Vashe-zdoroviechko.ru

Красота и Здоровье
0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Тренажер твистер фото

Кардио Слим — тренажер Твистер для похудения в домашних условиях

Кардиотренажер Твистер (Кардио Слим) представляет собой модификацию обычного степпера. Единственное существенное отличие заключается в наличии вращающейся рукояти, которая делает занятия на данном степпере более вариативными. Сегодня Кардио Слим очень популярен во многих странах мира, в том числе и в России, а спрос на него в последнее время значительно выше, чем на классические тренажеры-степперы. Конструкция кардиослима практически на 100% копирует классический степпер.

Особенности

Поворотная рукоять Твистера позволяет сочетать функциональные движения на классическом степпере с двунаправленными поворотами корпуса, напоминающими вращение обруча. Такая смешанная нагрузка на все тело позволяет похудеть в более короткие сроки, чем при занятиях на классических тренажерах-степперах.

Плюсы

Преимущества от занятий на кардиотренажере Твистер

  • Уменьшение слоя подкожного жира и как следствие – избавление от лишнего веса.
  • Укрепление и приведение в тонус всех основных мышечных групп. Так, в частности, более подтянутыми становятся ягодицы, бедра и живот, а талия становится заметно уже.
  • Улучшение координации.
  • Развитие гибкости.
  • Повышается общая выносливость организма.
  • Укрепление сердечно-сосудистой и дыхательной системы.

Кроме того, Твистер – это довольно бюджетный вариант кардиотренажера для занятий в домашних условиях.

Минусы и противопоказания

Как и классический степпер, кардиотренажер Твистер не имеет существенных недостатков, однако в силу особенностей использования противопоказан некоторым людям, а именно:

  • людям, страдающим заболеваниями сердечно-сосудистой системы;
  • с сильным искривлением позвоночника;
  • при патологии суставов;
  • тем, кто недавно перенес травмы или находится в процессе восстановления.

Какие мышцы работают

Многие производители Твистеров с целью увеличения спроса на свои товары заявляют, что благодаря их тренажерам, укрепляются чуть ли не все мышечные группы. На деле же это не так. Основная нагрузка при занятиях на кардиотренажере Твистер ложится на мышцы ног, преимущественно на ягодицы и бедра. Мышцы брюшного пресса, косые мышцы живота и поясница получают нагрузку, благодаря поворотному механизму тренажера. В роли стабилизаторов выступают мышцы плечевого пояса и икроножные мышцы.

Как подобрать тренажер Твистер для дома

В интернете нам предлагаются десятки моделей Твистеров. Но, не смотря на большое количество положительных отзывов о той или иной модели, не стоит сразу же заказывать ее. Перед покупкой желательно опробовать тренажер лично. Это можно сделать у кого-то из знакомых или в тренажерном зале. Сейчас зона кардиотренировок почти каждого фитнес-клуба оборудована несколькими Твистерами, поэтому найти их не составит труда. Ниже мы расскажем о нескольких самых популярных моделях кардиотренажеров Твистер.

Cardio Twister Titan

  • Страна производитель: Германия
  • Размеры: 57 x 67 х 122 сантиметров;
  • Вес: 15 килограмм;
  • Максимальный допустимый вес спортсмена: 120 килограмм;
  • Комплектация: семиуровневый рычаг регулировки нагрузки (сопротивления) и скорости, рукоятки и педали, выполненные из нескользящего материала, мини-компьютер с монитором, на котором отражается время, количество шагов и количество затраченных калорий;
  • Стоимость: от 5 тысяч рублей.

BRADEX Cardio Twister SF 0033

  • Страна производитель: Израиль
  • Размеры: 47 x 29 x 56 сантиметров;
  • Вес: 14,5 килограмм;
  • Максимальный допустимый вес спортсмена: 110 килограмм;
  • Комплектация: семиуровневый рычаг регулировки нагрузки (сопротивления) и скорости, рукоятки и педали, выполненные из нескользящего материала, мини-компьютер с монитором, на котором отражается время, количество шагов и количество затраченных калорий, DVD-диск с обучающим видео;
  • Стоимость: от 4 тысяч рублей.

Cardio Slim (Cardio)

  • Страна производитель: Китай
  • Размеры: основание – не более 1 квадратного метра, высота – 122 сантиметра;
  • Вес: 15,2 килограмм;
  • Максимальный допустимый вес спортсмена: 113 килограмм;
  • Комплектация: мини-компьютер для контроля и регулировки уровней сопротивления (7 уровней), монитор, отображающий время, количество пройденных шагов и расход калорий, рукоятки и педали, выполненные из нескользящего материала;
  • Стоимость: до 6 тысяч рублей.

