Vashe-zdoroviechko.ru

Красота и Здоровье
0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Тренажер для шведской ходьбы

Тренажер «Скандинавская ходьба» — степпер с палками

Скандинавская ходьба в классическом понимании – это один из видов тренировок скандинавских лыжников в период межсезонья. Однако сегодня скандинавская ходьба стала видом спорта, позволяющим сбросить лишний вес и придать своим мышцам тонус, занимаясь на свежем воздухе без тяжелых тренировок. Спортивные технологии не стоят на месте, и для тех, у кого нет возможности регулярно заниматься скандинавской ходьбой на улице, был изобретен тренажер-степпер с одноименным названием, позволяющий тренироваться дома.

Плюсы

Занятия скандинавской ходьбой, будь то ходьба на улице или тренировки на степпере, имеют ряд факторов, оказывающих положительное влияние на человеческий организм:

  • Укрепление мышц и придание им тонуса.
  • Снижение кровеносного давления и обогащение крови и организма в целом кислородом, благодаря чему улучшается работа сердечно-сосудистой и дыхательной систем.
  • Снятие мышечного напряжения и боли в плечах спине и шейном отделе позвоночника.
  • Повышение иммунитета, в том числе к различным хроническим заболеваниям.
  • Сжигание подкожного жира.
  • Улучшение координации.
  • Профилактика работы связок и суставов.
  • Улучшение пищеварения.

Минусы и противопоказания

Существенных недостатков скандинавская ходьба не имеет ни в одном из своих проявлений. Единственным минусом можно назвать то, что калорий она сжигает меньше, чем, например, бег или плавание.

А вот противопоказания есть даже у такого, казалось бы, простого и где-то даже примитивного упражнения.

Как работать на тренажере «Скандинавская ходьба»

Перед началом занятий на степпере с палками необходимо выполнить небольшой разминочный комплекс, чтобы разогреть мышцы, связки и суставы.

  1. При занятии на тренажере «Скандинавская ходьба» ноги должны быть немного согнуты в коленях.
  2. Стопа должна соприкасаться с педалями полностью, а не только носками или пятками.
  3. Важно синхронно работать ногами и руками, используя рычаги тренажера, ваши движения должны быть похожи на технику лыжника.
  4. На протяжении всей тренировки дыхание должно оставаться ровным и достаточно глубоким.

Степень нагрузки нужно увеличивать постепенно.

  • Начинать заниматься на тренажере «Скандинавская ходьба» рекомендуется с 10-15 минут, постепенно увеличивая продолжительность тренировки от недели к неделе.
  • Спустя несколько недель занятий, можно попробовать использовать интервальную систему тренировки, когда 10-15 минут интенсивной нагрузки чередуются с фазой малой нагрузки, длящейся также 10-15 минут.

По завершении тренировки рекомендуется выполнить несколько дыхательных упражнений, чтобы нормализовать работу организма.

Какой тренажер выбрать

«GymBit»


Абсолютным и практически безальтернативным лидером на рынке тренажеров «Скандинавская ходьба» является тренажер марки «GymBit».

  • Степпер «GymBit» имеет многофункциональный компьютер с ЖК-дисплеем, через который можно регулировать степень нагрузки, а также отслеживать пройденное расстояние и количество потраченных калорий, указав предварительно свои рост, вес, пол и возраст.
  • Регулируемые ручки тренажера обеспечивают естественную нагрузку на мышцы пресса и спины, а педали, выполненные из нескользящего материала, обеспечивают их хорошее сцепление с ногами.
  • Кроме того тренажер «GymBit» имеет возможность изменения диапазона угла поворотов и движений, благодаря чему можно повысить или понизить интенсивность тренировки.

Средняя цена данного тренажера составляет около 5000 рублей.

Бюджетные вариант — мини-степпер


Более бюджетным вариантом станет мини-тренажер «Скандинавская ходьба».

  • Его главная особенность – отсутствие рычагов-рукоятей.
  • В комплекте с некоторыми моделями мини-степперов идут эспандеры для тренировки рук.

Стоимость таких тренажеров в основном варьируется в диапазоне от 2500 до 3500 рублей.

Однако мини-степперы имеют меньший диапазон угла поворота, поэтому они значительно уступают в эффективности своим полноразмерным «братьям».

Заключение

Тренажер «Скандинавская ходьба» – хороший вариант для тех, кто хочет поддерживать свое тело в форме, но при этом не стремится выкладываться до изнеможения на высокоинтенсивных тренировках. При правильном использовании, такой тренажер станет прекрасным помощником в борьбе с лишним весом в домашних условиях.

Занятие на тренажере «Скандинавская ходьба»

Скандинавская ходьба не выходя из дома: обзор тренажеров и их возможностей

Многие слышали о пользе скандинавской ходьбы. Она практически не имеет противопоказаний и несет организму пользу. Альтернативой может стать тренажер «Скандинавская ходьба», который позволяет заниматься как в тренажерном зале, так и в домашних условиях. Стоит рассмотреть, в чем преимущества устройства, и как правильно на нем заниматься.

Читать еще:  Гребной тренажер выполнение

Для кого подходит степпер скандинавская ходьба

Скандинавская ходьба полезна всем, но особо подходит тем, кому противопоказаны более интенсивные нагрузки, например, пожилым людям. Использование тренажера имеет такие же показания, как и сам вид активности. Занятия принесут пользу и полностью здоровому человеку, но особенно они рекомендованы лицам, имеющим следующие проблемы:

  • сахарный диабет;
  • заболевания сердца (в том числе занятия полезны после инфаркта);
  • группа риска патологий сердца и сосудов;
  • проблемы ортопедического характера;
  • период реабилитации, в том числе после инсульта;
  • проблемы с движением;
  • нарушенное равновесие;
  • •лишний вес.

Польза от занятий, отзывы

Тренажер-степпер для дома «Скандинавская ходьба» получает отличные отзывы. Он является кардиотренажером, поэтому укрепляет сердечно-сосудистую систему. Устройство благотворно влияет на легкие и улучшает функции всех органов и систем регулярно тренирующегося человека.

Благодаря тренажеру можно проработать мышцы всего тела, при этом, он дает минимальную нагрузку на суставы и позвоночник, способствуя ее равномерному и безопасному распределению.

Тренировки на степе, имитирующем скандинавскую ходьбу, несут здоровью следующую пользу:

  • Нормализация давления.
  • Уменьшение рисков недостаточности сердца.
  • Повышение объема легких и нормализация их функций.
  • Нормализация обменных процессов или кровотока.
  • Устранение лишних отложений жира.
  • Укрепление мышц, костей и суставов.
  • Регулировка уровня холестерина.
  • Укрепление иммунитета.

Тренировки на степпере помогают похудеть. Современные устройства дают возможность контролировать количество потраченной энергии. Занятия помогают укрепить ноги, ягодицы, спину, руки, грудь. Также это отличная возможность избавиться от целлюлита. Отзывы подтверждают эффективность тренажера, в особенности в том случае, когда другие виды нагрузок противопоказаны в силу проблем со здоровьем.

Как правильно заниматься на тренажере: советы специалистов

Для эффективных занятий учтите следующее:

  • Предварительно рекомендовано сделать легкую разминку, чтобы мышцы, суставы и связки подготовились к нагрузке.
  • Для начала достаточно заниматься в течение 10-15 минут, постепенно увеличивая это время.
  • Через неделю занятий можно прибегнуть к интервальным тренировкам, при которых 10-15 минут активных нагрузок чередуются с занятиями слабой интенсивности аналогичной длительности.

Закончив заниматься, сделайте несколько упражнений дыхательного характера – это поможет привести в норму работу организма.

Техника шага и правила выполнения упражнений

Чтобы упражнения были полезны и эффективны, учтите правила шага:

  • Ноги нужно чуть сгибать в коленных суставах.
  • Стопа должна касаться поверхности педали целиком. Нельзя делать это только пятками или носками.
  • Руки и ноги должны работать синхронно, чтобы движения напоминали технику лыжника.
  • В процессе занятий важно дышать ровно, размеренно и глубоко.

Как правильно заниматься на степпере, чтобы похудеть

Так как степпер относится к кардиотренажерам, с его помощью можно сбросить вес. В этом полезны следующие рекомендации:

  • Организм начинает сжигать жиры примерно после 40 минут кардионагрузки. Это нужно учитывать, определяя длительность тренировки.
  • Заниматься стоит как минимум 2-3 раза в неделю. Только при регулярности можно достичь результатов.
  • В похудении полезны отмеченные выше интервальные тренировки.
  • Можно чередовать занятия на степпере для похудения с другими видами активности.

Разновидности тренажеров-степперов

Тренажеры-степперы, имитирующие скандинавскую ходьбу, делятся на несколько видов:

  • Простые степперы. Они обычно достаточно крупные и занимают немало места. Обязательная комплектация включает ручки для сохранения равновесия и нагрузки на верхнюю часть тела. Тренажер может применяться как для сброса веса, так и для укрепления организма.

  • Мини-степперы. Ручки в них отсутствуют. Тренажер состоит только из платформы, которая приводится в действие за счет педалей. Устройства компактны и подходят даже для маленьких помещений. Они просты и удобны, но дают возможность эффективной проработки всех мышц.

  • Лестничные степперы. Большие тренажеры, занимающие много места. Поэтому обычно они используются в тренажерных залах. Состоят они из ступенек, имитирующих лестницу.

  • Шаговая дорожка. Может быть механической и электромагнитной. В первом варианте тренажер приводится в действие за счет силы мышц, во втором он будет работать от сети.

Явным лидером считается тренажер «GymBit». Он оснащен многофункциональным комплексом с дисплеем, который позволяет регулировать нагрузку, следить за преодоленным расстоянием и количеством сожженных калорий. Ручки тренажера нагружают спину, пресс и руки, а благодаря нескользящему материалу педалей они дают отличное сцепление с ногами. Также тренажер степпер Gambit «Скандинавская ходьба» позволяет менять диапазон углов движений и поворотов. Это помогает регулировать интенсивность занятия.

Читать еще:  Домашний тренажер бабочка

Более доступный вариант – это мини-тренажер, имитирующий скандинавскую ходьбу. В нем нет ручек и он очень компактный и удобный. Некоторые изделия имеют эспандеры в комплекте. Недостаток же таких моделей в меньшем диапазоне угла поворота, что делает их менее эффективными, чем полноразмерные варианты.

Что учесть при покупке

Для верного выбора имитирующего скандинавскую ходьбу тренажер, нужно учитывать ряд критериев:

  • Вес занимающегося. Если вы имеете лишний вес, стоит подбирать устройство, которое выдержит массу. Обычно тренажер скандинавская ходьба до 120 кг выдерживает легко, поэтому это не будет проблемой.
  • Стоимость. Если тренажер простой и недорогой, это не значит, что он будет неэффективным, но, возможно, вы лишитесь определенных функций.
  • Размеры помещения. Для небольших квартир лучше покупать мини- тренажеры. Если пространство позволяет, можно купить полноразмерный многофункциональный тренажер.
  • Наличие ручек либо эспандеров. Они способствуют сохранению равновесия, а также проработке верхней части тела.

Также стоит ориентироваться на необходимую программу тренировок. Если вы хотите заниматься серьезно, и бюджет позволяет, лучше выбрать многофункциональное устройство, позволяющее выбирать программы и регулировать нагрузки.

Тренажер своими руками: за и против

Можно попробовать сделать тренажер «Скандинавская ходьба» своими руками. Плюс такого решения в бюджетности: вам придется потратить значительно меньше, чем на покупку степпера. Однако это будет непросто. Самостоятельно можно сделать только самый простой вариант степпера, который не будет иметь повышенную функциональность.

Нужно взять доску длиной примерно в 1 метр и шириной в 40 см. При большом весе или росте спортсмена размер нужно подбирать индивидуально. Четыре стороны и поверхность в виде ящика с высотой около 20 см соединяются брусом. При необходимости доску нужно обработать для увеличения прочности. Наружные части шлифуются. Опору нужно сделать безопасной, поэтому верхняя и нижняя часть обрабатывается противоскользящим материалом, фиксируемым гвоздями либо клеем.

Тренажер, имитирующий скандинавскую ходьбу, помогает сохранять фигуру и укрепляет здоровье, при этом он полностью безопасен. С таким устройством можно заниматься и в домашних условиях. Предлагаем посмотреть несколько видео о подобных тренажерах.


Электрическая мини-духовка-ростер

всего за 4050 руб

______________________

Беспроводная щетка для уборки Spin Scrubber​

всего за 1 300 руб
______________________

Ручной культиватор корнеудалитель «Торнадо»

всего за 1 300 руб
________________________

всего за 1 300 руб
______________________

Экстрактор питательных веществ Nutribullet Pro 900 Вт

всего за 4 000 руб
______________________

всего за 4 200 руб
______________________

всего за 300 руб
______________________

всего за 240 руб
(Ликвидация остатков, цена действительна пока товар имеется в наличии)

______________________

всего за 790 руб
________________________

всего за 2 400 руб
________________________

Тренажер степпер «Скандинавская ходьба»

Степпер «Скандинавская ходьба» —
супертренажер для домашнего использования

В регионы при стоимости доставки превышающей 1000 руб
товар доставляется только по предоплате в размере транспортных расходов!

Тренировка «2 в 1»:

  • Кардионагрузка и проработка мышц ног, как у стандартного степпера.
  • Имитация занятий скандинавской ходьбой, которая позволяет проработать мышцы верхней части тела.

Безопасность и комфортность тренировок

Устойчивая рама и противоскользящие педали обеспечат вам настоящую безопасность тренировок! Пока ступни нажимают на ножные педали, руками вы держите ручки степпера. Положение ручек регулируется, они поворачиваются, обеспечивается контроль движений во время тренировки, поэтому движения получаются уверенными и правильными, а суставы не повреждаются. Включайте любимую музыку у себя дома и тренируйтесь в комфортной обстановке.

Мощный эффект, тренировка разных групп мышц

Шагатели тренажера позволяют выполнять повороты и скручивания, поэтому вы будете прорабатывать не только мышцы ног, но и поясницу, бедра, ягодицы и даже пресс! Подбирайте под себя параметры тренировки — контролируйте амплитуду и характер движений, увеличивая или уменьшая нагрузку.

Скандинавская ходьба в домашних условиях!

Ручки степпера не взаимосвязаны с педалями и друг с другом, за счет чего реалистично имитируют нагрузку, возникающую во время скандинавской ходьбы, известной своим оздоровительным, укрепляющим эффектом. Обеспечивается превосходная проработка верхней части тела. Теперь лечебный эффект скандинавской ходьбы доступен вам в любую погоду, круглый год прямо у вас дома!

Читать еще:  Тренировка на месяц в тренажерном зале

Уровень сопротивления каждой ручки регулируется путем затягивания или ослабления рукояток у основания. Поэтому вы легко сможете увеличивать нагрузку по мере роста вашей физической подготовки, чтобы не снижать эффективность занятий.

Компьютер с ЖК-дисплеем: всё под контролем!

С помощью компьютера тренажера-степпера можно точно отслеживать параметры тренировки. Благодаря крупному ЖК-дисплею все показатели превосходно читаются. Компьютер фиксирует и отображает:

  • Длительность тренировки.
  • Количество сожженных калорий.
  • Количество сделанных шагов.
  • Количество шагов в минуту.

Вы можете регулировать как высоту педалей, так и высоту рукояток.

Преимущества тренажера GymBit Скандинавская ходьба:

  • Два в одном! Тренировка на степпере (кардионагрузка) плюс имитация скандинавской ходьбы.
  • Тренирует большинство мышц тела и дает полезную нагрузку на сердечно-сосудистую систему.
  • Регулируемые ручки обеспечат физиологичную нагрузку на пресс и спину.
  • Изменение диапазона поворотов и скручиваний для тренировок разной интенсивности.
  • Устойчивая рама и противоскользящие ножные педали.
  • Многофункциональный компьютер степпера GymBit с большим ЖК-дисплеем.
  • Тренировки дома — как в тренажерном зале.

Основные правила занятий:

  • Не двигайте колени внутрь (не сводите их), так как это может стать причиной травмы.
  • Когда стопы стоят параллельно, колени не должны тянуться друг к другу. Берегите суставы!
  • Не переносите вес тела на руки, так как основную нагрузку должны получать ноги.
  • Распределяйте вес так, чтобы уставала нижняя часть тела.
  • Ступня должна полностью стоять на платформе.

Меры предосторожности:

  • Перед эксплуатацией степпера ознакомьтесь с инструкцией.
  • Установите степпер на идеально ровную поверхность.
  • Перед тренировкой убедитесь в исправности степпера. Регулярно проводите осмотр степпера.
  • Перед тренировкой настоятельно рекомендуется выполнять упражнения на растяжку.
  • В начале тренировки выполняйте упражнения в медленном темпе, постепенно увеличивайте скорость до необходимого уровня.
  • Не используйте ручки в качестве опоры.

Характеристики тренажера «Скандинавская ходьба» 2 в 1:

  • Противоскользящие педали: да
  • Регулировка высоты педалей: да
  • Источник питания: 1 батарея LR44 (не входит в комплект)
  • Максимальный вес пользователя: 100 кг
  • Показания: кол-во шагов, время, потраченные калории, кол-во шагов в мин.
  • Габариты: 400x1380x425 мм
  • Вес: 8830 г
  • Страна производителя: Китай
  • Гарантия: 90 дней.

Уважаемые покупатели!

В связи с большим весом данного тренажера и соответственно значительной стоимостью отправления (при заказе данного товара Почтой России и курьерской службой Боксберри) степпер «Скандинавская ходьба» высылается только по предоплате 1000 руб. Предоплату Вы можете осуществить на нашем сайте

После получения предоплаты мы вышлем Вам заказанный товар с суммой наложенного платежа, уменьшенной на величину предоплаты.

Купить тренажер степпер «Скандинавская ходьба»
Вы можете в нашем интернет-магазине. Цена ниже, чем у конкурентов

Степперы «Скандинавская ходьба»

При заказе до 11:00 доставка осуществляется в этот же день. При условии товара в наличии.

При заказе до 11:00 доставка осуществляется в этот же день. При условии товара в наличии.

При заказе до 11:00 доставка осуществляется в этот же день. При условии товара в наличии.

При заказе до 11:00 доставка осуществляется в этот же день. При условии товара в наличии.

При заказе до 11:00 доставка осуществляется в этот же день. При условии товара в наличии.

При заказе до 11:00 доставка осуществляется в этот же день. При условии товара в наличии.

При заказе до 11:00 доставка осуществляется в этот же день. При условии товара в наличии.

При заказе до 11:00 доставка осуществляется в этот же день. При условии товара в наличии.

При заказе до 11:00 доставка осуществляется в этот же день. При условии товара в наличии.

При заказе до 11:00 доставка осуществляется в этот же день. При условии товара в наличии.

При заказе до 11:00 доставка осуществляется в этот же день. При условии товара в наличии.

При заказе до 11:00 доставка осуществляется в этот же день. При условии товара в наличии.

При заказе до 11:00 доставка осуществляется в этот же день. При условии товара в наличии.

Узнать цену у менеджера

Купить товар в 1 клик!

Заказ обратного звонка

Спасибо за регистрацию!

Товар добавлен в корзину

Обратная связь интернет-магазина “ТОПЗДРАВ”:

Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector