, посоветовал бы тебе утренние пробежки, скакалочку. Оно и полезно и форму придаст, поверь мне. А с тренером, я конечно соглашусь! Делай все в комплексе, если уж этого захотела 😉 Удачи, буду надеяться у вас все получится!

По собственному опыту знаю, насколько трудно девушке привести питание к такому стстоянию, чтобы оно «растило» мышцы. Есть то, что надо, и когда надо — для многих это невыносимо. Поэтому большинство качающихся «на массу» девушек не добирают белка за счёт обычных продуктов. Коктейль — добавка к рациону, вкусная, легко усваиваемая. Но для набора массы лучше пить не протеин, а гейнер — белково-углеводный напиток. Существенно накачать попу/ноги невозможно, если у вас слабая спина. Спина+попа/ноги — это 75-80%% мышц тела

Спасибо вам нада попробовать

а что за коктейль

Что бы наросла мышечная масса нужен минимум вес рост — 100см Но сильно мышечная масса нарастает только при росте — 80см не меньше

Нарастить массу это вообще дебилизм последних лет зачем она вам думаете мышцы дают силу что ли? )) jЗанимайтесь тяжело атлетикой с гиревого спорта можете начать вот где сила развивайте силу хвата больше офп кардио и тд и тогда вы будете сильным тренируйте взрывную силу гибкость вот что такое сила

а коряги мышцатые не имеют силы уж поверьте неповоротливые медлительные выносливость хуже чем у тяжело атлета не говоря о гиревиках ипр экстрималах силовых

коктейли это все дойка нубов Лучший коктель натуральный продукт Молоко — грецкие орехи ягоды шоколад по желанию и тд

Вес сам набирается в тяжелой атлетике за ним вообще не следят особо че хочешь то и ешь следят только что бы в другую весовую не вылетить случайно например из 100 в 105+ ))

набор веса стимулируется раздражением крупных артерий те обычным офп при желании даже штанги не надо Те что бы набрать 100 кг массы достаточно турника бега и приседаний вообще без веса главное только побольше есть и все

Процесс занимает долго потому что организму нужно время что бы вылажить все не в жир а в мышцы С штангой конечно быстрее стимулируется набор

Читать еще:  Спортивное питание для футболистов

А силу дают не мышцы а связки сухожилия основную разработка суставов мышц стабилизаторов в первую очередь тренировка нервной системы Мышцы дают очень мало работы и выхлопа и то только когда они скоординированны хорошо

Я лентяйка скажу честно, не могу себя заставить начать заниматься в тренажерном зале, а вот муж у меня наоборот в свои 35 лет выглядит великолепно, правда сначала после рабочего дня ему тренировки давались очень трудно, а потом стал пить трибестан и говорит стал лучше заниматься. Ну по крайней мере результаты видны, выглядит потрясающе.

Я постоянно принимаю мужские капли эль мачо для набора мышечной массы. При регулярном применении увеличивает рельефные мышцы и мышечную массу. Мне очень нравится результат. Как быть в случае женском, не подскажу что принимать, не сталкивался.

Вопрос по гинекологии (яичники)

Деликатный вопрос про подмывание

каков шанс того, что я забеременела?

Чем мог заболеть муж?

Светло-коричневые выделения перед месячными

Анализ крови на пол ребёнка

Вы верите в короновирус?

Что делать с жиром на боках?

Чем повысить гемоглобин?

Отравилась фруктами?

Пользователь сайта Woman.ru понимает и принимает, что он несет полную ответственность за все материалы, частично или полностью опубликованные с помощью сервиса Woman.ru. Пользователь сайта Woman.ru гарантирует, что размещение представленных им материалов не нарушает права третьих лиц (включая, но не ограничиваясь авторскими правами), не наносит ущерба их чести и достоинству.

Пользователь сайта Woman.ru, отправляя материалы, тем самым заинтересован в их публикации на сайте и выражает свое согласие на их дальнейшее использование владельцами сайта Woman.ru. Все материалы сайта Woman.ru, независимо от формы и даты размещения на сайте, могут быть использованы только с согласия владельцев сайта.

Использование и перепечатка печатных материалов сайта woman.ru возможно только с активной ссылкой на ресурс. Использование фотоматериалов разрешено только с письменного согласия администрации сайта.

Размещение объектов интеллектуальной собственности (фото, видео, литературные произведения, товарные знаки и т.д.) на сайте woman.ru разрешено только лицам, имеющим все необходимые права для такого размещения.

Copyright (с) 2016-2020 ООО «Хёрст Шкулёв Паблишинг»

Сетевое издание «WOMAN.RU» (Женщина.РУ)

Свидетельство о регистрации СМИ ЭЛ №ФС77-65950, выдано Федеральной службой по надзору в сфере связи, информационных технологий и массовых коммуникаций (Роскомнадзор) 10 июня 2016 года. 16+

Учредитель: Общество с ограниченной ответственностью «Хёрст Шкулёв Паблишинг»

Главный редактор: Воронова Ю. В.

Контактные данные редакции для государственных органов (в том числе, для Роскомнадзора):

Спортивное питание для набора отзывы

Предлагаем вашему вниманию статью на тему: «Спортивное питание для набора отзывы» от профессиональных спортсменов, их тренеров и врачей. Статья будет полезна как новичкам, так и опытным спортсменам. Все вопросы можно задать в комментариях или на странице контактов.

В последние годы наблюдается значительный рост числа людей, активно занимающихся спортом. Тренажерные залы забиты посетителями, а на стадионах можно наблюдать множество спортсменов, занимающихся как индивидуально, так и группами.

Такой рост количества спортсменов вызвал повышенный спрос на разнообразные добавки – компоненты спортивного питания, которые помогают тренироваться дольше и эффективнее, а также быстрее восстанавливаться и закреплять достигнутые результаты.

Сегодня мы предлагаем вам поговорить о протеине – одном из самых популярных элементов спортивного питания.

Для чего нужен протеин

Первый вопрос, типичный для новичков при наборе мышечной массы – для чего нужен протеин, и почему нельзя увеличить объем мышц, употребляя только натуральные продукты, и не включая его в свой рацион. Ответ на этот вопрос очень простой: даже в самых высокобелковых продуктах, помимо протеина, присутствует некоторое количество жиров и углеводов.

Для набора мышечной массы нужно употреблять очень много белка, и если ограничиваться только обычными продуктами, вместе с белком в организм будут попадать лишние жиры и углеводы, которые отложатся на теле в виде жировой ткани.

В результате спортсмен наберет не только мышечную массу, но и изрядное количество лишних килограммов, которые сведут на нет все усилия тренировок. Протеин же по своей сути – это практически чистый белок, который будет использоваться организмом для построения мышечной ткани и увеличения ее объема.

Какая польза от протеина для набора мышечной массы

Второй вопрос, как правило, состоит в том, достаточно ли употребления одного протеина для того, чтобы расти. Ответ на этот вопрос также четкий и лаконичный: недостаточно. Протеин является лишь строительным материалом для роста мышечной ткани, а вот строить свое тело придется вам самим – путем интенсивных и длительных тренировок.

После тренировок организм начинает восстанавливать поврежденные ткани, одновременно делая их более приспособленными к получению высоких нагрузок, что выражается в повышении объема мышц и их плотности.[1]

Кроме функции обеспечения роста мышечной ткани, протеин выполняет еще одну важную роль – он обеспечивает защиту мышечной ткани от распада. Дело в том, что во время интенсивных тренировок организм расходует огромное количество энергии и питательных веществ, и после ее окончания начинает в спешном порядке восполнять возникший дефицит.

Если в это время в организм не поступит достаточное количество калорий и питательных веществ, он начнет разрушать мышечную ткань, выделяя из нее необходимые вещества.