Rower Twister KCR-2800

  • Страна производитель: Китай
  • Размеры: 74 х 74 х 117 сантиметров;
  • Вес: 13,3 килограмм;
  • Максимальный допустимый вес спортсмена: 90 килограмм;
  • Комплектация: семиуровневый рычаг регулировки нагрузки (сопротивления) и скорости, датчик, отображающий время, количество и скорость шагов и расход калорий;
  • Стоимость: от 5 тысяч рублей.

Как заниматься на тренажере Твистер

Начинать свое «знакомство» с Твистером нужно с простых шагов с поворотами, чтобы понять механику и амплитуду движений.

Кардиотренажер Твистер имеет 2 основных режима: «Fast» и «Slow».

  1. Режим «Fast» — это работа с небольшим сопротивлением педалей. Данный режим направлен в первую очередь на сжигание подкожного жира.
  2. Режим «Slow» добавляет в кардиотренировку элементы силовой нагрузки на несколько мышечных групп, в большей степени на ноги.

Заключение

Регулярные занятия на тренажере Твистер при условии соблюдения диеты и режима сна помогут вам похудеть, а первые результаты вы увидите уже через несколько недель тренировок.

Занятия на тренажере кардио твистер в видео формате

Тренажер Cardio Twister

Кардио Твистер – уникальный тренажер, пользуясь которым, вы сможете не только максимально быстро избавиться от лишнего веса, и сделать фигуру подтянутой и стройной, то есть такой, какой ее хочется видеть вам.

Это тренажер-степпер, который воздействует, тренируя все мышечные группы.

Описание

Он довольно эффективен, и вместе с тем, прост в использовании. Упражнения помогают избавиться от лишнего веса, сделать мышцы более крепкими, а фигуру подтянутой, увеличить выносливость, сделать обмен веществ активнее и скоординировать свои движения.

Данный вид спортивного инвентаря оснащен встроенным компьютером, который сообщит сведения об истраченном времени, сожженных калориях и пройденном количестве шагов, что поможет держать тренировочный процесс под постоянным контролем.

Занимаясь на кардио твистере, вам нужно делать лишь одно плавное, но энергичное движение.

В это время отлично прорабатываются:

  • внутренняя и внешняя сторона бедер;
  • ягодицы;
  • пресс;
  • торс.

Тренажер поспособствует приданию необходимой формы спинным мышцам, предплечьям, рукам и груди, отлично укрепит мышечный каркас в целом. Кроме того, что тренировочный процесс, безусловно, очень полезен, он еще и на удивление приятен.

Читать еще:  Как поднять ягодицы в тренажерном зале

Принцип работы

Основная нагрузка во время упражнений приходится на ноги и ягодичные мышцы. Верхняя часть туловища тоже принимает участие, так как, пользуясь инвентарем, необходимо вращать корпусом.

Тренажером легко пользоваться, он равноценно распределяет нагрузку на все туловище, тогда как некоторые из прочих приспособлений помогают натренировать лишь определенную мышечную группу.

Верхняя его часть не является статичной. Она состоит из главной оси и ручки. Часть снизу – это неподвижная база вместе с педалями.

На приспособлении имеется цифровой экран, отображающий такие параметры:

  1. Время выполнения упражнений.
  2. Число проделанных шагов.
  3. Число сожженных за это время калорий.

Внизу находится панель уровней сопротивления, которых семь. Возможно выставление какой-либо определенной нагрузки.

Характеристики:

  1. Вес аппарата – 16 килограмм, то есть он достаточно легок и его возможно перемещать по дому.
  2. Высота чуть более одного метра.
  3. Приспособление рассчитано на вес не более 120 килограмм.
  4. На педалях специальное покрытие против скольжения.
  5. Ручки очень мягкие, держатся комфортно.

Как правильно заниматься?

Прежде всего, нужно перестать думать, что ежедневные десятиминутные тренировки позволят вам добиться нужного эффекта, и вы сразу похудеете.

Хотя во время упражнения и задействуются все группы мышц, это не отменяет того факта, что попотеть явно придется, и минимально четверть часа в сутки. Только так вы можете рассчитывать на избавление от ненавистных килограммов.

Перед тем, как покупать тренажер, испытайте его прямо в магазине для того, чтобы убедиться, что использовать его лично вам будет удобно. Многим людям он кажется некомфортным из-за довольно короткого педального хода.

Занятия на данном аппарате – это аэробная тренировка, поэтому во время выполнения упражнения нужно тщательно контролировать пульс, и стараться поддерживать его на уровне 50% от той цифры, которая выходит, когда вы отнимаете ваш возраст из цифры двести двадцать.

Если заниматься не так интенсивно, это может быть безрезультатно, а если вывести уровень нагрузки на максимум, можно значительно перегрузить организм, поэтому делать так не рекомендуется, в особенности, если вы новичок в этом деле.

Разминаясь, чуть потяните спинные мышцы, и только после этого начинайте осуществлять движения на самом аппарате. Подбирайте сопротивление, исходя из особенностей собственного организма так, чтобы вы сумели вынести двадцатиминутную тренировку и удерживать нужную частоту пульса.

Если вы и правда хотите сбросить вес, пользуйтесь и книгой рецептов, идущей в комплекте с кардио твистером. Там вы обнаружите различные полезные наставления о том, как нужно готовить полезную пищу с низким содержанием калорий.

Сочетайте каждодневные физические нагрузки со сбалансированным питанием, не переедайте и употребляйте только натуральные и здоровые продукты питания. Так ваш вес сумеет уменьшиться естественным путем.

Какие мышцы функционируют?

Главным образом нагружаются икроножные мышцы. Хорош такой тренажер для ягодиц и бедер.

Пресс тренируется меньше, но нагрузка все же чувствуется, особенно при верном выполнении упражнений.

Кардио твистер – это степпер, оборудованный ручками. На таком аппарате напрягается большее количество мышечных групп.

Равномерно распределяется нагрузка на:

Упражняясь таким образом, вы сможете накачать бицепс и трицепс, укрепить мышцы пресса, бедра и спину.

Какой вес можно сбросить?

Упражняясь каждый день по 25-40 минут, постепенно повышая уровень физических нагрузок, уже через пару недель возможно заметить, что ноги и бедра стали более упругими, ягодицы подтянутыми, а целлюлит начинает уходить.

При параллельном правильном питании за один месяц возможно избавиться от 5-6 лишних килограммов, сделать накачанными живот, ноги и руки.

Стоимость, плюсы и минусы

На сегодняшний день кардио твистер можно обнаружить чуть ли не в каждом спортивном магазине, или же заказать онлайн и с доставкой на дом. Разные продавцы назначают разную цену, у кого-то приобрести аппарат можно за 2700 рублей, где-то цена достигает четырех тысяч.

По качеству, устройство довольно неплохое, металлические детали крепки. Конечно, если прочитать отзывы, встречаются и досадные исключения- приспособление ломается, или же из строя выходят какие-то детали. В этом случае магазин, скорее всего, просто возвратит вам потраченные финансы.

Преимущества:

  1. Занимает мало места, а значит, комфортен для нахождения в маленькой квартире.
  2. Замечательно вписывается в интерьер.
  3. Особый уход за соединениями не нужен.
  4. Упражняться на тренажере просто.
  5. Невысокая стоимость.
  6. Существование семи уровней нагрузки.
  7. Если использовать комплексно, возможен хороший результат.
  8. Можно натренировать мышцы.
  9. В отличие от некоторых других аппаратов позволяет задействовать и косые мышцы живота.
  10. Увеличивает общую выносливость.
  11. Эффект можно заметить довольно быстро.
  12. Совершенно безопасен при верном применении.

Недостатки:

  1. Некоторых не устраивает обязательная последовательность движений при выполнении упражнений.
  2. Педали расположены чуть «вовнутрь», что может доставить дискомфорт при движениях ногами.
  3. Опытные спортсмены говорят, что даже самый высокий уровень нагрузки на данном тренажере может быть недостаточным.

Отзывы

Олеся

У меня, в основном, сидячий образ жизни, и вот, когда я заметила не самые лучшие изменения в своей фигуре, решила приобрести кардио твистер. Упражняюсь регулярно. Результат безумно нравится: только лишь за месяц бедра уменьшились на семь сантиметров, а талия- на пять. Я похудела на три килограмма, а фигура стала такой подтянутой! Все рекомендую этот тренажер.

Максим

Сначала думал, что такие аппараты- исключительно для женщин, но потом все поменялось. Упражнения на кардио твистере- замечательный разогрев перед тем, как приступать к основному тренировочному комплексу. Заметил, что моя фигура стала гармоничнее. Теперь этот тренажер в моем доме занимает почетное место, а я ежедневно на нем занимаюсь.

Читать еще:  Техника на гребном тренажере

Тренажер Кардио Твистер

Содержание:

Ни одна диета никогда не приведет тело в идеальную форму без эффективных физических нагрузок. Регулярные занятия спортом позволяют не только быстро избавиться от лишних килограммов, но и вернуть тонус, а также восстановить здоровье. В современных условиях трудно найти время для посещения фитнес-центров.

Популярностью пользуются тренажеры для дома. Компактное, удобное оборудование позволяет успешно заниматься в любое время в приятной обстановке. При этом результат никак не отличается от эффекта, получаемого в зале (при условии, что будут приложены максимальные усилия). Тренажер Кардио Твистер или степпер – великолепное решение для комплексной проработки всего тела. Познакомимся с ним поближе.

Что такое Кардио Твистер

Это усовершенствованная модель классического степпера. Многофункциональное устройство, позволяющее одновременно поддерживать физическую форму и держать сердечно-сосудистую систему в тонусе. Основная задача – активное жиросжигание и тренировка важных групп мышц. Занимаясь регулярно, можно избавиться от целлюлита, а также в несколько раз повысить выносливость.

Оборудование имеет большую грузоподъемность. Рассчитано на худеющих с массой тела до 110 килограммов. Любая пышная красавица или мужчина с лишними килограммами могут уверенно идти в магазин за такой покупкой – результат гарантирован. Кардио тренажер из категории слим легко собирается. Занимает минимальное количество место. Практически ежедневные тренировки по 10 минут не создадут дискомфорта, а обеспечат желаемый результат.

Примечание. Движения на тренажере выполняются во всех возможных направлениях – ориентирование на комплексное распределение нагрузки по всему телу. Устройством можно проработать любую группу мышц.

Особенности тренажера

Перед покупкой спортивного оборудования необходимо обратить внимание на особенности его устройства и конструкции:

  • Стандартное строение. Если ранее человек пользовался степпером, переход на новый тренажер не вызовет сложностей. Требуется всего несколько минут на освоение.
  • Вращающийся руль. Этот элемент движется вместе с человеком во всех направлениях. Возможно регулирование угла наклона, а также уровня нагрузки на определенные участки тела. Рукоятка удерживает спортсмена в равновесии. Обеспечивает правильную технику выполнения упражнений. В процессе проработки спины и мышц пресса не возникает дополнительной нагрузки, которая может отрицательно сказаться на здоровье.
  • Надежные материалы. Оригинальный тренажер выполняется из качественного сырья. Хорошая сборка обеспечивает высокую грузоподъемность – до 110 килограммов.
  • Большие педали. Обеспечивается возможность комфортного расположения стопы на поверхности оборудования. Нога никогда не соскользнет с установки в процессе тренировки.
  • Разные уровни нагрузки. Стандартно тренажер предусматривает семь вариантов тренировки. Выбор зависит от фактической физической формы. Новичкам необходимо начинать с минимального количества, не делая резких перескоков с уровня на уровень. В противном случае возможны серьезные травмы. Для смены режима предусмотрен специальный рычаг.
  • Электронный дисплей. Тренажер оборудован экраном, на котором можно увидеть количество пройденных шагов, скорость передвижения и прочие параметры. Многие модели оборудованы счетчиком калорий, что делает его еще привлекательнее для худеющих.

Примечание. Электронный дисплей активизируется сразу после того, как человек встанет на платформу. Дополнительно ничего включать не нужно. После тренировки экран потухает примерно через 4 минуты.

Преимущества Кардио Твистера

Как и другие кардиотренажеры, Твистер также оказывает комплексное положительное действие на организм. Говорить о преимуществах можно бесконечно:

  • Компактность. В отличие от беговой дорожки или эллипсоида, этот тренажер практически не требует места для монтажа. Всего 10 минут, и установка собрана. Заниматься комфортно даже в условиях ограниченной площади.
  • Современный стиль. Тренажер выглядит красиво и технологично. Не стыдно оставить его на видном месте, когда в гости придут друзья или близкие. Конструкция хорошо вписывается в интерьер.
  • Плавный/мягкий ход педалей. Занятия на Твистере комфортные. Во время тренировки не нужно переживать, что случайно соскочит нога, или установка резко затормозит. Любые форс-мажоры исключены, а вместе с ними и травмы.
  • Эргономичность. Конструкция не только легко собирается/разбирается, но и весит 16 килограммов.

Подробные характеристики доступны в комплектации выбранной модели установки.

Полезные советы для тренировки на Кардио Твистере

Перед занятиями на тренажере необходимо внимательно изучить инструкцию. В аннотации часто указаны не только правила применения оборудования, но и рекомендации для эффективного тренинга:

  • Тренировки через 2 часа после приема пищи. Желательно в процессе похудения исключить употребление кофе – он создает сильную нагрузку на сердце.
  • Соблюдаем питьевой режим. Оптимальное количество жидкости – 2 литра. Не нужно насиловать организм, выпивая за несколько раз указанный объем. Норма для каждого организма индивидуальная.
  • Продолжительность первой тренировки – не более получаса. Постепенно увеличиваем время занятий.
  • Тренажер размещаем исключительно на ровной поверхности. Не должно быть никаких скольжений или раскачиваний. Если поверхность идеально гладкая, желательно подложить под установку резиновый коврик.
  • Во время движения на усовершенствованном степпере держаться за рукоятку необходимо, как при езде на велосипеде.
  • Перед занятием желательно установить секундомер, чтобы не переработать и все время контролировать время тренировки.
  • Движения на Твистере должны быть плавными, мягкими и постепенно нарастающими. Резко прекращать тренировку нельзя.

Регулярные тренировки – возможность быстро избавиться от лишних килограммов и улучшить физическую форму. Если вы сомневаетесь в выборе тренажера, обязательно обратите внимание на Кардио Твистер.

Сколько надо прошагать? Упражнения на кардио твистере для стройной фигуры

Кардио твистер — тренажёр, который представляет собой прочную конструкцию с педалями, оснащён поворотным рычагом, чтобы развивать верхнюю часть мышц.

Позволяет заниматься дома, как в зале для фитнеса.

Тренажёр помогает похудеть, укрепить мышцы и подтянуть фигуру.

Плюсы и минусы упражнений на кардио твистере

Плюсы от занятий на кардио твистере:

  1. Моделирует фигуру: подтягивает ягодицы, живот, бицепсы, бедра, укрепляет мышцы плеч и мышечный каркас в целом.
  2. Помогает избавиться от лишнего веса.
  3. Улучшает обмен веществ.
  4. Развивает координацию.
  5. Способствует оздоровлению организма — укрепляет сердечно-сосудистую и дыхательную систему.
Читать еще:  Гребной тренажер фото

Минусы от занятий на кардио твистере:

  1. Противопоказан для людей, страдающих сердечно-сосудистыми заболеваниями (аритмия, стенокардия, гипертония, варикоз).
  2. Противопоказан при сильном искривлении позвоночника, патологии суставов.
  3. Не рекомендуется заниматься тем, кто недавно перенёс травмы.

Внимание! Тренажёр не рассчитан на большой избыточный вес, может выдержать только до 150 килограмм.

Виды тренажеров: фото твистера и степпера

Основные виды кардио твистеров:

  1. Гидравлические: при ходьбе усиливается напряжение за счёт встроенных цилиндров, мощный винт регулирует нагрузку.
  2. Мини: оснащён только платформой для ног — самая простая модель тренажёра, не уступающая по степени воздействию другим. Основная нагрузка приходится на ноги и ягодицы, а верхняя часть не затрагивается. Если есть эспандеры, то можно проработать верхнюю часть торса и мышцы рук.

Фото 1. Тренажер Torneo Twister S-211, мини модель, которая представляет из себя только платформу для ног.

  1. Поворотные: в такие модели встроен компьютер и поворачивающаяся стойка. Тренажёр считает калории, шаги, время и скорость тренировки. А стойка способствует проработке мышц спины, плечевой области и грудной клетки.

Фото 2. Кардио твистер Sport Elite SE-5110: позволяет следить за расходом калорий, выбирать время и скорость занятий.

Типы степперов: с зависимым и независимым ходом педалей. Первый вид наиболее лёгкий и удобный, платформа движется под воздействием ног. Во втором — педали не сопряжены, нагрузка регулируется для каждой стопы.

Степперы различают и по весовой категории, есть два вида: мини — выдерживает 80—100 килограмм, и основные тренажёры — 100—150 килограмм.

Фото 3. Мини степпер FLEXTER 23 с эспандерами, позволяющими дополнительно прорабатывать верхнюю часть тела, и взаимозависимым ходом педалей.

Существуют также детские степперы, которые отличаются высоким уровнем безопасности и прочности, помогает развиваться детям с четырёх лет. Способствуют формированию координации и укрепляют организм.

Справка! Специальное фитнес-тестирование доказало, что человек со средним уровнем подготовки, занимаясь на кардио твистере, добивается больших успехов, чем на беговой дорожке или велотренажере.

Группы мышц, которые развивает

Тренажёр даёт нагрузку на группы мышц нижних конечностей. Упражнения способствуют укреплению мышечной ткани голени, бёдер, икр и ягодиц. Пресс задействуется меньше, но при правильном подборе упражнений можно накачать и его.

Результат от такого вида занятий зависит не только от тренажёра, но и от правильного питания. Рецепты для правильного питания идут в комплекте с тренажёром.

Как заниматься?

  • перед началом тренировки, обязательно прочитать технику безопасности, которая прилагается к кардио твистеру;
  • необходимо подобрать комфортную нагрузку, которая не будет вызывать переутомления мышц, воздействуя на проблемные зоны;
  • занятия нужно начинать с разминки: повращать коленями, руками и бёдрами — чтобы разогреть мышцы тела;
  • новичкам рекомендуется заниматься не больше 10—15 минут в день;
  • занятия в обычном режиме проводятся в течение 30 минут каждый день, постепенно увеличивая интенсивность тренировки;
  • при ходьбе спина должна быть прямая, а стопы полностью находиться на педалях, коленные суставы нужно направлять вперёд;
  • не рекомендуется облокачиваться на стойку для рук.

Пример программы

Упражнения для сжигания жира на кардио твистере:

  1. Базовое занятие — шаги с поворотами. Шаги на степпере с поворотами корпуса влево и вправо.
  2. Для тренировки пресса — напрягать его во время поворотов.
  3. Для укрепления рук — вращать рычаг кардио твистера с помощью силы трицепса или бицепса.
  4. Упражнение «Глубокий присед» поможет накачать нижнюю часть тела. Руки на ширине плеч, обхватить руль снизу, согнуть колени и бёдра в положение полуприседа и начать шагать.
  5. Тренировка трицепса. Держать одну руку вдоль тела, а вторую — положить на руль. При каждом шаге выталкивать нижнюю часть руки вверх, а другую сгибать в локоть.
  6. Перекрёстное наклонное скручивание. Левую руку держать на талии, а правую положить в центр левой части руля. Начать шагать и скручиваться. Такое упражнение способствует сжиганию жира на животе и укреплению косых мышц.
  7. Скручивание в узком хвате. Обе руки поместить на центр руля. Во время шагов руль будет поворачивать тело в сторону шага.
  8. Поворот груди. Обе руки положить на руль, они должны быть на ширине плеч. Затем раскрыть кисти и опереться ладонями на руль. Начать шагать, и руль будет поворачивать корпус в сторону.
  9. Поворот назад. Положить руки на руль, они должны быть на ширине плеч. Начать шагать, при этом притягивайте руль к себе.
  10. Сжатие косых мышц. Одну руку прижать к телу, а вторую положить на руль. С каждым шагом необходимо поднимать руку до уровня плеча, после этого возвращать в исходное положение. Такое же движение повторить со второй рукой.
  11. Для окончательного эффекта установить режим «Fast», который позволяет шагать быстро и легко, не ощущая большого сопротивления от тренажёра. Этот режим имитирует бег и отлично сжигает лишний вес.

Важно! Чтобы привести мышцы в норму, после тренировки следует разминка. Кроме того, необходимо снижать температуру тела до тех пор, пока она не станет вновь нормальная. Рекомендуется пользоваться методиками дыхания и потреблять большое количество воды.

Полезное видео

Ознакомьтесь с видео, в котором рассказывается, как правильно заниматься на степпере.

Заключение

Кардио твистер — уникальный тренажёр, который поможет избавиться от лишнего веса, привести тело в тонус, а также улучшить работу сердечно-сосудистой и дыхательной системы. Степпер заменяет занятия в зале: при невысокой стоимости тренажёр эффективнее, чем беговая дорожка или велотренажер. Кардио твистер улучшит самочувствие и повысит выносливость.

Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector