Vashe-zdoroviechko.ru

Красота и Здоровье
1 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Гребной тренажер выбор

10 лучших гребных тренажеров

Характеристика в рейтинге

1Torneo Golfstream V-117Лучшая цена. Оптимальный тренажер для новичков
2Kettler Favorit 7978-900Компенсаторы неровности пола. Контроль пульса и синхронизация с ПК
3DFC R7103Самая удобная конструкция
1INFINITI R70Лучший по комбинации аэробных и силовых нагрузок. Функциональный компьютер и система вентиляции
2DFC R8001Максимальное количество уровней нагрузки
3Sport Elit SE-104Компактность, скорость и простота сборки
4Xterra ERG200Оптимальный вариант для малогабаритных квартир
1Concept 2 E PM5Лучший монитор, регулируемые опоры и эргономичная ручка
2NordicTrack RX 80020-уровневая нагрузка и музыкальное сопровождение
3FITEX PROПрофессиональная модель для дома и спортзала

Гребной тренажер – это уникальный снаряд для аэробной тренировки, в процессе которой воздействие оказывается на все важнейшие группы мышц: спины, плеча и плечевого пояса, груди, ног и пресса. Традиционно различают 3 вида: механический, магнитный и аэродинамический гребной тренажер.

Отличительная особенность – эффективное комбинирование кардио и силовых занятий, безопасность тренировки и высокий процент сжигания калорий. Силовые упражнения способствуют росту мышц и развитию силы, а активные кардиотренировки улучшают выносливость и положительным образом отражаются на формировании фигуры.

Представляем вашему вниманию рейтинг лучших гребных тренажеров для дома. При распределении позиций учитывались следующие критерии:

  • подвид, определяющий набор функций;
  • максимальный вес спортсмена, который способен выдержать снаряд;
  • набор показателей, отображаемых на дисплее, помогающих вести учет сжигаемых калорий и анализировать характеристики (скорость и количество гребков);
  • надежность и эргономичность конструкции, обеспечивающие комфорт и безопасность занятий.

Лучшие механические гребные тренажеры

Механические гребные тренажеры предназначены для дома. Их отличает простота использования, легкость сборки, демократичная стоимость и высокая результативность тренировок. Принцип действия заключается в сопротивлении гидравлических поршней, которое сопровождается шумом и неровным ходом, создавая ощущение реального пребывания в настоящей лодке. Это оптимальный вариант для начинающих спортсменов.

3 DFC R7103

Недорогая складная модель с магнитной системой настройки нагрузки. Тренажер адаптирован преимущественно для дома благодаря компактным размерам – 54 х 124 х 68 см в сложенном состоянии, 50.50 х 46 х 174 см – в рабочем. Нагрузка регулируется вручную рукояткой тренажера. В зависимости от физической подготовки можно выбрать один из 10 уровней нагрузки. Модель оснащена компьютером, на LCD-экране которого отображается продолжительность занятий, количество гребков в минуту и за все время тренировки, сожженные калории.

Пользователи оставляют об этой модели хорошие отзывы. В первую очередь им нравится удобство тренажера – устойчивая конструкция, специальное покрытие рукоятей против скольжения, наличие больших упоров для ног с фиксирующими ремнями. Из недостатков выделяют только ограничение веса пользователя 100 килограммами.

2 Kettler Favorit 7978-900

Доступный по цене и результативный механический гребной тренажер Кеттлер нацелен на проработку мышц спины, плечевого пояса, пресса и бедер. Особенность модели – компенсаторы неровностей напольного покрытия для повышенного комфорта тренировки.

LCD-дисплей отображает следующие параметры: время занятия, дистанция, гребки, сожженные калории. Тренажер оснащен USB-портом, позволяющим синхронизировать данные с ПК. Дополнительные функции предусматривают измерение пульса и контроль за его верхним пределом посредством датчика «Клипса», возможность проведения целевых тренировок и прохождение фитнес-теста. Тренажер предназначен для спортсменов, вес которых не превышает 130 кг. Компьютер тренажера работает от батареек.

1 Torneo Golfstream V-117

Занятия на механическом гребном тренажере Торнео способствуют укреплению мышц пресса, спины, бедер и плечевого пояса. Отличительная особенность – возрастная универсальность, подходит для детей и взрослых. Конструкцией предусмотрена возможность настройки положения педалей и рукоятей. Бесступенчатое регулирование нагрузки производится посредством насечек, нанесенных на рычаги.

Гидравлические цилиндры обеспечивают бесшумность и плавность движений. Встроенный компьютер фиксирует время занятий и дистанцию, гребки и израсходованные калории. К достоинствам модели пользователи в отзывах относят компактные размеры (74 х 27 х 120 см), невысокую стоимость и удобство тренировок. Минус – тренажер рассчитан на вес пользователя не более 100 кг.

Лучшие магнитные гребные тренажеры

Магнитные гребные тренажеры – выбор опытных спортсменов. С ними можно регулировать уровень нагрузки и тяг, выстраивать многоцелевые занятия и анализировать итоги тренировок посредством функционального компьютера. Тренажерам свойственна бесшумность, компактность, складной тип конструкции.

4 Xterra ERG200

Удачный тренажер, имитирующий греблю, рассчитан на весовую категорию пользователей до 110 кг. Хороший выбор для дома, для регулярных или периодических тренировок. Производителем предусмотрено 8 уровней нагрузки, 4 целевые программы для занятий. Для удобства пользователей спортивный снаряд оснащен возможностью регулировки упоров для ног. Складная конструкция и возможность хранения в вертикальном положении делают модель незаменимой для малогабаритных квартир.

На дисплее отображаются сожженные калории, количество гребков в минуту и за всю тренировку, общая продолжительность занятия. В этой модели пользователям особенно нравится компактность тренажера – в собранном состоянии он не занимает много места, легко и быстро раскладывается. Минимальный набор функций достаточен для новичков, тренирующихся дома. Из минусов – недоверие у некоторых вызывает китайское производство, но среди отзывов не удалось найти информации о быстрых поломках.

3 Sport Elit SE-104

Магнитный гребной тренажер Спорт Элит отличается естественным ходом и плавностью. На черно-белом мониторе компьютера отображаются все необходимые данные: время занятия, количество гребков, число сожженных калорий, преодоленное и суммарное расстояние, скорость. Магнитная система изменения уровня нагрузки состоит из 4-х уровней. Она позволяет использовать снаряд в качестве кардиотренажера для развития сердечной мышцы, улучшения выносливости и стимулирования похудения, и силового оборудования, предназначенного для развития мускулатуры и построения рельефа.

Тренажер не займет много места и в разобранном виде, что актуально для тех, кто тренируется регулярно. Стальная конструкция отличается прочностью, и подходит для людей, чей вес не превышает 120 кг. Пользователи в отзывах отмечают простоту и скорость сборки. Также им нравится легкость конструкции (15 кг) и компактность в сложенном состоянии (54 х 38 х 174 см).

2 DFC R8001

Очень функциональный тренажер, который подойдет для занятий новичкам и опытным спортсменам. В зависимости от физической подготовки пользователя можно выбрать один из 16 уровней нагрузки. Также производитель предусмотрел 20 различных программ – можно воспользоваться уже настроенным набором параметров или задать несколько собственных режимов тренировки. Комфорт тренировок повышают компенсаторы неровности пола, антискользящие упоры, ремни для ног. Допустимые нагрузки – 120 кг, что позволяет заниматься на тренажере довольно крупным людям.

Судя по отзывам, пользователям нравится разнообразие возможностей для регулировки типа и интенсивности тренировки. Дополнительно они указывают на продуманный, корректно работающий компьютер, на дисплее которого высвечивается расход калорий, продолжительность тренировки, количество гребков в минуту и за все время занятия. Единственным недостатком они называют достаточно высокую стоимость по сравнению с аналогичными моделями других производителей.

1 INFINITI R70

Магнитный гребной тренажер Инфинити оснащен LCD-монитором и обладает множеством актуальных функций учета – пройденная дистанция, продолжительность занятия, процент сожженных калорий, измерение пульса и число гребков. Вес занимающегося имеет ограничение в 100 кг. Механический аэромагнитный тип нагрузки предусматривает шесть уровней и позволяет комбинировать силовые и аэробные занятия.

В отзывах положительно описывают компактную конструкцию, возможность складывания и комфортное сиденье, которое регулируется по высоте. Удлиненный каркас делает удобными занятия для всех, вне зависимости от роста. Для комфорта пользователей, облегчения занятий производитель предусмотрел встроенный вентилятор.

Лучшие аэродинамические гребные тренажеры

Аэродинамические гребные тренажеры считаются профессиональным оборудованием, которое чаще всего размещают в спортивных залах. Однако некоторые спортсмены, несмотря на высокую стоимость, шумность и громоздкость устанавливают данные снаряды дома. Движение происходит благодаря сопротивлению воздушному потоку, создаваемому специальным вентилятором.

3 FITEX PRO

Профессиональный аэромагнитный гребной тренажер, который одинаково хорошо подходит для дома и установки в спортивном зале. Большие максимальные нагрузки (180 кг), возможность задавать различные настройки позволяют подстраивать тренажер под любого пользователя, независимо от его роста, комплекции и физической подготовки. Производителем предусмотрено 10 уровней нагрузки, дисплей, на котором отображается продолжительность тренировки, пульс, текущая интенсивность занятия и количество сожженных калорий. Для контроля состояния во время тренировки есть возможность подключения нагрудного кардиодатчика.

Конструкция тренажера предельно простая, но при этом прочная и удобная. Компенсаторы неровностей пола предусмотрены производителем для устойчивого положения тренажера во время занятий. В отзывах пользователи отмечают, что модель дорогая, но очень удобная и качественная. Благодаря продуманной эргономичной конструкции и широким возможностям регулировки она прекрасно подходит для новичков и опытных спортсменов. Отрицательных отзывов обнаружить не удалось.

2 NordicTrack RX 800

Аэродинамический тренажер, имитирующий греблю, НордикТрэк имеет 5 уровней нагрузки и 20 программ. Половина из них дают равномерную нагрузку на кардиосистему, остальные направлены непосредственно на сжигание калорий. Рама повышенной прочности со стальным рельсом дополнена эргономичным сидением с мягкими поручнями. В инструкции максимальный вес обозначен 130 килограммами. Отличительная особенность модели – возможность подключения плеера для занятий под музыку для повышения эффективности.

Читать еще:  Качаем спину в тренажерном зале упражнения

Монохромный LCD-дисплей имеет регулируемый угол наклона и отображает важнейшие показания: калории, дистанцию, количество махов и их число в минуту, время тренировки, выходную мощность. Пользователи отмечают в отзывах такой положительный нюанс, как полочку, на которую можно установить планшет.

1 Concept 2 E PM5

Бесспорный лидер среди аэродинамических гребных тренажеров – Концепт 2. Модель подходит для дома и размещения в спортивном зале. Производитель учел все нюансы конструкции, поэтому силовые занятия с помощью данного тренажера не только высокоэффективны, но также комфортны и безопасны. В частности, была выбрана оптимальная высота посадки для облегчения тренировки людей, имеющих проблемы с коленными суставами. Такая хитрость способствует минимизации общей силовой нагрузки на поврежденные мышцы.

На PM5-дисплей, который при помощи регулируемых опор фиксируется в любом положении, выводятся характеристики интенсивности и километража. Отличительные особенности компьютера – подсветка, USB для сохранения сведений на съемном носителе, три канала передачи данных. Регулируемая опора для ног подходит для людей разного роста. Эргономичная ручка имеет изгиб в 10 градусов, чтобы руки во время гребли находились в естественном положении. Еще одно преимущество тренажера – он выдерживает высокие нагрузки до 227 кг.

Особенности выбора гребного тренажёра

Содержание статьи:

  1. Стоит ли покупать
  2. Что собой представляет
  3. Главные мифы
  4. Типы
    • Скандинавская тяга
    • Центральная тяга
    • Механический гребной тренажер
    • Электрические и магнитные гребные тренажеры

  5. Как правильно выбрать
  6. Полезные советы по проведению занятий

Если велотренажеры и беговые дорожки пользуются у отечественных поклонников фитнеса большой популярностью, то о гребном тренажере этого сказать нельзя. Вероятно, все дело в отсутствии информации о нем и достаточно тяжелых тренировках. Не все знают, что среди всех аэробных тренажеров, данный обладает одним весьма ценным преимуществом — возможностью быстро привести тело в порядок. Давайте узнаем, Как выбрать гребной тренажер.

Стоит ли покупать гребной тренажер?

В ходе научных исследований было установлено, что по числу задействованных в работе мускулов гребной тренажер уступает лишь лыжным гонкам. Таким образом, во время тренинга на этом виде спортивного оборудования атлет использует более 80 процентов мускулов тела. Также необходимо отметить и положительное воздействие тренажера на работу дыхательной, сердечнососудистой систем.

Благодаря гребному тренажеру можно провести полноценный тренинг мускулов рук и спины. Так как гребные движения не предполагают наличие негативной нагрузки на суставы, то тренажер может использоваться людьми разного возраста. Единственным противопоказанием в данном случае являются проблемы со спиной. Рекомендуем перед приобретением гребного тренажера пройти полное медицинское обследование.

Что собой представляет гребной тренажер?

Гребной тренажер это устройство, состоящее из рамы, маховика, сиденья и рукоятки. Тренировочный процесс на нем максимально приближен к гребным движениям в лодке. Атлет во время тренировки опускается вместе с сиденьем вниз по направляющей рейке, а затем выполняет толчок ногами и возвращается в начальное положение. Некоторые тренажеры оснащаются вентиляторами, имитирующими порывы ветра. Измерение частоты сердечных сокращений проводится благодаря встроенному датчику.

Главные мифы о гребном тренажере

Тренировки на гребном тренажере позволяют укреплять преимущественно мускулы рук

На практике все совсем не так и рассматриваемый сегодня тренажер позволяет прорабатывать мышцы спины, живота, ног, плечевого пояса и ягодицы. Этот вид спортивного оборудования позволяет равномерно распределить нагрузку, если движения выполняются технически верно. Так как это достаточно сложный с точки зрения освоения тренажер, рекомендуем обратиться к инструктору за помощью.

Работать на гребном тренажере нельзя при наличии проблем с позвоночным столбом

Если правильно составить тренировочный план и освоить технику выполнения движений, то нагрузка будет равномерно распределяться по всем мускулам тела. Так как мышцы спины в этой ситуации будут иметь второстепенное значение, то нагрузка на позвоночный столб окажется минимальной.

Гребной тренажер позволяет в основном увеличивать выносливость

Во время тренинга выносливость значительно возрастает, но это лишь одно из преимуществ гребного тренажера. Возможно, со стороны кажется, что занятия весьма простые, но на практике от атлета требуется максимальная сосредоточенность и координация всех движений.

Гребной тренажер более эффективен для набора массы, а не похудения

Согласно результатам научных исследований, за один час тренировки на данном тренажере можно сжечь порядка 800 калорий. Специалисты в области фитнеса рекомендуют использовать гребной тренажер даже людям, страдающим ожирением средней степени.

Типы гребных тренажеров

Гребные тренажеры можно классифицировать в соответствии с особенностями конструкции (магнитные и механические) и типом тяги (центральная и скандинавская). Поговорим о каждом из данных типов более подробно.

Скандинавская тяга

Позволяет максимально приблизить тренировочный процесс к академической гребле. Данный вид тяги позволяет активно использовать мускулы спины, но предъявляет серьезные требования к технике выполнения движений. Тренажеры, оснащенные скандинавской тягой, в первую очередь предназначены для профессиональных атлетов.

Центральная тяга

Именно этот вид тяги чаще всего используется в домашних тренажерах. В результате вы сможет гармонично развивать все мускулы тела.

Механический гребной тренажер

Это наиболее доступные с точки зрения стоимости тренажеры. Нагрузка на мускулы создается благодаря использованию различных конструктивных решений:

    Благодаря сопротивлению гидравлических цилиндров, создавая при этом сильное сходство с реальной греблей на лодке.

С помощью длины рычагов.

  • Благодаря воздушным лопастям, позволяя обеспечить сравнительно высокое качество движений, но при этом создается дополнительный шум.
  • Какая бы конструкция не использовалась на тренажере, нагрузку можно регулировать вручную. Гребные механические тренажеры не только отличаются повышенным уровнем шума в сравнении с магнитными, но также не способны обеспечить высокую плавность движений и максимально эффективно нагрузить мускулы. Из положительных качеств этого типа спортивного оборудования отметим:

    • Невысокую стоимость.

  • Отсутствие необходимости использования эклектической сети для подачи питания.
  • К недостаткам относится:

    • Недостаточная плавность движений.
    • Повышенный уровень шума.
    • Ограниченный функционал.

    Электрические и магнитные гребные тренажеры

    Тренажер управляется с помощью электроники, что позволяет плавно регулировать уровень нагрузки в широком диапазоне непосредственно во время занятия. Большинство подобных тренажеров бесшумны и предполагают возможность контролировать частоту сердечных сокращений.

    Так как плавность движений находится на высоком уровне, то мускулы лучше прорабатываются. Отметим основные достоинства магнитных гребных тренажеров:

    • Большие функциональные возможности.
    • Позволяет сделать движения максимально плавными.
    • Нагрузку можно регулировать, не прерывая занятие.

    Среди недостатков можно указать лишь высокую стоимость оборудования, а также крупные габариты.

    Как правильно выбрать гребной тренажер?

    Давайте ответим на главный вопрос сегодняшней статьи и выясним, как выбрать гребной тренажер.

      Размеры оборудования. Несмотря на расхожее мнение о больших габаритах гребных тренажеров, домашние модели зачастую оказываются самыми компактными среди всего спортивного оборудования. Причем некоторые из них даже можно хранить в вертикальном положении, что крайне удобно при дефиците свободного места в помещении. Складные модели имеют более высокую стоимость, а цельным для установки требуется около двух квадратных метров площади. Если вы хотите знать, как выбрать гребной тренажер, то обязательно учитывайте параметры всех людей, которые будут на нем работать.

    Регулировка. От этого во многом зависит комфортность занятия. Модели, обладающие возможность регулировать высоту сиденья, а также положение гребных рычагов и упоров для ног, значительно удобнее в эксплуатации. Если вы собираетесь тренироваться в одиночку, то вполне можно выбрать тренажер без возможности регулировки, обратив при этом внимание на упоры для ног, габариты которых должны соответствовать размерам стоп. В противном случае лучше приобрести оборудование с регулируемыми педалями.

    Рама. Если ваше помещение имеет достаточную площадь, рекомендуем обратить внимание на тренажеры с цельной рамой, изготовленной из металла. Во время покупки оборудования обязательно садитесь на него. Чтобы убедиться в прочности конструкции.

    Трансмиссия. Отдавайте предпочтение моделям, оснащенным цепями и тросами. Способными создать комфортные ощущения. Во время тренинга они не должны работать без лишнего растяжения либо слабой отдачи при ускорении.

    Качество движений. Обязательно проверьте качество движений на тренажере. Они должны быть мягкими и без резкого падения сопротивления.

    Регулирование нагрузки. Все гребные тренажеры по способу изменения нагрузки можно разделить на бесступенчатые и ступенчатые. Первый вид спортивного оборудования также предполагает возможность контроля за частотой сердечных сокращений.

    Консоль. Большинство современных гребных тренажеров оснащаются встроенной консолью. Это предоставляет вам возможность не только оптимизировать тренировочный процесс и получать информацию о текущем положении дел, но также сохранить результаты тренинга для дальнейшего детального изучения. Среди получаемой информации выделим затраченное время на занятие, пройденную дистанцию, количество гребков, а также сожженные калории.

    Измерение частоты сердечных сокращений. Чтобы все занятия были максимально эффективными, необходимо следить за своим пульсом на протяжении всей тренировки. В некоторых тренажерах датчики встроены в рукоятки, но наиболее точную информацию предоставляют нагрудные беспроводные передатчики. Также некоторые модели имеют датчики-клипсы на мочку уха, но их показания не совсем точные.

    Сиденье. Вы должны чувствовать себя комфортно во время тренинга и большая заслуга в этом принадлежит сиденью. При выборе оборудования обязательно проверьте, чтобы сиденье свободно перемещалось в любом направлении.

  • Электропитание. Если вы хотите приобрести механический тренажер, то смело пропускайте этот пункт. В противном случае проверьте длину шнура и необходимо напряжение электросети.
  • Полезные советы по проведению занятий на гребном тренажере

    Зная о том, как выбрать гребной тренажер, вам наверняка пригодится несколько советов по проведению тренинга с помощью этого типа спортивного оборудования:

      Начинайте работать в среднем темпе, совершая от 20 до 25 гребков на протяжении одной минуты. При этом не стоит сразу ставить большое сопротивление.

    Во время тренинга спина не должна быть напряжена, чтобы основная нагрузка приходилась на мускулы бедра и ягодиц.

    Выполняйте все движения максимально плавно, избегая рывков.

    Не напрягайте коленные суставы.

  • Если почувствовали сильную усталость, отдохните. Тренировка, состоящая из нескольких сетов с паузами на отдых, может также быть весьма эффективной.
  • Вполне очевидно, что положительные результаты вы сможет получить только благодаря регулярным занятиям. Чтобы организм запустил процессы липолиза, длительность тренировки должна составлять около одного часа. В магазинах спортивных товаров представлен не такой большой выбор гребных тренажеров в сравнении с теми же беговыми дорожками. Но при этом у вас всегда будет выбор, и вы определенно найдете тренажер для своих задач. В заключении заметим, что любое спортивное оборудование в первую очередь должно обеспечивать максимальный комфорт во время занятия.

    А вот и видеоролик с полезной информацией о тренировках на гребном тренажере:

    Гребной тренажер для дома: рейтинг по отзывам владельцев. Какой лучше?

    К сожалению, далеко не у всех есть возможность регулярно посещать зал. В этой ситуации поможет гребной тренажер для дома. Это отличная альтернатива фитнес-клубу, так как с этим устройством можно тренировать всё тело. Разнообразие вариантов может запутать неопытного пользователя, поэтому мы поможем выбрать оптимальный тренажер для дома.

    Содержание:

    ТОП 10 лучших гребных тренажеров по цене и качеству

    Гребля – одна из самых лучших и эффективных форм упражнений. Она не только может натренировать основные мышцы, но ещё формирует осанку, тренирует дыхание и полезна для сердечно-сосудистой системы. Современный рынок предлагает много подобных тренажёров, лучшие из которых мы разберём в этом топе.

    DFC R7104

    Самый недорогой гребной тренажер в нашем рейтинге. При этом выполняет все свои функции: укрепляет руки, ноги, пресс, спинные и грудные мышцы. Это тренажёр механического типа, что позволяет не подключать его к электросети. Для работы нужно вставить две батарейки АА в специальный отсек. Сиденье можно регулировать по высоте в 4 положениях.

    Чёрно-белый дисплей показывает время, количество гребков в минуту и за всё время, сожжённые калории. Сам тренажёр можно сложить после упражнений и убрать, чтобы он не занимать место в комнате.

    • Низкая цена.
    • Небольшой вес (25 кг).
    • Для питания нужны обычные батарейки, и хватает их надолго.
    • Идёт сразу в сборке.
    • Небольшое количество уровней нагрузки.

    ProForm R600

    С этим домашним гребным тренажёром вы легко добьётесь нужного результата. Ноги удобно крепятся с помощью подпятников и специальных ремешков. Ход плавный, без рывков, максимально точно имитирует греблю на лодке. Эргономичное мягкое сиденье и рукоятки с нескользящим покрытием обеспечат комфортную посадку.

    Дизайн Space Saver приятный внешне, позволяет сложить устройство, а встроенные транспортировочные колеса помогут освободить место. Большой монохромный ЖК-дисплей с подсветкой позволит оценить прогресс. Он показывает скорость, время, расстояние, количество гребков в минуту, потраченные калории и мощность.

    • Педали с удобными ремешками регулируются по размеру ноги.
    • Нескользящее покрытие ручек.
    • Красивый дизайн.
    • Бесплатная сборка.
    • Не предусмотрено измерение пульса.

    AppleGate R10 M

    Хороший гребной тренажер для домашнего использования, который работает на аэромагнитной системе нагружения, выдерживает пользователей до 130 кг. Качественная сборка и скользящая рейка из алюминия обеспечивают плавный ход. Сиденье регулируется в широком диапазоне, подойдёт практически для любого роста. Работает бесшумно. Долговечен: рама покрыта слоем, который не даст образоваться коррозии. Прочные ролики позволят без труда передвигать его по дому.

    В сложенном виде можно хранить на балконе или пустом углу, он будет занимать всего 81 см в длину, 65 см в ширину, 129 см в высоту. Дисплей 9 см показывает главные данные тренировки: время, пройденную дистанцию, калории.

    • Выдерживает хорошую нагрузку, при этом ход остается плавным.
    • Узкий, занимает мало места.
    • Сиденье мягкое, удобной формы.
    • Есть компенсатор неровностей пола.
    • При движении сиденья слышится скрип.

    NordicTrack RX800

    Качественный тренажер для дома с мягкими рукоятками и эргономичным сиденьем. Широкие опоры с ремешками хорошо закрепляют ноги и вращаются во время тренировки, обеспечивая плавность. Собрать его может обычный пользователь. Большое количество программ обучения: 10 для похудения и 10 для силы и мощности.

    Удобный дисплей покажет основные параметры тренировки и позволит выбрать нужную программу. Приятный бонус – встроенная аудиосистема. С любимой музыкой тренировки станут ещё приятнее.

    • Прост в использовании.
    • Высокопрочная рама со стальным рельсом.
    • Красивый внешне.
    • 20 программ обучения.
    • Большой вес (45 кг).

    DFC R7108P

    Магнитный гребной тренажер, который идеально подходит для домашних тренировок. Работает плавно и бесшумно благодаря магнитной системе нагружения. Есть возможность управлять нагрузкой через компьютер. 19 программ разнообразят тренировки и позволят добиться нужных целей. Есть режим соревнования с виртуальным соперником, пользовательский режим и программа восстановления. Вы также можете создать собственную программу с помощью ручного режима.

    Сиденье не скользит, а возможность складывания поможет освободить место в доме. Дисплей с подсветкой показывает состояние пульса, мощность, калории время, гребки в минуту и пройденное расстояние.

    • Предусмотрено измерение пульса и расхода калорий.
    • Складная конструкция.
    • Можно создать собственную программу в ручном режиме.
    • Нет компенсаторов неровностей пола.

    INFINITI R70

    Этот аэромагнитный тренажёр подойдёт более стройным пользователям, вес которых не превышает 100 кг. Аэромагнитная система нагружения гарантирует плавность хода. Можно выбрать из 6 уровней нагрузки, комбинировать силовые и аэробные тренировки. Следует отметить компактную конструкцию и регулируемое сиденье. Удлинённый каркас подойдёт для самых высоких спортсменов.

    Встроенный вентилятор позволит заниматься в жаркую погоду. Монитор покажет сердцебиение, время, пройденную дистанцию, число гребков и потраченные калории.

    • Есть электронное управление.
    • Быстро настраивается вес нагрузки.
    • Подойдёт для любого роста.
    • Встроенный вентилятор.
    • Немного шумный.

    Oxygen TYPHOON HRC

    Качественный и надёжный электромагнитный гребной тренажер: для сборки используются японские и тайваньские комплектующие. Предустановлены 16 режимов: для выносливости, похудения и укрепления сердечно-сосудистой системы. Также можно соревноваться с виртуальным соперником.

    Комфортная посадка за счет анатомического сиденья. Даёт существенную нагрузку, сохраняя при этом плавность хода. Многофункциональная консоль показывает всю необходимую информацию о тренировке, включая пульс.

    • Водная система сопротивления (равномерная нагрузка).
    • Компактная система хранения.
    • Не скользящая поверхность педалей.
    • Низкий уровень шума.
    • Много уровней нагрузки.
    • Маленький монитор без подсветки.

    Clear Fit Neptune RN 1000

    Отличный гребной тренажёр для тренировок на дому. С равномерной нагрузкой за счет водного сопротивления. Когда вы тянете ручки, лопасти вращаются в воде, что создаёт ощущение настоящей гребли. 6 уровней сложности позволят комфортно заниматься начинающим и профессионалам. Тренажёр весит 39 кг, что обеспечивает надёжность конструкции.

    Всю необходимую информацию, а также изображение соперников в режиме соревнований можно увидеть на дисплее. Простое управление поможет выбрать и настроить нужный тип тренировки.

    • Реальные ощущения гребли.
    • Тест оценки физической формы.
    • Надёжная рама.
    • Немного уровней нагрузки.

    SPIRIT XRW600

    Надёжный тренажёр, который выдерживает пользователей весом до 159 кг. Хорошо впишется как в зал, так и домашнюю обстановку. Он не шумит, а по качеству не уступает тем, которые стоят в залах. Дома его можно сложить и убрать в угол или даже под кровать. Специальные ролики позволят без труда перемещать устройство. А зафиксировать тренажёр на неровном полу поможет компенсатор неровностей.

    Педали регулируются по длине, эластичные крепления держат ноги в удобном положении. Аэромагнитная система нагружения совмещает высокие нагрузки и равномерное распределение сопротивления. Отследить результаты занятий поможет дисплей с яркой голубой подсветкой.

    • Дисплей с подсветкой.
    • 11 программ для тренировки.
    • Много уровней нагрузки.
    • Высокая цена.

    Horizon OXFORD 6

    Тренажёр этого бренда – один из лидеров продаж в Америке и Европе. Большой функционал и 20 уровней нагрузки обеспечат максимально эффективные тренировки. Можно хранить вертикально, экономя квадратные метры в вашей квартире. Устойчивая конструкция и регулируемое сиденье позволят с удобством заниматься любому пользователю. Дисплей с подсветкой регулируется по высоте и углу наклона.

    • Большой функционал.
    • Регулировка сопротивления
    • Высокое качество материалов и сборки.
    • Понятен даже без инструкции.
    • Стоимость.

    Сравнительная таблица

    Для удобства сравнения мы составили таблицу с наиболее важными параметрами гребных тренажёров из рейтинга. Рекомендуем ознакомиться с ней, если вы ещё не выбрали подходящую модель.

    МодельТипМаксимальный вес пользователя, кгКоличество уровней нагрузкиРазмеры в рабочем состоянии, смВес, кгСредняя цена, руб.
    DFC R7104механический1004135х15х392512990
    ProForm R600аэродинамический1151056х65х2153429 740
    AppleGate R10 Mаэромагнитный130865х49х1922831 890
    NordicTrack RX800аэродинамический130556х108х2204533 990
    DFC R7108Pмагнитный1201656х90х2294033 990
    INFINITI R70аэромагнитный100646х86х1982737 990
    Oxygen TYPHOON HRCэлектромагнитный13016179х54х803339 300
    Clear Fit Neptune RN 1000водный1406202.5x56x973949 990
    SPIRIT XRW600аэромагнитный1591646х96х2463671 990
    Horizon OXFORD 6электромагнитный15920211х62х1104198 890

    На что смотреть при выборе?

    При выборе гребного тренажёра для дома эксперты рекомендуют обращать внимание на следующие параметры:

    • Размер. Домашние тренажёры считаются одними из самых компактных видов спортивного снаряжения для дома. Но при этом они имеют достаточно длинную основу, которая может занимать до 2 метров. При покупке необходимо обращать внимание на возможность складывать тренажёр или хранить его в вертикальном положении. Длина рамы должна соответствовать росту пользователя.
    • Регулировка. Речь идёт о возможности регулировать высоту сиденья, троса для рук, упоров для ног. От этого будет зависеть удобство, а значит и эффективность тренировки.
    • Встроенная консоль. Она поможет настроить ход тренировки, сохранить её результаты. С неудобной консолью или вообще без неё качество тренировки заметно снизится. Изучите её возможности перед покупкой. Одни покажут только время тренировки и пройдённое расстояние. Другие — пульс, потраченные калории, скорость и ещё много полезного.
    • Удобное сиденье. Очень важно во время тренировки чувствовать себя комфортно. По большей части именно хорошее сиденье обеспечивает удобство. При выборе обращайте внимание на практичность его основы и рамы.
    • Электропитание. Если вы не остановили выбор на механическом типе гребного тренажёра, нужно обратить внимание на длину шнура.

    Как правильно заниматься на гребном тренажере?

    Правильная последовательность работы на данном тренажёре выглядит следующим образом:

    1. Исходное положение: захват. Сядьте, согнув ноги в коленях. Голени должны быть расположены вертикально, ноги сжаты, стопы зафиксированы на специальной подставке. Полностью выпрямленными руками обхватите ручки тренажёра. Спина прямая, слегка наклонена вперёд, её мышцы расслаблены.
    2. Начало движения: толчок. Оттолкнитесь ногами от опоры, полностью выпрямляя их. Одновременно с толчком руки подтягивают трос к груди. Вместе с этим спина должна выпрямиться, а грудь «выйти» вперёд.
    3. Точка завершения. В этот момент рукоятка тренажёра подтягивается вплотную к нижним рёбрам, грудь ещё больше выносится вперёд. Напряжены пресс, бёдра, ягодицы. А шею, запястья и плечи следует расслабить.
    4. Возвращение в исходную точку: восстановление. В этой фазе вы расслабляете мышцы, а после возвращаетесь в исходную позицию. Для этого наклонитесь вперёд, а затем медленно сгибайте ноги в коленях. Руки наоборот распрямляются.

    Гребной тренажер: как правильно заниматься, рейтинг лучших брендов

    Гребной тренажер имитирует греблю на байдарке. Его основные задача – это улучшение функции кардиореспираторной системы и развитие всех мышечных групп, в особенности верхней части туловища. Такие тренажеры разработаны не только для тренажерного зала, но и для дома. Разнообразие линеек домашних кардиотренажеров дает возможность выбрать оптимальные тренажеры по доступным ценам.

    Особенности техники

    Этот тренажер во многом напоминает тягу блока к поясу, но отличительной особенностью является то, что на тренажере в работу подключены ноги.

    1. Исходное положение – сидя на тренажере, руки вытянуты, удерживая рукояти, колени согнуты, стопы упираются на подставки.
    2. При имитации гребли, с помощью силы рук, к животу подтягиваются рукояти тренажера с одновременным выталкиванием (выпрямлением) ног, при котором сидение тренажера отдаляется назад.
    3. После этого движения приходит фаза расслабления, выход в исходное положение.

    Виды тренажера

    Гребные тренажеры делятся на несколько видов:

    • магнитные (электромагнитные, аэромагнитные);
    • гидравлические;
    • водные;
    • и воздушные.

    Какие мышцы работают в гребном тренажере

    В первую очередь, гребной тренажер включает в работу мышцы рук и спины при подтягивании рукоятей к поясу. Также выполняется отталкивание ногами, при котором нагружаются мышцы бедра, ягодиц и голени. Несомненно, работает и пресс, стабилизируя прямое положение позвоночника, исключая травмы.

    Польза гребного тренажера

    • Тренажер задействует все основные группы мышц, чего не происходит при занятиях на других кардиотренажерах.
    • Тренировка направлена на повышение общей выносливости, как мышц, так и других функций всего организма.
    • С помощью тренажера можно снизить массу тела, при выполнении тренировки в быстром темпе происходит сжигание калорий, длительная тренировка способствует сжиганию подкожного жира.
    • Тренажер гребной тяги улучшат не только работу сердца, но и органов дыхания.
    • Тренажер улучшает осанку, укрепляя мышцы-стабилизаторы позвоночника.
    • Улучшает подвижность всех суставов.
    • Не имеет возрастных противопоказаний, а также ограничений со стороны опорно-двигательного аппарата.
    • Способен менять нагрузку, подстраиваясь под индивидуальные потребности.

    Минусы тренажера

    • Длительность тренировок значительно сокращается, в отличие от занятий на других кардиотренажерах. Выполнить непрерывную нагрузку в течение 40-60 минут невозможно.
    • Тренажер не имеет пульсовых датчиков, что делает показатель расхода калорий неточным.
    • Противопоказанием к гребному тренажеру является гипертония и другие проблемы с сердцем.

    Как выбрать гребной тренажер для дома?

    Для выбора подходящего тренажера, вначале необходимо обратить внимание на его параметры.

    • Для домашнего использования подходят как магнитные, так и гидравлические тренажеры.
    • Цены варьируются в пределах 9000 до 80000 рублей.
    • Тренируясь дома, лучше обратить внимание на складные модели, это сохранит свободное пространство, поскольку длина тренажеров составляет от 120 до 220 см.
    • Также важно подобрать тренажер по максимальной нагрузке, которую он способен выдержать. Некоторые модели выдерживают не более 100 кг, при этом вес пользователя ни в коем случае не должен превышать данный показатель.

    Программа тренировок на гребном тренажере

    Выполнению тренировки на гребном тренажере будут сопутствовать силовые упражнения с собственным весом или оборудованием, которое имеется дома.

    Вариант №1

    • 5 минут гребли на тренажере;
    • скручивания (мышцы пресса) 20-30 раз.

    Таким образом тренировка выполняется в течение 30-40 минут. После чего необходимо выполнить растяжку мышц.

    Вариант №2

    • 7 минут гребли;
    • 1 минута скручиваний корпуса;
    • 2 минуты прыжков на скакалке.

    Выполнять 3-4 цикла без отдыха, после тренировки растянуть и расслабить мышцы.

    Вариант №3

    • 2 минуты гребли;
    • 1 минута отжиманий;
    • 1 минута скручиваний туловища;
    • воздушные выпады или приседания – 1 минута.

    Выполняйте комплекс 6-8 кругов, не менее получаса, но не более 40 минут. В конце занятия растяните все мышцы.

    Тренировки на сжигание жира требуют длительности не менее 30-40 минут. Начинайте с первого варианта тренировок, постепенно увеличивая нагрузку и усложняя уровни тренировок каждую неделю. Тренируйтесь 3-4 раза в неделю.

    Рейтинг производителей гребных тренажеров для дома

    1. Brumer Rower R1— гидравлический гребной тренажер для домашнего использования, выдерживает нагрузку до 100 кг веса пользователя. Содержит жк-дисплей, показывает время тренировки, расстояние, количество потраченных калорий и выполненных гребков. Длина 124 см, вес 16,6 кг. Поручни выполнены из алюминия. Питание от батареек. Стоимость9990 рублей.

    1. DFC A43 – магнитный механический гребной тренажер с LCD дисплеем. Показывает общее время тренировки, пройденное расстояние, количество гребков и сожженные калории. Выдерживает нагрузку до 120 кг. Складная конструкция. В рабочем состоянии в длину занимает 2 метра. Для питания необходимы 2 батарейки типа АА. Стоимость25990 руб.

    1. Applegate R10 M – аэромагнитный механический гребной тренажер со складной конструкцией. Выдерживает нагрузку до 130 кг. Вес тренажера 28 кг. Содержит черно-белый LCD-дисплей, показывает время и пройденную дистанцию, количество гребков и потерянных калорий. В длину занимает 192 см. Стоимость28990 руб.

    1. Oxygen Typhoon HRC – электромагнитный гребной тренажер. Нагрузка регулируется с помощью переключения 12 тренировочных профилей. Конструкция тренажера складная, выдерживает вес пользователя до 120 кг. Стоимость30890 руб.

    1. Infiniti R200 – полупрофессиональный аэромагнитный гребной тренажер с системой регулируемой вентиляции и многоцветным LCD монитором, который показывает количество гребков, расстояние, расход калорий. Выдерживает нагрузку до 160 кг. В длину занимает 237 см. Вес тренажера 56 кг. Содержит удобные эргономичные сидения и рукояти, выполненные из пеноматериала. Стоимость79990 руб.

    Заключение

    Гребной тренажер является отличным вариантом кардитренажера для дома, поскольку нагружает все группы мышц одновременно. Но уровень сложности не позволяет заниматься на таком тренажере длительное время, так как он дает ощутимую нагрузку на плечевой пояс. Приобретение такого тренажера не будет напрасным, так как гребную кардиотренировку можно будет совмещать с силовыми упражнениями – как со свободным весом, так и собственным. В домашние тренировки с тренажером можно включать всевозможные кроссфит WODы.

    Тренировка на гребном тренажере в видео формате

    Ссылка на основную публикацию
    Adblock
    detector