Поэтому спортсмены, которые хотят набрать мышечную массу, сразу после тренировок принимают протеиновый коктейль, который в достаточном объеме восполняет потраченную во время тяжелой работы энергию. Но не стоит думать, что одного протеина и тренировок будет достаточно для роста мышц. Большое значение также имеет рацион питания и его режим.

Читать еще:  Цинк спортивное питание

Рацион должен включать в себя большое количество животного и растительного белка, а также сбалансированное количество жиров и углеводов, необходимых для нормального функционирования организма. Белки и энергия должны поступать в мышцы практически бесперебойно, поэтому питаться нужно достаточно часто – до 8 раз в день.

Какой протеины бывают, и какие из них лучше для набора мышечной массы

Чтобы определить, какой протеин лучший, нужно понимать тонкости классификации его видов, которых с каждым годом становится все больше. Сегодня принято разделять виды протеина по скорости его усвоения, способу изготовления и продукту, из которого изготавливался протеин.

Стоит отметить, что все виды протеинов являются исключительно натуральными продуктами, и сами по себе не могут принести вреда вашему здоровью.

В зависимости от скорости усвоения, протеин может быть:

  • Быстрый – такой протеин полностью усвоится за 3-4 часа.
  • Средний – время полного усвоения составляет порядка 4-6 часов.
  • Медленный – как правило, протеины на растительной основе, которые усваиваются в течении 6-8 часов.

В зависимости от технологии изготовления, выделяют следующие виды протеинов:

  • Изолят – наиболее качественный протеин, который проходит многоразовую очистку от любых примесей. Как правило, имеет самую высокую цену.
  • Концентрат – продукт с меньшей степенью очистки, в котором могут присутствовать жировые или углеводные примеси.
  • Гидролизат – также качественно очищенный от примесей протеин, который, к тому же, подвергается процедуре частичной ферментации. Это позволяет гидролизату усваиваться практически моментально.

Однако злоупотреблять гидролизатором не стоит, так как чрезмерно частое его употребление может привести к тому, что ваш организм станет в меньшей мере вырабатывать ферменты для усвоения пищи, что негативно скажется на пищеварении.

Виды протеинов для набора мышечной массы

И, наконец, в зависимости от продукта, из которого был изготовлен протеин, выделяют следующие его виды:

  • Яичный протеин – считается эталоном протеина, так как усваивается практически на 100%.
  • Казеиновый протеин – сложный по структуре продукт, который производится путем створаживания молока рядом ферментов. Его отличительная особенность – низкая скорость усвоения и способность подавлять чувство голода. Способность долгое время обеспечивать организм белком делает казеиновый протеин идеальным для употребления на ночь, или в период, когда длительное время нет возможности устроить полноценный прием пищи.
  • Мясной протеин – по качеству не уступает сывороточному протеину, и к тому же содержит креатин – необходимый элемент для роста мышц. Однако при всех своих достоинствах имеет очень высокую стоимость, что делает его приобретение нецелесообразным для большинства спортсменов.
  • Соевый протеин – считается протеином для похудения. Среди полезных качеств – регулирование уровня холестерина в крови. Однако широкого распространения этот вид протеина не имеет, поскольку обладает худшим, чем остальные виды протеинов, анаболическим эффектом, а также может вызвать проблемы с пищеварением при неправильной дозировке. Подробнее о нем можете узнать в статье «Что такое соевый протеин».
  • Конопляный протеин – еще один вид протеина на растительной основе. В отличие от соевого протеина, не имеет недостатков вроде плохой усвояемости. Содержит множество полезных микро- и макроэлементов, а также наиболее близок по составу к животным белкам.
  • Сывороточный протеин – самый популярный вид протеина, рекомендуемый к применению практически для всех спортсменов, желающих набрать мышечную массу. Изготавливаемый из молочной сыворотки, этот протеин содержит самый большой среди всех протеинов процент ВСАА-аминокислот, а также имеет высокую скорость усвоения. Единственный его недостаток – это наличие в составе лактозы, которая не усваивается при определенных особенностях организма.

Кроме вышеперечисленных, производители спортивного питания выпускают также многокомпонентные протеины, которые включают в свой состав два или более видов протеина.

5lb.ru

Форум интернет-магазина спортивного питания www.5lb.ru.

Комплекс спортивного питания для набора мышечной массы

Комплекс спортивного питания для набора мышечной массы

Максим Б. » 03 июл 2010, 19:07

Максимально эффективный комплекс

1. Up Your Mass — практически не содержит сахара, хороший сбалансированный состав, отличное качество. Принимайте 1 порцию только после тренировки.
2. Probolic-SR — комплексный протеин, лучший по качеству и составу, однако несколько завышена цена. Принимайте 1 порцию на ночь а также 1-2 (в дни отдыха до 2-3) порции в перерывах между едой, так что бы в кровь постоянно поступали аминокислоты. Комплексный протеин можно принять в большей дозе, если вы не сможете принять пищу в ближайшее время.
3. 100% Whey Gold Standard — быстрый протеин, принимайте его по 1 порции утром (каждый день) через 30 минут после пробуждения и за 1,5 часа до тренировки.
4. NO-Xplode — принимайте 1 порцию за 30 минут до тренировки.
5. Creatine Powder от Optimum Nutrition — первые 2 недели: принимайте 5 г (одна чайная ложка), смешивая с гейнером в тренировочные дни, а также 1 порцию в дни отдыха запивая соком, одновременно с аргинином. Через 2 недели принимайте моногидрат только в дни отдыха по 3 г.
6. Ultra Pure Glutamine от VPX — 1 порцию сразу после тренировки и 1 порцию на ночь. В дни отдыха первую порцию можно принять в перерывах между едой или с утра.
7. Power System L-Carnitin от Power System — 1 порция сразу после пробуждения. 1 в обед на голодный желудок. В тренировочные дни 2-я порция принимается за 30 минут до тренировки.
8. L-Arginine от Twinlab — 3 капсулы сразу после тренировки и 4 капсулы на ночь. В дни отдыха 1 порция в любое время с креатином на пустой желудок.
9. Lipidex от SAN — по 3 капсулы 2 раза в день после еды, каждый день.
10. Superior Amino 2222 — 3 капсулы перед тренировкой и за 30 минут до окончания тренировки. И еще можно 1 порцию сразу после пробуждения
11. Animal Pak — 1 пакетик через час после завтрака каждый день.

Читать еще:  Все о спортивном питании

1. Muscle Juice — принимайте 1 порцию только после тренировки.
2. Syntha-6 — комплексный протеин, высокое качество, отличная цена. Принимайте также как в предыдущем комплексе.
3. 100% Whey Gold Standard — принимайте его по 1 порции утром (каждый день) и за 1,5 часа до тренировки.
4. NO-Xplode — принимайте 1 порцию за 30 минут до тренировки.
5. Creatine Monohydrate от Ultimate Nutrition — также как в предыдущем комплексе.
6. Ultra Pure Glutamine от VPX — также как в предыдущем комплексе.
7. Power System L-Carnitin от Power System — только 1 порция за 30 минут до тренировки.
8. L-Arginine от Twinlab — 3 капсулы сразу после тренировки и 4 капсулы на ночь. В дни отдыха 1 порция в любое время с креатином на пустой желудок.
9. Рыбий жир — по 1 порции 2 раза в день после еды, каждый день.
10. Animal Pak — 1 пакетик через час после завтрака каждый день.

Максимально эффективный комплекс — проще говоря, получается:

ПРИЁМ:
——————————————————————————
Каждый день:
1. Утро: «100% Whey Gold Standard» (1 порция через 30 минут после пробуждения), «Power System L-Carnitin» (1 порция сразу после пробуждения), «Superior Amino 2222″(1 порция сразу после пробуждения).
2. Обед: «Power System L-Carnitin» (1 порция на тощак).
3. В течении дня: «Lipidex» (по 3 капсулы 2 раза в день, после еды), «Animal Pak» (1 пакетик через час после завтрака).
4. Перед сном: «Probolic-SR».
——————————————————————————
В дни отдыха:
1. утром: «Ultra Pure Glutamine» (1 порцию утром или между приёмами пищи).
2. «Probolic-SR», «Creatine Powder».
3. «L-Arginine» (1 порция в любое время с креатином на пустой желудок).
——————————————————————————
В дни тренировки:
1. «Creatine Powder».
2. До тренировки: «100% Whey Gold Standard» (за 1,5 часа), «NO-Xplode» + «Power System L-Carnitin»[вторая порция за день] (за 30 минут), «Superior Amino 2222» (перед тренировкой 3 капсулы), «Animal Pak» (1 пакетик через час после завтрака).
3. Во время тренировки: «Superior Amino 2222» (за 30 минут до окончания тренировки).
4. После тренировки: «Up Your Mass» (1 порцию), «Ultra Pure Glutamine» (1 порцию после тренировки и 1 порцию на ночь), «L-Arginine» (3 капсулы сразу после тренировки и 4 капсулы на ночь).
___________________________________________________________________

ПРОДУКТЫ :
1. Up Your Mass [2150 руб.] — Гейнер.
2. Probolic-SR [2560 руб.] — Комплексный протеин.
3. 100% Whey Gold Standard [2380 руб.] — Быстрый протеин.
4. NO-Xplode [2150 руб.] — Креатин с транспортной системой.
5. Creatine Powder от Optimum Nutrition [1060 руб.] — Креатин моногидрат.
6. Ultra Pure Glutamine от VPX [1200 руб.] — L-глютамин.
7. Power System L-Carnitin от Power System [1190 руб.] — L-карнитин.
8. L-Arginine от Twinlab [370 руб.] — L-аргинин.
9. Lipidex от SAN [1440 руб.] — Жирные кислоты Омега-3, Омега-6, Омега-9.
10. Superior Amino 2222 (таблетки, капсулы, гелевые оболочки) [590 руб.] — Аминокислотный комплекс.
11. Animal Pak [1550 руб.] — Витаминно-минеральный комплекс.

ИТОГО ЦЕНА: 16.640 РУБ. (без скидки)
Скидки при заказе товара на сумму:
7.000 р. — 5%
10.000 р. — 10%
60.000 р. — 15%
___________________________________________________________________

ВОПРОСЫ :
1. На счёт 8 пункта: «L-Arginine от Twinlab» или «L-Arginine & L-Ornithine» — что лучше взять?
2. На счёт 10 пункта: «Superior Amino 2222 160 t» или «Superior Amino 2222 150 с» или «Superior Amino 2222 150 softgels» — что лучше взять? Разница только в упаковке (таблетки, капсулы, гелевые оболочки) ?
3. На счёт приёма утром после пробуждения: «Superior Amino 2222» и «Power System L-Carnitin» — их можно смешивать и вместе принимать? Если да, то пол порции или по одной порции каждого?
4. На счёт приёма до тренировки: «NO-Xplode» и «Power System L-Carnitin» — их можно смешивать и вместе принимать? Если да, то пол порции или по одной порции каждого?
5. На счёт приёма после тренировки: «Up Your Mass» (1 порцию), «Ultra Pure Glutamine» (1 порцию после тренировки), «L-Arginine» (3 капсулы сразу после тренировки) — всё смешивать.
6. На счёт приёма утром: «Power System L-Carnitin» (1 порция сразу после пробуждения), «Superior Amino 2222″(1 порция сразу после пробуждения) — их можно смешивать и вместе принимать? Если да, то пол порции или по одной порции каждого?
7. Если принимать все эти спорт.добавки, то сколько жидкости в день пить? Более 3 литров?
8. Если заказать все 11 продуктов, то посылка будет увесистая. Может её на 2 или 3 бандероли разбить — тогда дешевле будет доставка, Вы не вкурсе?
9. Если кушать столько спортивного питания, тогда какую пищу лучше употреблять в течении дня?

Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector